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第一章 养生之道篇1

春季万物生 重保健养生1

夏季衣食重养生，保健“十防”记心中3

秋季老人如何养生保健4

冬季如何养生保健6

“五勤”养生 乐在其中7

常用左肢练右脑 心灵手巧疾病少9

人的体质分“七型”，用药饮食大不同9

未雨绸缪话养生12

阴雨雾霾潮湿天，影响健康疾病添14

咸潮袭击损健康，五防建议免遭殃15

新春佳节更应注重保健16

有氧运动好 晨炼勿太早17

走出“亚健康”的“围城”18

对老年人实行三级保健计划治疗的经验20

重视定期体检 早期发现无症状性疾病23

“返老还童”可能是患病征兆25

主妇要警惕“厨房油烟综合征”26

老年健脑“十要”诀28

老人因病遇尴尬29

老年人患病特点与监护30

走出生活保健的误区32

远离电磁、静电、氡，预防辐射少生病34

坐飞机要防病35

心脑血管病人旅游注意事项37

九种人不宜使用手机38

贪杯易得病39

中老年保健“十要诀”39

掌握生物钟 保健益养生41

第二章 饮食保健篇43

具有特殊保健增寿作用的食品43

吃火锅羊肉串要讲卫生45

掌握“宜”“忌”进食好 保健养生疗效高46

按症进食效果好47

按食性辨证进餐 保健养生得平安48

严防食物中毒要把好八道关50

中秋月饼科学吃51

对症食肉健身益寿52

老年人常见病饮食治疗歌诀54

油盐酱醋糖蒜姜 掌握宜忌保健康55

中老年人的饮食营养原则56

使用冰箱也要注意卫生防病57

饮水是健康的重要保证58

常食瓜果肉菜的保健作用歌诀60

自助餐好吃但不宜贪多62

食物有相克 搭配记住它63

莫用黑色塑料袋装食物64

常吃红枣身体好65

常吃姜益健康66

花生验方数则66

常吃萝卜健身益寿67

高脂血症、糖尿病、痛风应重视饮食治疗68

与胆固醇有关食物含量介绍71

营养平衡 身体健康72

第三章 心理卫生篇74

老人心理健康需多理解呵护74

老人保持心情愉快十要76

控制发怒有六法77

急躁紧张易患病 修身养性病自轻78

老年常用脑 益寿养生好80

转移注意力可防治疾病82

生气伤身十大害84

不气歌85

长寿养生歌86

良言治病 恶言致病87

“爱情疗法”效果好88

音乐疗法好 保健生病少90

知识更新有益于健康91

性格分四型 矫正能防病93

第四章 脑血管篇（神经、精神系统）95

中风分六类 诊治各不同95

预防脑中风把好七道关97

要想预防脑中风 十个坚持记心中98

自我防治小中风100

自我调养缓解椎动脉型眩晕症102

自测有无早中风 六项初查记心中103

话说老年人动脉硬化104

我这样延缓了脑萎缩106

防治急性心脑血管病的宜和忌107

防治心脑病口诀109

心脑血管病“八个三”养生保健胜“仙丹”109

脑器质性疾病误诊为神经官能症的病例分析111

对付老年痴呆症宜早期防治114

老年抑郁症的蛛丝马迹116

预防精神病的发生，警惕初期蛛丝马迹117

第五章 心血管系统篇119

预防心脑血管病的发作119

纠正不良习惯 防治心律失常120

低血压也会引发脑血栓123

“早搏”的心124

莫把“x综合征”误诊为冠心病125

心脏“早搏”的对策127

心口痛并非都是心绞痛128

要警惕不典型的心肌梗塞129

心绞痛的分类及用药选择131

预防心肌梗死要把好“七关”133

装了“心脏起搏器”日常生活有禁忌134

第六章 高血压、高血脂防治篇136

来自高血压的自白136

测血压不准的常见原因138

对高血压防治中的错误观点139

患高血压病的十项禁忌140

我用五种方法治“三高”141

正确认识胆固醇143

“三高”病人怎点菜144

人体需要酸碱平衡145

微量元素健身宝 减少增多都不好146

高血脂症多病源 综合防治可避免148

第七章 对糖尿病、痛风、代谢综合征的保健篇151

对付糖尿病牢记七禁忌151

控制糖尿病的体会152

自我控制糖尿病的六点体会153

六多三少自我控制血糖155

控制糖尿病五个方面不过火156

糖尿病设六防线 防并发症是关键157

代谢综合征早防少生病159

早发现血液黏稠 防血栓梗塞滞留161

痛风病人要“挑食”162

Ⅱ型糖尿病人怎样合理服用降糖药164

第八章 防癌知识篇165

早期重防癌症可防165

厨房中的几种防癌食品167

严防乙肝转变成肝癌168

警惕装修的“四大杀手”170

用药不慎致癌伤身172

吸烟易患肺癌173

小小塑料袋可能藏隐患174

癌症预防要把好“八关”175

第九章 预防传染病（性病）、胃肠病篇178

街头买日衣易传染疾病178

他为何背上不白之冤179

当心马路边的传染源180

为防肝吸虫 不吃生鱼虾182

养狗慎防狂犬病183

熏醋可预防“流感”和“流脑”184

打电话要防传染病184

理发要防传染病185

坚持防“非典”养成的卫生习惯186

未雨绸缪防“炭疽”188

四个“四”对付胃肠疾病189

第十章 用药知识篇191

药物不良反应知识三则191

自选用药要纠正七种偏见193

对症用药有误区195

服西药也要讲忌口196

选择何时服药好197

哪些药物容易引起耳毒性？198

多种病因用药不可顾此失彼199

某些药品影响化验200

这些药不宜骤停201

老药新用黄连素201

云南白药的新用途202

用药不当如虎狼203

用药不当会引起性功能障碍203

患前列腺肥大的用药禁忌204

用药不当貌改形胖205

购药品有学问206

慎防“药源性疾病”207

异病同治事半功倍209

第十一章 急救知识篇211

预防雷雨电击伤211

心跳骤停抢救要诀211

给下颌关节脱位者复位212

情绪剧变易猝死213

学会使用急救盒内的备用药品215

防灾难警句216

赤日炎炎似火烧 防治中暑免殃遭217

防治溺水要诀218

怎样救治假酒（甲醇）中毒220

气候异常 猝死严防221

老人因激动猝死 注意预防可制止222

生活不当致猝死 接受教训可制止223

夏季谨防空调病226

游泳八忌227

大茶药有毒不可乱采食228

第十二章 对疑难问题的解答篇230

乙肝大三阳患者可否生健康的孩子？230

被打了“狗针”的狗咬过后该怎么办？231

注射乙肝疫苗为什么不产生抗体？232

患了胆汁返流性胃炎怎么办？234

为何经常腿抽筋？235

睡觉时为什么会流口水？236

肺心病是怎么一回事？238

夜尿频繁该怎么办？239

为何会出现天旋地转的眩晕？240

高脂血症会遗传吗？242

服药不要擅加蜂蜜牛奶243

美尼尔氏综合症是怎么回事？244

痛风患者的饮食原则246

我得的是胃癌吗？247

倒睫可以治疗249

轻度脑梗塞的注意事项249

得了口角炎怎么办？251

气虚、血虚、阴虚、阳虚有何分别252

我对这两个问题的看法253

中老年人饮食知识问答254

生男生女在男方 埋怨女方理不当256

哮喘病人的忌与宜257

低血压的诊断与治疗258

表面抗原阴性的乙型肝炎259