图书介绍
中国养生文化 30岁的建康配方PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 舒大丰编著 著
- 出版社： 南昌：百花洲文艺出版社
- ISBN：7807420251
- 出版时间：2007
- 标注页数：307页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：316页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
第一部分 30岁的健康新观念2
健康是宝无病是福2
留住健康从30岁开始4
30岁打响健康保卫战8
30岁开始学习养生之道11
30岁千万注意过劳致死19
30岁要开始定期体检30
第二部分 30岁的健康生活36
30岁远离“快节奏综合症”36
青年人举手投足皆能健身40
30岁要真正关心健康46
30岁人的日常健身50
青年人一天的健身方案53
第三部分 30岁常见疾病的预防56
青年人要注意老年病的提早发生56
30岁学会走出亚健康62
30岁远离“电子病”67
青年人关于猝死的一点知识82
30岁警惕心脏性猝死（心肌梗猝死）89
30岁警惕心血管疾病94
30岁人易得恐慌症98
“老寒腿”瞄上青年人100
30岁要预防脱发102
青年人要小心颈椎早衰104
青年人也会得老年病大肠癌107
青年女性应预防宫颈癌109
第四部分 30岁的食养配方112
青年人应根据体质选择“食养”配方112
30岁的饮食建议116
30岁的健康食谱117
健康青年人的饮食营养123
青年人一日三餐怎么吃125
青年人饮食荤素兼顾最养生129
30岁要吃一些免疫力高的食物132
30岁常吃解毒食物有益健康134
青年人的食物养生136
蔬菜瓜果食疗配方158
食养治疗亚健康165
第五部分 30岁的按摩配方168
按摩的作用及原理168
按摩的种类和手法174
青年人学会做自己的按摩师177
30岁身体按摩养生法180
青年人常见疾病的按摩治疗192
第六部分 适合30岁的运动配方208
30岁选择你的健身之道208
青年人的有氧运动210
30岁人的家居健身运动229
30岁上班一族的健身运动232
青年人运动消除“亚健康”243
30岁人的心理防护246
第七部分 适合30岁的心理卫生246
30岁心理健康新标准248
30岁心理养生四要素252
30岁做生命的“达者”257
30岁让心境平和下来259
30岁要远离不良情绪266
第八部分 适合30岁的官能养生272
青年人看官能、查健康、懂养生272
30岁的官能养生277
30岁女性皮肤养生289
30岁女性眉毛养生293
30岁以花为伴话养生295
30岁运动养生297
30岁沐浴养生300
青年人日常养生八大法宝303
青年人起居养生十四宜306