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第一篇 就医的知识1

1 应该让大夫了解的症状1

2 省钱的办法——找一位专家2

3 学会和大夫沟通3

4 评价大夫5

5 急诊室陪护的重要性6

6 能够救命的身份卡7

7 辨读处方和药品标签8

8 应该对处方提出的疑问9

9 处方药物的七天原则10

10 安全使用镇静剂11

11 非处方购药：减少自开处方的风险13

12 阿司匹林的是与非14

13 彻底点检药品橱15

14 何时、多久做一次胆固醇检验和其它常规检验16

15 “这次X光真的需要照吗？”19

16 就家庭医学检验向聪明人进一言20

17 如何避免医院里的病菌21

18 病人应该享有的十二条权利22

19 回顾你的病历23

20 了解你已经同意接受哪些治疗24

21 何时拒绝检验或外科手术25

22 有怀疑就征求第二者的意见26

23 减轻术前紧张27

24 救护车外科手术的细节28

第二篇 常见小毛病的速效治疗30

25 消除瘢疤十二法30

26 提举须知33

27 缓解背痛的方法34

28 诊断背部毛病二十问36

29 缓解鼻窦炎39

30 如何止鼻血40

31 从便秘中解脱出来42

32 肠胃气胀怎么办？44

33 向唇疱疹宣战45

34 得了带状疱疹怎么办？47

35 救救“电脑眼”48

36 如何制服冻疮50

37 避开毒漆藤52

38 痱子的简单疗法53

39 防止蜂蜇虫咬54

40 止住腹泻55

41 普通感冒的有效家庭疗法58

42 如何止嗝60

43 轻而易举消喉炎62

44 别让花粉热毁了你的生活64

45 治愈火眼的良方65

46 治疗鸡眼和胼胝的好办法67

47 清除香港脚68

48 怎么对付嵌甲69

49 治愈静脉张大或曲张的九种方法70

50 对付口臭的秘密武器71

51 跟尿道感染说再见73

52 驱除流感的七种方法75

53 患了麦粒肿怎么办？77

54 如何描述痛苦并得到缓解79

55 解除疲劳81

56 怎样解决普通贫血83

57 气喘病危害知多少85

58 怎样平息耳鸣87

59 怎样退烧89

60 摆脱冬季瘙痒的十种方法91

61 对付失眠的八种方法92

62 湿疹去氧的九种方法94

63 日常防除头皮屑95

64 预防和治疗心悸性头痛的方法96

65 胃灼热如何消热100

66 让发冷的手足变温暖102

67 怎样消除咽喉痛103

68 疣的治疗104

69 如何对付昏厥106

70 支气管炎的康复107

71 指甲披露的健康状况110

72 你能甩掉荨麻疹111

73 网球运动后肘部肿痛的冷敷113

第三篇 大病的预防、诊察和治疗115

74 癌症：寻找救命的线索115

75 白内障：恢复视力的新方法117

76 多发性硬化：可以伴随它活下法119

77 胆结石：患病的感觉和自助的方法121

78 肺癌：如何避开杀手122

79 肺气肿：让呼吸轻松一点124

80 肺炎：痊愈的提示126

81 关节炎：锻炼喀吧作响的关节128

82 冠心病：避免致命疾病的八种方法131

83 高血压：降血压，让它不再上升133

84 肝硬化：善待你的肝脏137

85 憩室病：有了症状就采取行动139

86 节段性回肠炎：发炎性肠道紊乱的疗法140

87 静脉炎141

88 脊柱侧凸：多发病症的简单治疗143

89 甲状腺疾病：寻找症状144

90 赖氏综合症：唯一的大保镖146

91 镰状细胞性贫血147

92 慢性疲劳综合症：缓解的办法148

93 帕金森氏病（震颤麻痹）：可供考虑的选择150

94 青光眼：可以终生保持视力151

95 肾结石：一种新的无痛疗法153

96 痛风：可以根治155

97 糖尿病：提醒和减轻危险的方法156

98 胃溃疡：对于敏感胃的柔和治疗158

99 心绞痛：告诉你心脏出了什么毛病160

100 中风：可以减低危险163

101 早老性痴呆：记忆衰退的补救166

第四篇 生活中有一口靓牙169

102 别拔那颗牙169

104 抵抗牙齿腐败170

103 补牙带给你美丽的微笑170

105 抵制蛀牙洞的食品171

106 鼓起勇气去做成人正牙术172

107 缓解牙病焦虑的方法173

108 何时考虑假牙冠173

109 看护好你的牙齿174

110 看护好你的牙床174

111 刷牙和用线剔牙175

112 使用漱口药水的正确方法177

113 遇上牙痛和其它牙科急患怎么办178

114 治疗颞下颌关节综合症180

115 粘性点心带来麻烦181

第五篇 健身强体，保持强健182

116 病了就休息182

117 吃出颠峰状态183

118 吃了做运动还是做了运动再吃184

119 测试健康水平184

120 吃运动点菜185

121 蹬向强健186

122 根据气候安排运动186

123 跟运动约会，并保持下去188

124 考虑低冲击和无冲击有氧运动188

125 考虑运动压力测试189

126 请做“谈话测试”190

127 算出目标心率191

128 适当热身192

129 试试水中运动193

130 调节腹部的三种方法194

131 挑选有氧运动培训班195

132 选择适合体型的运动197

133 运动过后要冷静198

134 运动器材采购指南198

135 游过琼州海峡（或等量运动）199

136 用“休冰压抬”治疗运动损伤201

137 找出健身个性202

138 早锻炼203

139 制订目标去达成204

140 做到柔韧！205

141 战胜健身的敌人205

142 走向强健206

143 这些伸展运动不能做207

144 怎样购买合适的运动鞋207

第六篇 把身体吃得更棒209

145 安排防癌食谱210

146 把果蔬保持在最佳状态211

147 把盐从食谱里撒出去212

148 采用壮骨食谱212

149 多吃鱼214

150 减少脂肪和胆固醇的策略215

151 矿物质简介216

152 农产品要洗！218

153 如何解读食品标签219

154 起床吃一顿好早餐220

155 让孩子正确饮食222

156 让快餐食品更营养的九点建议223

157 忍受牛奶的简便方法224

158 水是每个细胞需要的营养225

159 使烧烤更卫生的七种方法226

160 食用腌肉有更安全的方法227

161 维生素简介228

162 要吃整水果231

163 用好油232

164 增加纤维233

165 做汤喝！234

166 做一个聪明的食肉者235

167 怎样了解经过照射的食品236

第七篇 减肥：让磅秤向对你有利的刻度倾斜237

168 把点心碗罐变成行为指导员237

169 别让食欲诱因击败节食238

170 不要暴减饮食239

171 戳穿运动无法减肥的神话240

172 出门进餐而不贪吃的诀窍241

173 测算每天的热量指标243

174 懂得超市常识244

175 假日节食的好办法245

176 减少脂肪就减少了体重246

177 靠清除心理污染减肥247

178 如何帮助胖小孩减肥247

179 了解你是否过重或过胖248

180 确定理想的体重249

181 让运动赶跑你的卡洛里251

182 少吃不挨饿的方法252

183 为减肥而奖励自己253

184 为节食拟一份菜单254

185 写减肥日记255

186 什么时候不要称体重256

187 选择一百卡洛里以下的点心257

188 应该避免的卡洛里消耗258

189 用积极的想象避免大吃大喝259

190 要想不增肥，每天多喝水260

191 走出节食失败的阴影261

192 制订你能达到的减肥目标262

第八篇 战胜压力263

193 不能改善交通就改善自己的情绪264

194 把家庭摩擦制止在萌芽状态265

195 别怕哭泣266

196 把忧虑笑走267

197 抵挡焦虑五步法268

198 对忧思说不269

199 计划时间269

200 精疲力竭了？试试这271

201 减轻压力的五个简易办法272

202 记住：小孩也是人273

203 靠想象力放松274

204 如何放松一块块肌肉275

205 命令自己放松276

206 慢下来！277

207 让压力为你效劳278

208 让压力漂走279

209 为压力事件“彩排”280

210 学会接受批评281

211 用生物反馈“记住”放松283

212 在危机中保持冷静284

213 怎样对付情绪崩溃285

214 治愈工作狂的七种方法286

第九篇 情绪和健康288

215 摆脱负罪感288

216 打败假日沮丧289

217 对付悲伤290

218 何时要寻求专业救助291

219 结束消沉292

220 克服妒忌293

221 如何发觉自杀的可能性294

222 扫除冬季委靡295

223 无精打采？养个宠物吧！296

224 养成抗癌姿态297

225 战胜恐惧298

226 在音乐中放松299

227 怎样对待愤怒299

228 怎样找到可信赖的治疗师300

229 别为可卡因所引诱302

第十篇 摆脱物质滥用302

230 帮助别人戒烟303

231 对吸烟者借口的七个回答304

232 服用安定请牢记305

233 告别烟斗和雪茄306

234 怀疑服用了过量的麻醉剂就赶快行动307

235 教孩子别喝酒308

236 酒精：了解你的极限309

237 戒断无烟烟草312

238 尼古丁胶姆糖有助于戒烟312

239 如何处理宿醉313

240 你能吹灭生日蜡烛吗？314

241 留心少年人吸毒的隐蔽痕迹315

242 面对你的饮酒习惯317

243 “热野鸡”戒烟计划318

244 商业饮酒的小诀窍320

245 小心使用安眠药321

246 香烟的隐性消费321

247 饮酒问题到何处寻求帮助323

248 做尼古丁依赖测试323

第十一篇 妇女保健326

249 保护自己免遭强暴326

250 哺乳母亲的乳房护理328

251 避免酵母菌感染329

253 检查乳房是珍视生命330

252 服避孕药丸不可抽烟330

254 何时要去看妇科331

255 计划健康快乐的经绝期331

256 解决经前综合症的办法332

257 接受子宫切除术的正谬理由333

258 警惕盆腔炎症334

259 乳房肿痛的缓解334

260 如何消除热闪335

261 了解雌激素补偿疗法336

262 了解子宫肌瘤337

263 Pap检验知多少339

264 妊娠期锻炼的好方法339

265 痛经的缓解340

266 为了健康轻松的妊娠341

267 三十五岁以后的安全妊娠342

268 想要个孩子？试试这344

269 阴道干燥的简便对策344

270 用低脂饮食预防乳癌345

271 预防骨质疏松症346

272 预防中毒性休克综合症347

273 孕妇能在工作岗位上留多久？348

274 走出产后忧郁349

275 斩断子宫颈癌的魔爪350

276 安度男性更年期351

第十二篇 男人保健351

277 对付秃顶有何供选择的办法352

278 关于前列腺肿大的忠告353

279 关于输精管切除术的事实和谬见354

280 克服阳痿355

281 如何做睾丸检查356

282 男人也需要钙357

283 扭转男性不育357

284 松松领带会使视力更好359

285 停止打鼾皆大欢喜359

286 为了自己别太大男子主义361

287 预防骑师痒361

288 保护自己免受艾滋病侵袭363

第十三篇 健康幸福的性生活363

289 避开生殖器疣364

290 避孕套能做什么不能做什么365

291 得了淋病怎么办？366

292 对抗疱疹的简便方法367

293 改善性反应不良368

294 如何跟少年人谈性369

295 了解各种避孕方法370

296 梅毒的泄密症状372

297 疲劳型性淡漠综合症373

298 挑选一位性治疗师374

299 性传播疾病基础知识375

300 心脏病发作后对性说“Yes”376

301 衣原体性尿道炎的蛛丝马迹377

302 战胜毛滴虫病378

303 制止早泄378

第十四篇 五十五岁以后的保健380

304 别上防皱霜的当380

305 充分享受一日三餐380

306 打鼾抽搐怎么办382

307 防止假牙捣乱382

308 防止视网膜退化383

309 揭穿老年痴呆的谎言384

310 开心退休的四要素385

311 扩展味觉386

312 如何护理老化的皮肤386

313 如何预防肠道疾患387

314 提高膀胱控制力388

315 听力下降的对策389

316 消除护理者的压力390

317 有利消化的建议391

318 增强脑力的六种方法391

319 终生健康的食谱392

320 怎样对待老年斑393

321 别忘了带上你的药395

第十五篇 健康的旅行者395

322 吃喝要留心396

323 出门在外怎样找医生397

324 查验医疗保险的覆盖区域398

325 带小孩旅行的基本常识398

326 飞机上的保健400

327 防止飞行中的耳鸣401

328 给老年旅行者的提醒402

329 假期前的安排表402

330 如何防止运动病403

331 如何预防时差反应405

332 旅行者的足部穿着和足部护理406

333 旅游病发作怎么办407

334 免疫法：预防传染病的最佳方法408

335 特殊疾病患者的空中旅行409

336 消除旅行的压力409

337 孕妇的安全旅行410

338 装备旅行者的急救药箱411

第十六篇 小心谨慎，安全第一413

339 安全铲雪法413

340 安装烟雾探测器并保证没失效414

341 厨房安全415

342 懂得如何使用灭火器416

343 居家防贼417

344 家里预防小孩惹祸的简便方法418

345 家庭安全检查419

346 如何避开酒后驾车者422

347 平安割草422

348 骑车带婴儿的安全须知423

349 骑车务必戴头盔424

350 抢救溺水濒死者的程序426

351 让急救箱随手可及426

352 水上航行防意外428

353 节日避灾429

354 心肺复苏术入门429

355 小孩的交通安全430

356 小心用梯子431

357 衣服着火了怎么办431

358 意外中毒要赶快行动432

359 夜行人须知433

360 在车内备一只应急箱433

361 在车内决不能做的六件事434

362 掌握“生之拥抱”435

363 只有你能防止圣诞树着火436

364 住宅着火时怎样自救437

365 二十种最凶险的居家灾祸438

附录 健康习惯测验440