图书介绍
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![不生病的健康常识](https://www.shukui.net/cover/56/34628263.jpg)
- 李宁主编 著
- 出版社: 上海:上海科学普及出版社
- ISBN:9787542748324
- 出版时间:2011
- 标注页数:256页
- 文件大小:47MB
- 文件页数:258页
- 主题词:保健-基本知识
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图书目录
上篇 日常生活健康常识第一章 饮食细节决定健康20
不可不知的中华饮食智慧20
五类膳食,保证营养平衡20
三餐吃好,无病到老20
食物四性与饮食宜忌21
饮食五味决定五脏安康21
健康饮食十大平衡守则21
欲得长生,肠中常清22
健脑益智,延缓衰老23
食不可无绿23
冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方23
可一日无肉,不可一日无豆23
男子不可百日无姜23
女子不可百日无(红)糖23
蜂蜜代糖,有益健康23
酒为百药之长,饮必适量24
“以脏补脏”和“以脏治脏”24
八大经典食疗法24
“老胃病”喝粥也要适量25
立冬养生二三事,多温热少寒凉25
应季择食保健康26
春季进食高热量26
春季应补充优质蛋白质26
春季要摄取足够的维生素和矿物质26
春季宜多吃食用菌26
春季饮食忌生冷油腻之品26
暑天适宜清补26
夏季宜多吃苦味食物26
夏季注意补充盐分和维生素27
夏季勿忘补钾27
夏季应多吃蔬菜瓜果27
秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为准则27
秋季宜少辛增酸忌寒凉27
秋季应多喝粥汤,多食果蔬27
秋季要适时进补28
秋季要适度饮水28
冬季应调整营养素的配膳比例28
冬季宜多吃高热量、御寒食物28
冬季要多喝汤水,常食滋润食品28
一日三餐这样吃最营养29
合理分配三餐的时间和食物量29
安排营养早餐的四大原则29
早餐吃什么最好29
中午饱,一天饱29
午餐应该怎么吃30
专家推荐的六种午餐食物30
自带午餐未必营养30
自带午餐专家建议30
晚餐怎样吃才科学31
少食多餐更健康31
专家教你少食多餐31
少食多餐≠频繁进食31
健康喝水有“法”可依32
人体一日需要摄入多少水分32
人体所需的水分从哪里来32
必须注意的饮水误区32
科学饮水时间表32
谨记喝水五大原则33
煮饭煲汤都用纯净水好不好33
长期反复加热饮用水有危害33
水的种类很多,哪种对身体最好33
水也不是喝得越多越好33
养生必知饮食宜忌34
小麦与大枣相宜34
南瓜与莲子相宜34
大米与莲子相宜34
大米与桑葚相宜34
菠菜与青椒相宜34
白糖与山药相宜34
猪肚与莲子相宜34
雪梨与冰糖相宜34
蘑菇与生菜相宜34
莲子与桂圆相宜34
牛肉与大枣相宜34
白萝卜与紫菜相宜34
鸡肉与红小豆相宜35
核桃与百合相宜35
芹菜与腌渍食品相宜35
冬瓜与口蘑相宜35
鲫鱼与黑木耳相宜35
木瓜与莲子相宜35
茄子与鸡蛋相宜35
花菜与番茄相宜35
黑木耳与芦荟相宜35
牛肉与生姜相宜35
大枣与栗子相宜35
茭白与猪蹄相宜36
猪肉与南瓜相宜36
羊肾与枸杞叶相宜36
核桃与五味子相宜36
猪脑与天麻相宜36
红糖与菟丝子相宜36
木耳菜与腌渍食品相宜36
芦笋与百合相宜36
鳝鱼与莲藕相宜36
桂圆与人参相宜36
莲子与金银花相宜36
草鱼与核桃相宜37
鸭舌草与猪肉相宜37
鸡蛋与百合相宜37
绿豆与百合相宜37
竹笋与枸杞子相宜37
鸽蛋与银耳相宜37
鸡肉与人参相宜37
鲤鱼与香菇相宜37
猪里脊与黄芪相宜37
鸡肉与黄芪相宜37
三七与乌鸡相宜37
菠萝与茅根相宜38
芦笋与白果相宜38
绿豆芽与猪肚相宜38
鸡肉与何首乌相宜38
葡萄与枸杞子相宜38
乳鸽与人参相宜38
麦门冬与鲤鱼相克38
牛肉与牛膝相克38
鲤鱼与龙骨相克38
羊肝与丹参相克38
猪肉与黄连相克38
桔梗与猪肉相克39
常山与生葱相克39
人参与白萝卜相克39
大米与苍耳相克39
白菜与甘草相克39
薄荷与鳖相克39
头孢菌素与果汁相克39
利血平与动物脂肪相克39
头孢菌素与酒类相克39
灭滴灵与酒相克39
白霉素与酒相克39
四环素与黑米相克39
第二章 生活细节决定健康40
优质睡眠40
怎样的睡眠才算好40
一定要睡够8小时才健康吗40
最佳睡眠时间是何时40
如何才能睡得更好40
卧室温度影响睡眠质量吗40
什么是“被窝小气候”40
蒙头睡觉有哪些危害41
选枕头要注意什么41
被褥选择会影响睡眠41
枕头要经常晾晒41
睡床前不宜摆放哪些物品41
如何选择合适的睡床42
常睡软床没有好处42
用电热毯要注意哪些问题42
睡眠姿势影响睡眠质量42
开灯睡觉有害健康42
饮酒助眠吗42
窗帘会影响睡眠吗43
为何睡觉不宜关紧门窗43
什么叫“温足冻脑”43
睡前为何不能做剧烈运动43
穿袜子睡觉不健康43
穿着睡衣睡觉好不好44
裸睡对健康有益44
夫妻同床要异被44
赖床是享福吗44
晨练后能否再睡“回笼觉”44
睡觉打鼾是病吗44
睡觉为何会流口水45
坐着睡觉有什么害处45
午饭后稍睡片刻有好处45
头发未干不要睡觉45
为何不能猛然叫醒熟睡的人45
为什么睡前应该小便46
面对面睡觉有害46
早起对情绪有何影响46
能否戴隐形眼镜睡觉46
饮食会影响睡眠46
做梦对睡眠质量的影响46
“数羊”不能帮助睡眠47
睡得太晚有哪些害处47
夏季为何不能开着电风扇睡觉47
夏季为何不能赤身睡凉席47
吃完就睡影响健康47
老年人如何预防睡眠障碍47
为什么缺少睡眠的人更易生病48
服药后不要马上睡觉48
哪些食物能助眠48
午睡时间为何不能过长48
为什么不能戴着手表睡觉48
哪些因素会导致“夜磨牙”49
早茶晚枣如何助眠49
缓解失眠的方法49
合理着装50
衣服的质地影响情绪50
新衣要清洗后再穿50
衣服怎么会越洗越脏50
衣服会被衣柜中的甲醛污染50
存太久的衣服还能穿吗50
化纤衣服有哪些危害50
贴身尼龙衣裤有害健康51
丝绸衣服是否有益健康51
如何挑选丝绸51
干洗的衣服一定要晾晒51
免烫服装可能损害安全51
紧身牛仔裤为何不能常穿52
冬天穿裙装会导致哪些疾病52
穿衣过紧有害健康52
不要长时间穿健美腹带裤52
少女束胸影响健康52
戴文胸最好不要超过多长时间52
文胸过紧会致病53
隐形文胸存在哪些问题53
为何不提倡女性穿丁字裤53
有些绒服会影响健康53
为什么不宜长时间穿露脐装54
冬天衣服越厚越保暖吗54
围巾不能当口罩戴54
为什么“老来俏”有益健康54
裤带如何系才健康54
游泳衣不干就能穿吗54
为何深色泳衣对健康不利55
“松糕鞋”有哪些危害55
为什么不能常穿尖头鞋55
长时间穿高跟鞋有害健康55
硬底皮鞋会影响脑健康吗55
科学健身56
练太极拳有哪些益处56
水跑有助于减肥56
体力劳动不能代替体育运动56
“饭后百步走”应因人而异56
少量随意运动益身心56
倒走可祛病健身56
床上晨操可提高免疫功能56
健身器械搭配做效果更好57
常做伸展运动可增加柔韧度57
雨中慢跑可健脑强体57
电脑桌前的运动57
静脉曲张适宜跑步57
爬楼梯增强体质57
侧身跑有助减肥57
慢跑能增强记忆力58
运动后沐浴解疲劳58
脚心蹬车健腰益肾58
常踢腿能通经络58
活动手指能保健58
单足立地可防痔疮58
捶背能提高机体免疫力58
背部撞墙可健身58
活动脊柱可预防衰老58
跳绳可健脑强身59
不宜空腹晨练59
垂钓有益身心健康59
眨眼能缓解眼部疲劳59
仰卧起坐锻炼腹肌59
柳树体操益健康59
转呼啦圈不当有危险60
躺在床上运动九分钟,保健有奇效60
空腹锻炼后不要马上进食60
运动后不宜立即躺下休息60
运动后不宜立即喝冷饮60
冬季健身时嘴不宜张太大60
打保龄球要预防运动损伤60
冬季雾天不宜锻炼61
清晨不宜在树林中锻炼61
在公路边散步并不好61
晨练前最好喝少许水61
家务劳动不能代替体育锻炼61
感冒时不可过度锻炼61
运动强度不是衡量健身效果的标准61
酒后不宜跳舞61
冠心病人忌冬季晨练62
跑步时不宜收听广播62
让运动事半功倍的小窍门62
夏季运动的注意事项62
运动不当可引发妇科病62
运动中如何补水62
运动前不妨喝杯咖啡62
常游泳好处多63
五大健体运动63
冬季长跑的注意要点63
游泳时抽筋的处理方法63
久坐不动害处多63
经常快走有益健康63
“等候”是健身的好机会64
哪些人不宜跑步64
体弱老人健身法64
梳头能防脑中风64
擦胸能提高机体免疫力64
按摩耳部能健身64
揉耳健身法64
颈部匀称健美法65
教你保护容易受伤的腰65
脊椎保健操65
摩擦皮肤能健身66
消除疲劳按摩法66
足部护理预防疾病66
热敷法令你耳聪目明66
选择科学的运动时间66
拍打全身能健身66
自我按摩穴位可改善睡眠67
锻炼时不宜憋便67
如何选择健身器材67
夏日健身需注意的问题67
美容化妆68
慎用化妆品68
晚间不宜用固体护肤品68
如何对抗紫外线68
增白化妆品不可多用68
选择唇膏时宜慎重68
适当咀嚼可美容68
勤洗头有好处68
怎样洗发有利于头发健康68
用凉开水洗脸好68
皮肤上有痣能随便除掉吗69
蒸气熏脸能洁肤69
拔眉毛有危害69
夏季不宜戴合金金属饰物69
去屑洗发水一周最好只用一次69
文身对身体有害69
四季皮肤保健要点70
各年龄段皮肤保养70
中性、混合性肤质的护理70
洗脸不能只顾洗脸蛋70
擦脸最好不要用湿毛巾70
洗脸时不要忽略水质70
不用旧硬毛巾摩擦脸部70
先护发再洗发更容易70
不用强碱性洁面物品洗脸70
让头发“喝”足水70
梳头发不可用力过度71
好皮肤需要保证睡眠71
不宜选用味道过浓的香水71
香水不宜直接洒在皮肤上71
药物排毒需慎重71
喝水能促进排毒71
夏季应如何化妆71
不宜常喷发胶71
轻松休闲72
音乐为什么有益健康72
轻声哼唱有哪些好处72
引吭高歌有益于健康吗72
听乐曲是怎样治病的72
戴眼镜打台球伤眼72
女性经期能高歌吗72
唱歌也能减肥73
如何选择乐曲养生73
在歌厅高歌治病还是致病73
如何防治“KTV病”73
为什么唱歌的话筒是疾病传染源73
跳舞应注意什么73
为什么高血压患者不宜扭秧歌74
跳街舞有哪些特别的好处74
为何爱好书画者能长寿74
什么是夜生活综合征74
舞厅里有哪些不健康因素74
用手机玩游戏对健康有害74
上网时间过长有哪些危害75
看电视时间为何不能过长75
什么是“电视性颈椎病”75
看电视多远的距离最合适75
为何吃饭时不宜看电视75
手机对健康有影响76
手机短信发多了会损害健康76
室内养宠物要注意哪些健康问题76
居室内能养鸟吗76
室内养什么花最合适76
哪些花不宜在室内养77
欣赏音乐要注意什么77
长时间打牌有害健康77
打牌要注意什么77
怎样预防“麻将腿”77
打雷时垂钓不安全78
瑜伽为什么有益健康78
练习瑜伽要注意什么78
什么是SPA78
哪些人不适合做SPA78
居家SPA应注意什么79
泡温泉对健康有益79
哪些人不能泡温泉79
哪些人出行不宜乘飞机79
乘飞机饮食有讲究79
旅途疲劳时吃什么80
外出旅游时哪些车不能坐80
如何消除旅途疲劳80
旅游时怎样合理食用蔬菜80
旅游车上不适合看电视80
外出旅行为何要补充蛋白质81
夏季出游如何喝水81
旅游要注意摄取哪些维生素81
自助旅行宜吃哪些食物81
夏季旅游如何防中暑81
夏季出游如何预防紫外线辐射81
坐空调车易患病82
旅游生活中的各项最佳温度是多少82
旅游需要必备哪些药品82
外出旅游如何防肝炎82
旅行中出现低血糖怎么办82
花粉病如何预防83
旅行如何防上火83
冬季出游穿什么83
秋季出游要预防哪些疾病83
为什么说秋季登高有益健康83
什么是“高山旅游病”84
洞穴旅游有益健康84
秋游为何最好带些巧克力84
旅行中如何保护眼睛84
如何预防雪盲84
旅游中怎样防止被晒黑85
如何选择出行背包85
晕车晕船怎么办85
外出旅游为何带蒜85
旅游时腿肿怎么办86
旅行如何防腹泻86
如何选择野外运动鞋86
怎样预防旅途中脚磨伤86
怎样选择旅游服装86
露营如何睡得香87
旅游失眠怎么办87
如何对付高山反应87
旅行时应怎样预防感冒87
徒步旅游如何保证安全87
野外遇到意外事故如何应急88
在海滨度假要注意什么88
外出旅行如何注意游泳安全88
外出旅行急救小贴士88
职场健康89
什么是“大楼症状群”89
为什么说心理疲劳是现代人的“隐形杀手”89
长期熬夜工作对健康有哪些危害89
用脑超时会怎样89
早衰有哪些信号89
空调会致病吗90
能通过吹空调防暑吗90
电脑旁摆什么有利健康90
电脑如何摆放才能减少辐射90
液晶显示屏不一定健康90
键盘需要经常清洁91
鼠标也会伤手腕91
怎样摆脱“鼠标手”91
眼睛为何常发干91
办公室挂镜子能缓解视力疲劳吗91
如何正确缓解眼睛疲劳92
电脑放低对视力有好处92
笔记本电脑适合天天用吗92
常在电脑前需要补充哪些维生素92
电脑族需要保养耳朵92
坐办公室吃什么好92
“目不转睛”会致病92
领带太紧会影响视力93
白领不宜多吃哪些食物93
吃饭时能在桌子上垫报纸吗93
电脑族应喝什么茶93
独自在家工作易患病93
什么是“视觉显示终端装置综合征”94
长久站立工作会危害健康94
长期低头工作会有哪些危害94
久坐职业会导致肥胖94
“静坐”也会危害健康95
腰间“小垫”会坐坏吗95
多压肩有哪些好处95
白领族如何保养颈肩部95
上班族为何“屁股痛”95
白领丽人要提防哪些职业病96
电脑前如何护肤96
为什么白领易患精神病96
疲劳感是哪些疾病的信号96
为什么说压力是记忆力变差的罪魁祸首97
经常加班要注意哪些问题97
上班族如何保养背部97
多爬楼梯有好处97
办公需要养成哪些好习惯97
能消除腰痛的简易操98
靠垫防腰痛要注意什么98
男白领为何会有“啤酒肚”98
咀嚼与大脑健康有关98
开车族要注意哪些健康问题99
打哈欠能缓解压力99
白领心理压力化解妙法99
心理保健100
患有心理障碍怎么办100
心理障碍的症状100
精神疾病的征兆100
脾气暴躁是心理疾病100
“老来怪”是心理疾病100
如何预防“老来怪”100
易嫉妒是心理疾病100
如何改变多疑心理101
爱唠叨不是心理疾病101
疑病症的特点101
焦虑症状要及时“自疗”101
焦虑是健康的隐形杀手101
生气动怒危害多101
烦躁降低抵抗力101
心理异常的早期表现102
哪些人要早防心理疾病102
生气不应超过3分钟102
身心压力过大的自我诊断102
推迟心理衰老的方法102
伤感影响老年人心理健康103
聊天可以延年益寿103
“知足”男人更长寿103
长吁短叹有益健康103
适当静默益处多103
积极摆脱忧郁103
嫉妒心理害处多103
如何克服嫉妒心理103
如何克服贪婪104
如何克服“心累”104
“白日梦”可调节情绪104
出现心理变异的危害多104
克服心理变异104
如何克服羞怯心理104
什么情况下需要看心理医生104
冥想有助于心理健康105
导致自卑心理的因素有哪些105
不平衡心理的调适105
老年人的性心理误区105
正常性生活有益老年人身心健康105
正确对待厌世的心理105
中老年人容易出现不平衡心理105
中年独身女性的心理调适106
丧偶后心理障碍的调适106
更年期的心理特征106
怎样维护更年期的心理健康106
笑和哭都有益于健康106
下篇 养生祛病健康常识第一章 不生病的养生保健秘诀108
保养五脏108
强五脏就是强正气108
五脏之病多源于亏气108
保养心气109
保养肾气110
保养脾气110
保养肺气110
保养肝气111
五脏安好,睡眠更佳111
体质养生112
体质辨识方法112
平和体质辨识标准112
平和体质调养原则113
气虚体质辨识标准113
气虚体质调养原则113
阳虚体质辨识标准113
阳虚体质调养法则113
血虚体质辨识标准113
血虚体质调养原则113
阴虚体质辨识标准114
阴虚体质调养法则114
痰湿体质辨识标准114
痰湿体质调养法则114
湿热体质辨识标准114
湿热体质调养法则114
气郁体质辨识标准114
气郁体质调养原则115
血淤体质辨识标准115
血淤体质调养原则115
过敏体质辨识标准115
过敏性哮喘调养原则115
十二时辰养生116
《黄帝内经》十二时辰养生116
子时(23~1点)——胆经当令116
丑时(1~3点)——肝经当令116
寅时(3~5点)——肺经当令116
卯时(5~7点)——大肠经当令117
辰时(7~9点)——胃经当令117
巳时(9~11点)——脾经当令117
午时(11~13点)——心经当令117
未时(13~15点)——小肠经当令118
申时(15~17点)——膀胱经当令118
酉时(17~19点)——肾经当令118
戌时(19~21点)——心包经当令118
亥时(21~23点)——三焦经当令118
四季养生119
春季进补的三大原则119
春季如何进行食补119
春季必不可少的四大补品119
春季饮食有哪些禁忌119
夏季进补三大原则119
夏季以粥养身最佳120
夏季饮食六大禁忌120
秋季进补原则120
秋季常用六大补品120
秋季怎样食补121
秋季锻炼四防121
冬季进补三大原则121
冬季要适宜食补121
冬令常用的两大类进补品121
冬季进补应该因人而异122
冬季饮食五大禁忌122
冬季长跑的防护要领122
老中医推荐的保健穴位123
大椎穴——头疾、颈椎病治疗的首选要穴123
常按大椎,百病不侵123
冲淋大椎,风寒最简单的治疗法123
掐按大椎,缓解高热123
揉擦大椎,改善四肢冰凉123
中脘穴——治疗消化系统疾病的第一要穴123
揉中脘,专治胃病124
脾胃同疗,按揉中脘124
点压中脘,预防冻疮124
照海穴——补肾又滋养,治疗咽疾的要穴124
按揉照海,告别失眠124
按揉照海,轻松解除咽痛125
配合常规穴位,点按治疗漏肩风125
太渊穴——为肺经大补穴,补气最强穴125
搓揉太渊,可治多种疾病125
按揉太渊,为心脏注入强劲动力125
迎香穴——为治疗鼻炎的第一要穴126
侧卧按揉迎香穴,轻松通鼻塞126
点压迎香,快速止鼻血126
按压迎香,除牙痛126
天枢穴——为理肠消疾特效穴位126
指压天枢,升清降浊126
按揉天枢,治疗便秘126
按揉天枢,增强胃动力127
按压天枢,治疗腹泻127
每天按天枢200下可消脂127
公孙穴——补脾、安神之要穴127
调理公孙,补脾化淤127
刺激公孙,改善便秘127
按摩公孙,消除感冒127
刺激公孙,缓解痛经128
太溪穴——提供肾动力,为补肾要穴128
按揉太溪,温补肾阳,治疗多种疾病128
按揉太溪,慢性肾病的福音128
太冲穴——为治疗肝病的首选穴位128
按揉太冲,清肝消气128
刺激太冲,治疗急性肩周损伤129
神门穴——为治“心”之要穴129
按揉神门,保养心系统129
掐按神门,轻松入眠129
刺激神门,治疗癫痫129
神门穴的主要适用病症129
第二章 特定人群保健130
女性保健130
单肩短带挎包会伤身130
女性不宜骑硬座自行车130
排毒养颜胶囊不能长期服用130
女性治便秘最有效的食谱推荐130
白领丽人最需要哪些营养素131
女性为何常吃猪血好131
秋季女人吃什么最健康131
女性不宜洗冷水澡132
“快走”对女性健康有帮助132
女性生气易导致哪些疾病132
女性冬季吃什么最养颜132
压力与女性患卵巢癌有关132
女性特殊时期如何用药133
少女何时戴文胸合适133
女性为何需要经常“妇检”133
夏季使用爽身粉安全吗133
女性喝葡萄酒好处多133
女性色斑是如何形成的134
如何预防色斑形成134
怕冷女性该吃什么134
女性苦夏如何调理134
女性吸烟有哪些危害134
中年女性应如何补钙135
月经初潮和周期如何计算135
性生活能治疗痘痘吗135
什么是安全期135
经期能过性生活吗135
女性性冷淡如何自我调整136
高跟鞋影响女性性欲136
为何经期不宜拔牙136
服避孕药时要补充哪些营养136
女性如何保护外阴136
能用香皂清洗乳房吗136
哪些女性不宜服用避孕药137
卫生棉条需要经常更换吗137
紧急避孕药不能随便吃137
女性不宜长期使用高锰酸钾清洗下身137
卫生巾过敏怎么办137
卫生护垫能经常用吗137
女性为何要养血138
经期不能参加重体力劳动138
卫生巾不及时更换会导致哪些疾病138
经期为何不宜做美容手术138
女性“四期”不能喝浓茶138
为何经期不能多吃盐139
经期为何不宜做足底按摩139
经期如何安排饮食139
经期吃姜有什么益处139
经常熬夜会导致月经异常139
经期捶腰影响健康139
少女如何防止阴道炎139
外阴瘙痒能用热水烫洗吗140
如何预防阴道炎140
能否用清洁剂清洗阴道140
女性为何不宜穿花衬裤140
戴文胸睡觉影响健康140
女性哪些时期不宜只吃素140
准妈妈要注意牙齿保健141
准妈妈的皮肤如何保养141
准妈妈慎用化妆品141
孕早期的服饰141
怀孕后头晕眼花正常吗142
准妈妈的睡眠很重要142
孕二月要重视142
准妈妈开车要小心143
孕期出游做好安全准备143
上班族准妈妈须知144
如何缓解孕期疲劳144
哪些药物易致胎儿畸形144
X射线照射易致胎儿畸形145
远离噪音145
准妈妈可以服用人参吗145
准妈妈可以吃中草药吗146
孕期疫苗接种146
新婚初孕防流产146
关于黄体酮保胎146
有哪些致畸的病毒感染147
如何克服早孕反应147
准妈妈服饰选择要得当147
准妈妈洗澡有讲究148
准妈妈如何劳动148
准妈妈缺少日照影响宝宝智力发育148
准妈妈睡觉的正确姿势149
准妈妈如何应对酷暑149
适合准妈妈的运动方式149
准妈妈游泳健身好处多150
准妈妈骑车要当心150
准妈妈如何乘公交车150
准妈妈如何应对乳房胀痛151
准妈妈使用电风扇、空调要得当151
怀孕后注意脚的保健151
准妈妈眼角膜水肿是病吗152
准妈妈喝水学问大152
预防妊娠纹152
准妈妈停止工作的最佳时间152
准妈妈乘飞机的注意事项152
准妈妈需警惕的疼痛153
如何数胎动153
胎动异常及对策153
胎动频繁的五个时间154
孕晚期忌远行154
孕期宜为母乳喂养作准备154
产后新妈妈要接受观察155
产后先按摩再熟睡155
产后第一次大小便很重要155
出院时间看具体情况155
产褥期要充分休息155
产褥期防中暑156
产后检查156
新妈妈产后生殖系统的恢复156
新妈妈产后身体系统的变化156
新妈妈产后心绪的波动156
产后头晕是怎么回事157
新妈妈产后汗多是病吗157
新妈妈怎么穿衣157
新妈妈如何选择内衣158
新妈妈要注重清洁158
产后休养居室要注意158
新妈妈看电视要有节制159
新妈妈休养应少仰卧159
硬板床对新妈妈更好159
产后不宜烟酒159
剖腹产后应注意160
如何通过调理改善色斑160
关于妊娠斑、妊娠纹的消失问题161
如何减少产后脱发161
产后过早减肥危害大161
产后不宜束腰162
五法解决产后发胖162
喂奶与否和减肥无关162
断奶会引起身体发胖吗163
产后减肥三部曲163
男性保健164
男性健康的标准是什么164
常洗桑拿有害吗164
久坐有害男性健康吗164
男性也会患乳腺癌吗164
男人如何护理乳房164
男性阴囊胀坠是何因165
男性骑车为何车座不宜过高165
男性日常如何护肾165
锻炼有助于延长男人性寿命165
男性食量过大影响健康吗165
哪些食物易引发前列腺炎165
番茄能预防前列腺炎166
缺锌影响男性健康166
重复性生活会造成哪些伤害166
体外射精有害166
男性不射精会诱发痔疮吗166
男性的精子怕什么167
过度禁欲易致阳痿167
排精量过多是病吗167
哪些食物能助性168
吃肉能让男人更性感吗168
男人乱吃影响生育吗168
啤酒会影响男性生育吗168
多喝水能保护前列腺168
吸烟对男性健康有哪些危害169
运动过量影响生育能力169
牛仔裤会影响男性健康169
男人穿什么内裤才健康169
男人多久排尿一次才健康169
脚臭怎样选鞋垫170
熬夜对男性健康有什么影响170
男人怎样才能睡得更好170
中年男性为何要警惕睡眠窒息170
男人俯卧睡觉不利健康170
男人的应酬影响健康170
男人也应常梳头171
男人如何拒绝秃顶171
留胡须会影响健康171
拔胡须会惹麻烦171
冷热水交替浴对男人有什么影响171
男人洗澡水温多高最佳172
男性减肥要注意什么172
男性坐浴更健康172
便前洗手更健康172
搓腰眼有助于益肾壮腰172
男性腰酸背痛怎样预防172
男性如何保住肌肉173
手机放在裤袋内影响生育能力173
适度饮酒有助于男性健康吗173
下厨有益于男人健康吗173
男人如何保护大脑173
男人如何应对电脑危机174
白领男性如何健腹174
男士不护肤有哪些危害174
男士如何健康护肤174
冬季男士如何护唇174
男性有更年期吗175
男性如何应付更年期175
男人哭是懦弱的表现吗175
生气动怒有哪些危害175
男性经常有敌意易患心脏病175
焦虑会危害男性健康176
自卑会致早衰176
秋季男性预防脱发的好方法176
老爸老妈保健177
老年人如何预防白发177
白发常染健康吗177
老年人如何保养头发177
午睡的习惯好吗177
老年人不宜仰卧睡觉177
坐着睡对老年人有何危害177
老年人不适合睡软床178
哪种睡姿有利于老年健康178
老年人难入睡怎么办178
老年人不宜在阴凉处久卧178
老年人白天打盹正常吗178
老年夫妻应分房而居吗178
穿拖鞋为何影响老人健康179
老年人不能常穿平底鞋179
高领服装适合老年人穿吗179
老年人如何护理皮肤179
晒太阳太久有害健康179
老年人不宜长时间泡热水澡180
老年人能洗冷水澡吗180
老年人多洗澡有好处吗180
老年人为何不宜蹲着大便180
老年人不宜夜间憋尿180
猛回头对老人有危害180
老年人为什么流口水180
老年人不能久吹空调或电扇181
老年人如何防中暑181
老年人不适合看球赛吗181
老年人饭后不能立即看电视181
久看电视对老年人不利181
老年人不适合看惊险节目181
老花眼如何保养181
长时间打麻将有害健康182
太安静也不利于老年人健康182
为什么老年人不宜久坐182
有氧运动对老年人有益182
老年人锻炼要注意什么182
老年人能剧烈运动颈部吗182
老年人不适合爬楼梯锻炼182
老年人不适合冬季垂钓183
如何避免老人摔跤183
吸烟老人为何易得眼病183
“有钱难买老来瘦”科学吗183
老年人饮酒有哪些不宜183
老年人为何不宜常饮啤酒183
喝浓茶对老人有何危害183
老年人如何补钙184
老年人早餐要注意什么184
老年人宜吃哪些食物184
老年人不宜吃哪些食物184
吃荤食对老人健康有益吗184
老年人怎样科学配餐185
老年人不宜多吃菜子油185
老年人不能过多吃冷饮185
瓜子利于老年人健康吗185
干嚼食物可增进老人健康185
叶酸能提高老人记忆吗185
饭后听音乐能养生186
老年人服药酒要量力而行186
老年人多喝鸡汤能养生吗186
老年人如何喝水最健康186
老年人何时喝水最健康187
老年人如何性保健187
老年人就要压抑性欲吗187
再婚对老年人有好处187
老年人如何让头脑保持年轻187
老人如何保持愉快情绪188
老人“爱抚”耳朵调理肺腑188
青春期保健189
男孩胡须是否能扯拔189
男孩性早熟有哪些表现189
男孩都遗精吗189
青春期男性如何保健189
月经初潮等于性成熟吗189
月经期能上体育课吗189
少女泌乳为哪般190
少女喉结突出正常吗190
少女为何长胡子190
女孩体毛多是病吗190
苗条少女为何腹部凸出190
发育期女孩不宜常吃快餐190
少女如何补充营养191
少女情绪波动补什么191
青春期有性生活影响健康191
青春期手淫对发育有哪些影响191
青少年如何益智健脑192
补脑药不能随便吃192
青少年怎样摄取营养素192
多吃蔬菜能够促进健康192
水果对孩子健康有哪些影响192
哪些食品能让孩子长高192
贪吃易伤脑193
何种饮食预防近视193
中小学生课间应加餐补充营养193
青春期痤疮怎样预防193
青少年常蹦迪有害健康193
什么是心理断乳期193
青少年为何有叛逆心理194
青春期为何觉得很孤独194
中学生为何容易离家出走194
青少年如何克服社交羞涩心理194
更年期保健195
什么是更年期195
怎样预测更年期的到来195
怎样正确对待更年期195
更年期糖代谢有哪些变化195
更年期五官常发生哪些变化195
什么是更年期综合征195
更年期综合征有哪些主要症状196
如何做好更年期综合征防治196
更年期怎样调整夫妻关系196
更年期者的睡眠有哪些禁忌196
更年期的运动保健应掌握什么原则196
什么是更年期精神病197
更年期精神病有哪些临床表现197
出现更年期精神过度紧张怎么办197
更年期抑郁症的促发因素有哪些197
更年期偏执状态有何症状198
更年期为什么容易发胖198
如何防止更年期发胖198
更年期为何易患糖尿病198
怎样及早发现更年期糖尿病198
怎样防治更年期糖尿病198
更年期糖尿病患者应怎样控制饮食198
如何治疗更年期高血压199
什么是更年期水肿199
更年期后的皮肤会发生哪些变化199
怎样保护更年期后的皮肤199
更年期为何多发皮肤瘙痒200
更年期皮肤瘙痒的防护措施有哪些200
如何治疗更年期皮肤瘙痒症200
脊柱痛与更年期有关吗200
为什么更年期易患骨关节炎200
更年期骨关节炎是什么200
如何防治更年期骨关节炎200
更年期为什么容易耳鸣201
如何防治更年期耳鸣201
什么是更年期白内障201
造成更年期白内障的因素是什么201
如何调护更年期白内障201
更年期为何易患牙周炎201
怎样防治更年期牙周炎201
更年期怎样用按摩法益智健脑202
女性更年期从什么年龄开始202
女性更年期可持续多长时间202
更年期女性的生殖器官有哪些改变202
更年期女性的性腺功能有什么变化202
更年期女性还会怀孕吗203
女性更年期潮热怎样消除203
更年期月经有哪些变化203
更年期和绝经期不是一回事203
更年期女性能用雄激素吗203
雌激素对更年期女性有何重要意义203
长期服用雌激素有哪些不良反应203
怎样预防雌激素在更年期应用中的副作用204
更年期女性为什么容易长肿瘤204
更年期发生子宫肌瘤怎么办204
更年期女性为什么容易患子宫脱垂204
怎样治疗更年期女性子宫脱垂204
更年期女性为何易发生尿失禁204
如何防治萎缩性阴道炎204
更年期后为何易患萎缩性阴道炎205
更年期女性为何外阴易瘙痒205
为什么更年期女性易患骨质疏松症205
如何防治更年期骨质疏松症205
男性更年期自测205
男性更年期的症状是什么206
更年期以后男性的性功能就丧失了吗206
男性如何轻松度过更年期206
男性更年期综合征常用哪些方法治疗206
如何安排男性更年期的饮食206
男性更年期综合征出现以下表现时忌食的食物207
如何预防男性更年期综合征207
第三章 自己是最好的家庭医生208
读懂身体的健康警报208
脱发是什么疾病信号208
观舌头的形状和质感诊病208
观舌苔诊病208
脸色能传递哪些疾病信号208
耳鸣能传递什么健康警告209
怎样根据出汗判断疾病209
怎样根据痰色判断疾病210
怎样根据尿量辨别疾病210
怎样根据尿色辨别疾病210
血尿可能是什么病210
怎么从便秘测疾病210
脑卒中有哪些前兆210
脑卒中如何应对与康复211
颅内出血会出现哪些症状211
老年前列腺肥大的早期信号211
动脉硬化的早期信号211
心脏功能衰竭的早期信号212
脑出血的早期信号212
怎样根据急性腹痛判断疾病212
胸痛是哪些疾病的信号213
水肿是哪些疾病的信号213
癌变的早期信号213
大便带血是哪些疾病的信号213
怎样根据异常白带判定妇科病213
怎样判断女性乳房疾病214
头发颜色异常不容忽视214
小病自己治215
注意细节预防感冒215
鼻过敏的人是否易患感冒215
感冒时的禁忌215
食醋熏蒸防感冒215
姜糖茶可预防感冒215
多吃蜂蜜防感冒215
吃盐过多易感冒215
吸入蒸气可预防感冒215
补充维生素A防感冒215
风寒感冒与风热感冒的特征215
感冒的自诊常识216
白酒擦胸可治疗感冒216
香菜根熬汤可治发烧216
大蒜治疗感冒三法216
葱可治疗感冒216
豆腐酸辣汤防感冒216
葱白豆豉汤防感冒216
茶豆饮可防治感冒216
菊花粥能治感冒216
苦瓜可清热祛湿216
鸡汤可消除感冒症状216
西瓜番茄汁可治感冒口渴216
头痛的注意事项217
葵花盘可治三叉神经痛217
头部按摩法缓解头痛217
头痛期间的饮食注意事项217
蔓荆子泡酒治三叉神经痛217
头痛者的起居注意事项217
绿茶治头痛217
黑芝麻粉可治头昏眼花217
桂圆壳可以治疗心虚头晕217
咳嗽的自诊常识217
咳嗽期间的饮食注意事项218
咳嗽期间的起居218
冲泡蒜泥治风寒咳嗽218
醋溶冰糖可治疗咳嗽218
风油精涂擦脖颈可止咳218
西瓜子可止咳218
橘皮能止咳化痰218
柠檬汁能缓解咳喘症状218
桔梗可治疗慢性气管炎218
萝卜生姜汁可治疗支气管炎218
蜂蜜藕粉可治疗气管炎218
热敷可治老花眼218
眼内异物怎么办218
醋加牛奶治疗眼皮肿胀219
牛肝粥治蝴蝶斑219
黑豆核桃治眼疾219
鼻炎的症状219
揉捏按摩止鼻血219
鼻子的常见病理反应219
咀嚼茶叶可以去除口臭219
丁香去除口臭219
蜂蜜加葵花子除口臭219
蜂蜜治疗口腔溃疡219
怎样预防牙周炎219
莲子心水防治口干舌燥220
蜂蜜加米醋可治咽干220
苋菜治疗咽炎220
薄荷糖能引起口腔发炎220
金针菜根可治嗓子疼痛220
西瓜皮治咽喉干痛220
胃溃疡患者的饮食220
消化不良患者饮食注意事项220
鲜姜白糖治胃寒220
白胡椒治胃寒220
生姜片治疗胃痛三法220
家庭安全用药有讲究221
家庭常备药品选哪些221
家庭常备药物储存应注意什么221
什么是处方药和非处方药221
怎样看药品说明书221
怎样理解“剂量”、“常用量”、“极量”和“致死量”222
怎样识别变质药品222
怎样判断药物不良反应222
如何避免药物的不良反应223
什么叫药物的过敏反应223
哪些药容易引起尿液变色223
哪些药容易引起大便变色223
哪些药物长期使用后不能突然停药224