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孕10月胎宝宝发育情况和准妈妈身体变化1

怀孕第1月5

饮食营养，全面均衡5

本月准妈妈重点补充什么营养素5

准妈妈每日需要摄入多少食物6

准妈妈每天需要喝多少水7

哪种饮用水最健康、最有益8

孕期早餐该如何科学安排8

牛奶和酸奶哪个更补钙9

准妈妈怎样吃鱼更健康10

准妈妈怎样吃蔬菜水果更营养10

准妈妈每天吃多少肉合适11

准妈妈适合吃哪些肉12

吃什么可以让宝宝皮肤更好13

怎样搭配食物能提高营养价值13

怎样确保孕期饮食卫生14

日常护理，细心到位15

怎样判断自己是否怀孕了15

使用早孕试纸时，需要注意哪些问题16

孕早期可以进行性生活吗17

哪些准妈妈必须谨慎性生活17

怎样打造安全舒适的家居环境18

怎样营造一个好的睡眠环境18

睡前作哪些准备有助睡眠19

怀孕了还可以饲养宠物吗20

怎样避免家庭电器的辐射21

怎样选择最适用的防护服22

准妈妈可以使用普通蚊香吗22

怎样推算预产期23

可以推断出宝宝的血型吗23

孕早期可以进行哪些运动24

怀孕日记应该写什么内容25

疾病防护，安心孕产26

整个孕期要进行多少次产检26

产检时医生一般会问哪些问题26

产检一般会检查哪些项目27

去医院验孕需要注意哪些问题29

准妈妈该怎样预防感冒30

孕早期感冒了怎么办30

科学胎教，贵在坚持31

胎教应从什么时候开始31

进行了胎教的宝宝有哪些特点31

每天什么时候进行胎教最好32

准妈妈情绪调节站33

准妈妈的情绪会影响胎宝宝吗33

准妈妈应注意调节哪些不好心态33

心情不好时，多和朋友聊聊天34

孕早期的情绪调节建议35

完美准爸爸须知36

准爸爸要主动承担家务36

让准妈妈吃得营养又科学36

职场准妈妈备忘37

怎样避免办公室电器的辐射37

如何打造一个舒适的办公室环境37

职场准妈妈何时停止工作比较好38

准妈妈怀孕后可以享受哪些权利39

准妈妈产假的相应规定有哪些39

不孕第2月41

饮食营养，全面均衡41

本月准妈妈应重点补充什么营养素41

孕吐期准妈妈应如何保证营养42

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么43

准妈妈可以吃辣味食物吗43

抑制孕吐的维生素B6该怎么补44

孕吐期间需要补充营养素制剂吗44

准妈妈需要喝孕妇奶粉吗45

孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗46

孕期喝茶有哪些宜忌46

孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题47

厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪48

吃什么可以让胎宝宝发质更好48

日常护理，细心到位49

如何缓解早晨起床后的恶心感49

如何减轻孕吐的症状49

准妈妈在孕期可以化妆吗50

哪些美容产品在孕期要慎用51

准妈妈可以用润唇膏吗51

准妈妈如何护理干性皮肤52

准妈妈如何护理油性皮肤52

怎么消除准妈妈口腔中的怪味53

怎样缓解孕早期的疲劳54

准妈妈看电视时要注意什么54

孕期可以使用精油吗55

准妈妈散步有什么需要注意的55

准妈妈可以练习瑜伽动作吗56

疾病防护，安心孕产57

去医院建档时需要作好哪些准备57

怎样预防流产58

孕早期要注意哪些危险信号58

科学胎教，贵在坚持60

每天跟胎宝宝一起听会儿音乐60

情绪胎教怎么做60

情绪胎教的注意事项61

准妈妈情绪调节站62

身心疲劳时，在音乐声中作放松冥想62

怎么消除准妈妈的致畸幻想62

完美准爸爸须知63

要处理好性生活方面的矛盾63

注意经常给居室开窗换气63

职场准妈妈备忘64

坐车上下班的准妈妈应注意什么64

开车上下班的准妈妈应注意什么64

怀孕第3月66

饮食营养，全面均衡66

本月准妈妈应重点补充什么营养素66

哪些食物易导致流产67

准妈妈能吃冰镇食物吗67

准妈妈吃鸡蛋需要注意什么68

吃什么可以让宝宝视力更好68

怎样预防食物过敏69

如何避免将过敏体质遗传给宝宝69

准妈妈为什么不宜吃山楂70

孕期要少吃哪些调味料70

准妈妈吃姜蒜都有哪些讲究71

日常护理，细心到位72

为什么准妈妈会尿频72

尿频准妈妈怎样减少小便次数72

准妈妈可以经常泡热水澡吗73

准妈妈的阴道分泌物增多了正常吗74

孕期该如何护理私密处74

家中不宜摆放哪些花草植株75

准妈妈如何健康使用手机76

准妈妈如何选择合适的胸罩77

准妈妈如何选择合适的内裤77

准妈妈怎样应对皮肤过敏78

准妈妈做家务时需要注意什么78

准妈妈下厨时需要注意什么79

准妈妈身体体重增重多少为合适80

什么是凯格尔运动80

怎样进行凯格尔运动81

每天应练习几次凯格尔运动81

疾病防护，安心孕产82

孕期牙齿保健有哪些方法82

准妈妈出现哪些症状时须及时就诊82

科学胎教，贵在坚持84

准妈妈爱漂亮，胎宝宝最开心84

胎教过程中最不适合做的4件事84

抚摸胎教怎么做85

抚摸胎教的注意事项86

准妈妈情绪调节站87

从心理上摆脱营养恐惧症87

压力太大，尝试亲情减压法87

为孕期生活增加点小情趣88

完美准爸爸须知89

充当准妈妈最好的倾诉对象89

给准妈妈一个拥抱90

陪准妈妈一起学习孕产知识90

职场准妈妈备忘91

上班时妊娠反应严重怎么办91

办公室有人吸烟怎么办91

孕早期营养菜92

生姜羊肉粥92

清蒸大虾92

补脑鱼头汤93

油豆腐烧油菜93

番茄炒虾仁94

草莓绿豆粥94

凉拌菠菜95

土豆炖鸡95

鸡汤豆腐小白菜96

木耳鸡蛋瘦肉汤96

炒鳝丝97

黄豆芽蘑菇汤97

不孕第4月98

饮食营养，全面均衡98

本月准妈妈应重点补充什么营养素98

孕中期每日饮食如何安排99

孕期需要补充多少锌99

准妈妈应该如何补锌99

孕期适合吃什么坚果100

准妈妈吃海鲜时需要注意什么101

蔬菜生吃好还是熟吃好101

吃什么可以让宝宝长得更高102

哪些食物可以淡化妊娠斑103

日常护理，细心到位104

孕期洗澡要注意什么事项104

准妈妈孕期该如何护理头发104

如何预防、减少妊娠纹106

怎样选购称心的孕妇装106

孕中期进行性生活要注意哪些问题107

准妈妈每天睡多久合适108

准妈妈可以慢跑吗108

如何避免运动伤害108

孕期的哪个阶段最适合游泳109

准妈妈去游泳应注意哪些问题109

疾病防护，安心孕产110

孕中期定期检查及项目110

特殊产检：畸形儿检查111

特殊产检：胎儿镜检查111

如何预防滴虫性阴道炎112

如何自己在家测量宫底高112

科学胎教，贵在坚持114

胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑114

语言胎教怎么做114

怎样提高胎教的成效115

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠116

准妈妈情绪调节站117

准妈妈在为“性”福担忧吗117

放松身心的呼吸法让准妈妈更轻松117

完美准爸爸须知118

性生活时以准妈妈的安全和舒适为准118

帮准妈妈作按摩118

送份小礼物给准妈妈119

职场准妈妈备忘120

外出饮食，怎样保证饮食安全120

职场准妈妈的饮食营养守则121

怀孕第5月122

饮食营养，全面均衡122

本月准妈妈应重点补充什么营养素122

从本月开始全面补钙123

怎样判断自己是不是缺钙123

准妈妈补钙需要注意哪些问题124

不爱吃肉的准妈妈应注意补充什么营养125

准妈妈需要控制饮食吗125

适合准妈妈吃的零食有哪些126

睡眠不佳的准妈妈该吃些什么127

睡前有什么饮食禁忌128

准妈妈吃加餐需要注意什么129

怀双胞胎的准妈妈应如何保证营养130

日常护理，细心到位131

准妈妈该怎样预防黄褐斑131

孕期应如何护理乳房131

怎么纠正乳头内陷132

准妈妈需要使用托腹带吗132

准妈妈可以穿高跟鞋吗133

准妈妈外出购物的注意事项有哪些133

冬季准妈妈生活注意事项有哪些134

准妈妈居室温度多少为宜134

如何照料双胞胎准妈妈135

怎样计算胎动135

胎动有什么规律吗136

疾病防护，安心孕产137

本月产检的注意事项137

特殊产检：唐氏综合征筛查137

特殊产检：羊膜腔穿刺138

妊娠合并子宫肌瘤有什么危险138

科学胎教，贵在坚持139

准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗139

胎教时间：一起来玩“踢肚游戏”吧139

学会自己选择胎教音乐140

准妈妈情绪调节站141

怎样调整孕期抑郁情绪141

完美准爸爸须知142

毫不吝惜地赞美准妈妈142

听听准妈妈的心声142

职场准妈妈备忘143

职场准妈妈消肿小窍门143

职场准妈妈的孕期体操144

怀孕第6月146

饮食营养，全面均衡146

本月准妈妈应重点补充什么营养素146

准妈妈常吃红枣有哪些好处147

怎样判断自己是否贫血148

怎样防治准妈妈患缺铁性贫血148

准妈妈服用补铁剂要注意什么149

水肿准妈妈如何进行饮食调理150

患糖尿病的准妈妈该怎么吃151

血压高的准妈妈该怎么吃152

日常护理，细心到位153

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子153

孕期腿痛怎么办153

准妈妈的腹围增长较慢是因为什么154

胎儿发育迟缓怎么办155

准妈妈眼睛干涩怎么办156

准妈妈节假日里需要注意哪些问题156

准妈妈该如何制订旅行计划157

疾病防护，安心孕产158

本月产检注意事项158

特殊产检：高层次超声波检查158

怎样防治妊娠高血压综合征159

科学胎教，贵在坚持160

带胎宝宝一起感受美好的大自然160

胎宝宝最爱听绘声绘色的精彩故事160

准妈妈情绪调节站161

面对身体不适，准妈妈应怎样进行心理调节161

看看准妈妈是否有妊娠焦虑症162

完美准爸爸须知163

享受性爱代偿的乐趣163

帮助准妈妈洗头发163

职场准妈妈备忘164

职场准妈妈怎样穿更俏164

怀孕第7月165

饮食营养，全面均衡165

本月准妈妈应重点补充什么营养素165

胎宝宝大脑发育需要哪些营养素166

哪些食物会伤害胎宝宝的大脑167

准妈妈可以吃桂圆吗168

准妈妈需要吃鱼肝油吗168

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养169

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养169

太瘦的准妈妈该怎么进补170

过胖的准妈妈孕期该怎么吃170

如何防止营养过剩生出巨大儿171

准妈妈可以常吃火锅吗172

日常护理，细心到位173

腿部抽筋是因为缺钙吗173

怎样预防腿部抽筋173

孕期晒太阳需要注意哪些问题175

指甲可以反应身体的健康状况吗176

孕中期宫缩怎么办177

练习拉梅兹呼吸法可减轻分娩的疼痛吗177

什么时候练习拉梅兹分娩呼吸法较好177

拉梅兹分娩呼吸法如何练习178

疾病防护，安心孕产180

本月产检注意事项180

特殊产检：妊娠糖尿病检查180

特殊产检：贫血检查181

如何防治妊娠糖尿病181

糖妈妈的日常起居要注意哪些问题182

怎样缓解孕期胃灼热183

怎样预防早产183

哪些准妈妈容易发生早产184

科学胎教，贵在坚持185

想象胎教：发挥想象的神奇力量185

光照胎教和语言胎教可同时进行186

准妈妈不防试试英语胎教187

准妈妈情绪调节站188

摆脱准妈妈对“身材走样”的担忧188

完美准爸爸须知189

给准妈妈换一张宽大舒适的床189

准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩189

职场准妈妈备忘190

上班时，准妈妈身体不适怎么办190

准妈妈怀孕中后期如何保持好的工作情绪190

孕中期营养菜191

蔬菜沙拉191

芦笋鸡柳191

三鲜豆腐192

红萝卜烧牛腩192

山药枸杞炖羊脑193

香椿蛋炒饭193

鱼香鸽蛋194

草鱼炖豆腐194

木耳猪血汤195

栗子烧土鸡195

清炖牛肉汤196

茄汁虾仁196

萝卜丝鲫鱼汤197

莴苣叶猪肉粥197

白萝卜烩鸡198

菠菜炒猪肝198

豆腐虾仁汤199

海带炖鸡199

怀孕第8月200

饮食营养，全面均衡200

本月准妈妈应重点补充什么营养素200

孕晚期的营养原则有哪些201

准妈妈上火该怎么办202

维生素C可降低分娩危险吗202

胃胀气、消化不良的准妈妈该怎么吃202

准妈妈春季该吃哪些养胎食物203

准妈妈夏季该吃哪些养胎食物204

准妈妈秋季该吃哪些养胎食物205

准妈妈冬季该吃哪些养胎食物205

日常护理，细心到位206

孕晚期还能进行性生活吗206

胎位不正怎么办206

准妈妈患上痔疮怎么办207

怎样减轻假宫缩带来的不适208

孕期腰痛怎么办209

孕后期怎样保护腰不受伤害210

夏季准妈妈生活注意事项有哪些211

孕晚期阴道分泌物增多正常吗212

选用医用弹力袜有什么讲究212

孕后期采取什么样的睡姿既轻松又安全213

疾病防护，安心孕产214

本月产检注意事项214

特殊产检：尿蛋白检查214

防治孕期哮喘215

肾盂肾炎不能忽视216

再做一次超声波进行器官构造扫描216

怎样消除腿部浮肿217

科学胎教，贵在坚持218

绘画、剪纸也是美学胎教218

边听好听的乐曲边跟胎宝宝聊天218

抚摸胎教：激发胎宝宝的运动积极性219

准妈妈情绪调节站220

克服孕后期焦虑综合征220

准妈妈的疑问：剖宫产好还是顺产好221

完美准爸爸须知222

在节日里让准妈妈作好日常保健222

职场准妈妈备忘223

上班时尿频怎么办223

工作时间如何对胎宝宝进行胎教223

怀孕第9月224

饮食营养，全面均衡224

本月准妈妈应重点补充什么营养素224

准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗225

为什么豆类与豆制品是准妈妈的好食物225

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗226

准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗226

准妈妈可以常吃烧烤吗227

油炸食品对准妈妈有什么危害227

日常护理，细心到位228

孕后期怎样预防胎膜早破228

准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关吗229

临产前准妈妈要作哪些准备229

准妈妈的待产包里需要放哪些东西230

胎头什么时间开始入盆？会有什么感觉231

孕晚期为何总感觉心慌气短232

自然分娩需要多长时间232

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼233

孕晚期适合做哪些运动234

怎样才能避免会阴侧切234

乳腺增生会不会影响产后哺乳235

怎样布置完美婴儿房236

疾病防护，安心孕产237

本月产检注意事项237

特殊产检：阴道分泌物涂片检查238

特殊产检：血红蛋白检查238

防治羊水异常问题239

病态水肿的准妈妈应警惕子痫240

胎盘早期剥离需警惕240

科学胎教，贵在坚持241

贵在坚持，胎教需要持续进行241

胎宝宝的性格取决于准爸爸和准妈妈241

语言胎教：定时给胎宝宝念故事242

准妈妈情绪调节站243

怎样预防准妈妈患产前忧郁症243

抛弃恐惧分娩的沉重包袱243

完美准爸爸须知245

给准妈妈加倍的关怀和爱护245

职场准妈妈备忘246

在办公室如何保证享受“日光浴”246

孕期继续工作有哪些好处247

怀孕第10月248

饮食营养，全面均衡248

本月准妈妈应重点补充什么营养素248

准妈妈临产前应该怎么吃248

自然分娩前吃什么能养足体力249

剖宫产需要注意哪些饮食问题250

巧克力是产前好帮手250

准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗251

日常护理，细心到位252

胎宝宝脐带绕颈怎么办252

脐带脱垂有什么危害253

如何区分产前真假阵痛253

有什么方法可以减轻阵痛吗254

怎样判断异常宫缩255

如何防止外力导致的异常宫缩256

临产前有什么信号257

分娩最重要的三要素是什么258

顺产会让胯部变宽吗258

疾病防护，安心孕产259

本月每周一次产检259

特殊产检：超声波检查259

有特殊情况的准妈妈要提前入院260

准妈妈应怎样避免难产的发生261

预产期过了胎宝宝还不出生怎么办261

科学胎教，贵在坚持263

借助胎教消除对分娩的恐惧263

准妈妈情绪调节站264

产前心理焦虑有哪些危害264

怎样作好分娩前的心理准备264

分娩从容应对几件尴尬事265

完美准爸爸须知267

准妈妈急产时准爸爸不要惊慌267

做个想事儿周到的完美准爸爸268

职场准妈妈备忘269

法定产假有几天？何时开始休比较好269

特别篇一：分娩270

分娩常识预先知270

自然分娩有什么好处和缺点270

什么是无痛分娩271

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩272

什么是导乐式分娩272

什么情况下须选择剖官产273

剖宫产有哪些风险274

分娩进行时275

分娩期间准爸爸需要做些什么275

如何避免宫缩乏力276

剖宫产时准妈妈应该怎样配合276

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛277

分娩顺利完成278

自然分娩的妈妈如何按摩子宫278

自然分娩的“产后第一餐”吃点什么好279

自然分娩后的护理注意事项279

剖宫产后妈妈要注意哪些问题280

孕晚期营养菜282

香蕉土豆泥282

什锦牛骨汤282

糖醋银鱼豆芽283

双耳牡蛎汤283

木耳烧猪腰284

芋头烧牛肉284

茄泥肉丸285

赤小豆粥285

芹菜炒鱿鱼286

青椒土豆丝286

排骨炖萝卜287

鸡汁玉米羹287

特别篇二：产后第1月288

饮食营养，全面均衡288

月子里的饮食原则288

月子进补也要因人而异289

月子期间不宜食用的食物有哪些290

坐月子期间不能吃盐吗290

怎样缓解产后口渴291

怎样正确喝生化汤292

坐月子期间可以吃水果吗292

产后喝催奶汤有什么讲究293

月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办293

产后喝红糖水要注意什么294

产后吃什么可以催奶294

老母鸡汤是催奶的还是回奶的294

吃什么东西可以让产后伤口恢复更快295

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露296

日常护理，细心到位297

怎样观察恶露297

产后大小便需要注意什么事项298

会阴侧切后如何护理299

如何预防会阴伤口感染299

妈妈产后痛怎么办300

产后下床眩晕怎么办300

剖宫产妈妈要少用止痛药物301

剖宫产妈妈何时可以开始运动302

月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗303

怎样哺乳不易使乳房变形303

疾病防护，安全修养304

产后需要作哪些体检304

产褥感染的防治305

子宫脱垂的防治305

急性乳腺炎的防治306

防治出血过多引起的产后腹痛307

防治产后关节痛307

防治产后尿潴留308

新妈妈情绪调节站309

怎样预防产后抑郁症309

完美新爸爸须知310

月子里多跟妈妈谈心，说笑310

学会照顾坐月子的妻子311

特别篇三：产后月子菜312

产后第1周：重在开胃312

清炖鱼312

什锦蔬菜粥313

豆浆小米粥313

姜丝麻油面314

橘饼银耳羹314

当归生姜羊肉汤315

红豆桂圆莲子汤315

产后第2周：重在补血316

红枣蒸糯米316

肉桂猪肝粥316

红薯红枣煮米饭317

莲子炖猪肚317

鱼羊营养羹318

海带炖肉318

鸡蛋豆腐羹319

小米红糖粥319

猪肝豆腐汤320

菠菜炒猪肝320

产后第3～4周：催奶好时机321

当归鱼汤321

虾仁镶豆腐321

鲫鱼汤322

金针黄豆排骨汤322

芝麻黑豆泥鳅汤323

豌豆炒鱼丁323

五花肉丸子汤324

赤小豆鲤鱼汤324

黄花熘猪腰325

豆腐山药猪血汤325