图书介绍
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- 桂常青，尤藜编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535951762
- 出版时间：2009
- 标注页数：176页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：192页
- 主题词：食物养生
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图书目录
第一章 健康是怎样“磨”出来的2
一、“磨”出健康基础：健康是最重要的本钱2
01 没有健康，一切归零2
02 健康保本，稳健型还是投机型2
03 中医养生，综辨施养3
二、“磨”出平和心态：情志养生，“磨”养天年4
01 喜过伤心——欣喜若狂5
02 怒过伤肝——肝火中烧5
03 忧过伤肺——香销玉殒5
04 思过伤脾——为伊消得人憔悴6
05 恐过伤肾——吓得屁滚尿流6
06 五情相胜——调衡情绪6
07 恬淡虚无，情志养生7
三、“磨”需持之以恒：习惯是最好的医生7
01 “磨”需持之以恒8
02 习惯是最好的医生8
四、“磨”是科学方法：“磨”天地精华，养自然人生12
01 磨一磨，调一调，“乐糊”养人生12
02 磨一磨，蒸一蒸，膏滋润人生16
03 磨一磨，敷一敷，“膜”力润容颜20
第二章 民以食为天，食以健为先26
一、均衡营养：补充人体必需营养素26
01 营养：生命之源，健康之本26
02 人体必需的七大营养素27
03 维生素：机体代谢的催化剂29
04 均衡营养30
二、五谷杂粮，营养百宝箱31
01 何为五谷杂粮31
02 五谷杂粮中富含的营养素32
03 食五谷杂粮的六大好处32
三、药食同源：食物的四性五味和脏腑归经34
01 药材分三品，食物有四性34
02 辛、甘、酸、苦、咸，巧食五味保健康36
03 食物的脏腑归经37
04 四性五味均衡饮食37
第三章 食疗养生磨出来39
一、了解体质，了解您的健康家底39
01 体质知多少，中医见分晓39
02 防病治病，先辨体质39
03 体质调理，解码“不生病”40
04 体质调理养生宝典43
二、顺应四季保健康52
01 天人相应是健康的基石52
02 因时调养，顺应自然52
03 健康进行时，四季养生磨方54
三、五脏六腑食疗磨方61
01 君主之官：磨方之杞元养心膏61
02 相傅之官：磨方之阿胶补肺糊63
03 将军之官：方之杞菊护肝粉65
04 作强之官：磨方之乌杞益精粉66
05 仓廪之官：磨方之健脾养胃粉68
四、制定一生的养生磨方70
01 给孩子的健康枕边书——磨方之益脾健儿糊70
02 给成长烦恼中的战痘士们——磨方之养肝防痘粉72
03 给应考中的莘莘学子——磨方之益智宁神粉73
04 给似水年华的你——磨方之养元顺意膏74
05 给人到中年的你——磨方之益寿不惑膏75
06 给辛劳一生的父母——磨方之耆英延寿糊77
07 给“月月问题”的美眉——磨方之调经润颜膏78
08 给最可爱的准妈妈——磨方之健脾益智粉79
09 给更年期综合征的她——磨方之益肾静心糊80
第四章 疾病食疗养生馆83
一、糖尿病磨方——消渴调护粉83
二、心血管磨方——活络护心粉85
三、脑血管疾病磨方——益智复健粉87
四、高血脂磨方——健脾消脂粉89
五、痛风磨方——祛风通络粉91
六、反复感冒磨方——扶正御病糊93
七、慢性支气管哮喘、反复咳喘磨方——润肺止咳粉95
八、反复腹泻磨方——理脾益肠糊97
九、便秘磨方——五仁润肠膏99
十、健忘磨方——益智勿忘膏101
十一、长期消化不良磨方——健脾胃助消化粉103
十二、失眠多梦磨方——养心宁神粉105
第五章 “五谷为本”美容养颜经108
一、美发磨方，益肾“华”发又美丽108
二、美肤磨方，好肤色吃出来109
三、美白磨方，一辈子要做的功课110
四、防衰磨方，驻颜进行时111
五、美体磨方，纤体瘦身食疗潮113
六、护眼磨方，盈盈美眸养成术115
附录 磨方食材117
糙米117
黑米118
玉米119
薏苡仁120
荞麦121
燕麦122
大麦123
麦芽124
小麦胚芽125
粟米126
黄豆127
黑豆128
赤小豆129
绿豆130
南瓜子131
葵瓜子132
花生133
腰果134
松子135
莲子136
芡实137
茯苓138
山药139
葛根140
银杏141
黑芝麻142
核桃仁143
酸枣仁144
甜杏仁145
百合146
太子参147
大枣148
枸杞子149
制何首乌150
龙眼肉151
阿胶152
龟甲胶153
鹿角胶154
山楂155
陈皮156
天麻157
玉竹158
牛蒡子159
芹菜160
胡萝卜161
菠萝162
草莓163
苹果164
木瓜165
苦瓜166
菊花167
玫瑰花168
绿茶169
黄酒170
冰糖171
红糖172
蜂蜜173
索引174
后记：人生的智慧是磨出来的176