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第一章 卸妆＋洁面，彻底洗净你的脸2

卸妆，为美丽保养奠定基础2

为什么每天必须卸妆2

常用的卸妆产品介绍3

面部卸妆，肌肤无忧4

不可忽略的眼部卸妆5

美唇卸妆之最IN技巧6

洁面，没你想得那么简单7

选择适合自己的洁面产品7

洗脸水也大有讲究8

正确的洗脸方式与手法9

洁面海绵知多少10

“面子工程”之毛巾守则12

深层清洁，深层美丽13

去角质让肌肤光彩透亮13

清洁肌肤的七个误区14

洗脸水里加点“料”16

全身肌肤清洁17

第二章 每个人都要做的护肤功课20

肌肤诊断20

错误百出的护肤20

判定自己的肤质23

不同肤质的保养重点24

早晨的护肤26

日间肌肤防御为主26

洗脸27

化妆水28

精华液29

乳液或乳霜30

打底霜30

夜晚的护肤31

卸妆31

洁面32

面膜32

化妆水34

精华液34

乳液或乳霜35

防晒37

防晒品的选购37

夏日防晒38

足不出户也要防晒40

嘴唇的防晒41

小麦色VS白皙肤色，防晒方法各不同42

第三章 问题肌肤——解决44

油腻腻的肌肤44

三大护肤，赶走油光44

早起7分钟，轻松无油光46

不红润、肤色暗沉的肌肤47

摆脱暗沉五步走47

摆脱暗沉——画龙点睛的精油疗法50

很多黑头粉刺的肌肤51

常见去除黑头粉刺方法的利与弊51

7招快速去“黑”法53

黑头粉刺护理原则55

布满了干纹和细纹的肌肤56

浅化细纹七步走56

淡化细纹重灾区——眼纹舒展操59

松垮下垂的肌肤60

松垮下垂指数知多少60

提拉松垮下垂七步走61

红肿脱屑的肌肤64

安抚红肿脱屑四步走64

敏感肌肤的生活护理66

痘痘肌肤67

镇静痘痘五步走67

痘痘肌肤的生活护理68

橘子皮般的肌肤69

弹力保湿七步走69

弹力肌肤按摩计划71

毛孔粗大的肌肤72

紧缩毛孔三步走72

收缩毛孔四秘诀73

第四章 外养护肤方：天然食材面膜DIY76

保湿补水面膜76

芒果牛奶深层滋润面膜76

苹果泥简便保湿面膜77

草莓奶油滋润面膜77

椴树花水疗面膜78

简易水疗面膜78

橙花玫瑰水疗面膜79

柠檬草佛手柑橘精油水疗面膜79

美白补水面膜80

木瓜美白面膜80

猕猴桃美白洁肤面膜81

柠檬美白面膜81

祛痘排毒面膜82

荸荠排毒简易面膜82

海带去痘印面膜83

红豆泥抑痘面膜83

补水控油面膜84

双粉去油面膜84

桑葚蜂蜜洁肤面膜85

菊花控油面膜85

防晒镇静面膜86

芦荟薄荷油面膜86

黄瓜杏仁橄榄油面膜87

莴笋叶面膜87

收缩毛孔面膜88

梨子酸奶紧肤面膜88

酸奶酵母紧肤面膜89

绿茶橘皮粉紧致面膜89

延缓衰老面膜90

石榴籽抗衰老面膜90

橄榄油抗衰老面膜91

人参红枣焕肤面膜91

磨砂去角质面膜92

陈皮去角质面膜92

绿豆粉去角质面膜93

蜂蜜栗子粉去角质面膜93

镇静抗敏面膜94

香蕉甘蔗抗过敏面膜94

甘草洗米水镇静面膜95

芹菜芦荟清凉镇静面膜95

维生素B面膜96

薄荷黄豆面膜96

苡仁马齿苋粥面膜97

海藻粉消炎补水面膜97

淡斑焕彩面膜98

绿茶绿豆淡斑面膜98

茯苓淡斑面膜99

双果淡斑面膜99

黄瓜蛋清面膜100

番茄蜂蜜修复面膜100

西瓜皮面膜101

清爽绿茶面膜101

活颜嫩肤面膜102

花粉嫩肤亲水面膜102

红糖牛奶嫩肤亲水面膜103

丝瓜矿泉水嫩肤面膜103

排毒养颜面膜104

苦瓜绿豆排毒养颜面膜104

香蕉芝士面膜105

金盏花降火排毒面膜105

薰衣草奶酪面膜106

奶粉薄荷面膜106

芦荟茶树精油面膜107

汉方驻颜面膜108

汉方美白面膜108

汉方消炎面膜109

汉方抗菌面膜109

深层清洁面膜110

黄瓜紧肤面膜110

蜂蜜豆腐面膜111

珍珠粉去黑头面膜111

手部护理膜112

鲜梨橄榄油手膜112

燕麦牛奶蜂蜜手膜113

柠檬砂糖手膜113

眼部护理膜114

番茄眼膜114

火龙果泥眼膜115

西瓜皮眼膜115

甘油除纹眼膜116

果蔬汁眼膜116

第五章 饮食护肤方：养颜护肤食谱DIY118

汤粥118

鱼片番茄汤118

苹果红枣醪糟蛋汤119

五彩豆养颜粥120

苦瓜凤爪排骨汤121

紫薯银耳粥122

罗宋汤123

蔬果汁124

木瓜银耳露124

苹果香橙草莓汁125

玫瑰枸杞红枣醋126

秋葵桂圆汁127

花草茶128

柴胡玫瑰苹果茶128

玫瑰金盏花茶129

玫瑰雪梨茶130

玫瑰百合腊梅茶131

柠檬蜂蜜茶132

第六章 运动护肤方：简单护肤做瑜伽134

美肌瑜伽134

“惊愕表情”之脸134

“气鼓鱼”之脸135

“嘟嘴”之脸136

疑问的表情137

友好的微笑138

脸部新生139

转动眼球139

双手扶眼镜140

吐舌头141

难以抗拒的美食142

拼音发声练习143

第七章 四季皮肤保养法146

春季护肤重点：抗敏＋紧致146

春季护肤之抗敏146

敏感肌肤向四大成分说不149

春季护肤之紧致150

夏季护肤重点：防晒＋控油152

夏季护肤之防晒152

夏季护肤之控油155

秋季护肤重点：修复＋补水157

秋季护肤之修复157

秋季护肤之补水160

冬季护肤重点：滋润＋保湿163

冬季护肤之滋润163

冬季护肤之保湿166

第八章 护肤常见问题Q＆A170

混合性肤质护理中的常见问题170

对抗干燥肌肤护理中的常见问题172

粉刺、青春痘护理中的常见问题174

毛孔粗大、黑头护理中的常见问题176

色斑护理中的常见问题177

美白护理中的常见问题178