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目录1

准备活动的练习方法1

1．“足球弹子”1

2．带球穿场2

3．队间传球3

4．击活动靶4

5．抢圈练习5

6．斗牛练习6

7．各自为战7

8．成队追逐8

9．圆形追逐9

10．成队网球10

11．连传高球11

12．圆圈换位12

13．三角换位13

14．矩形换位14

15．交叉换位15

16．接力换位16

17．三人换位17

提高身体素质的练习方法18

18．枢环换位18

19．中场争夺19

20．中场配合20

21．四人对抗21

22．六人对抗22

23．助劣球赛23

24．变向比赛24

25．突破防线25

26．栏架门赛26

27．互换攻守27

28．全体进攻28

29．三攻一门29

30．角门比赛30

31．两球比赛31

32．开放门赛32

33．缺人比赛33

34．斜对门赛34

35．无门传抢35

36．活门比赛36

37．反门比赛37

38．120分钟赛38

39．超大场赛39

40．球门球赛40

41．地门比赛41

42．冲封锁线42

43．追球门球43

44．结组运球44

45．抢中场球45

46．网式足球46

47．绕场内旗47

48．退跑比赛48

49．踢后触杆50

50．运球绕杆51

51．跨栏接力52

52．马背足球53

53．蟹行足球54

技术训练方法55

54．不贴身赛55

55．三“中立人”56

56．高球抢圈57

57．足式网球（单打）58

58．足式网球（双打）59

59．足式网球（成队）60

60．险区网球61

61．两绳网球62

62．四球比赛63

63．反弹球赛64

64．多门比赛65

65．双区比赛66

66．五米区赛67

67．传中间人68

68．射单个球69

69．单圆心靶70

70．双圆心靶71

71．足球撞柱72

72．四区比赛73

73．给被围人74

74．六门比赛75

75．传穿旗杆76

76．圈外对抗77

77．抢圈比赛78

78．互射两门79

79．射公用门80

80．区外射门81

81．两侧射门82

82．射回传球83

83．半场进攻84

84．强迫射门85

85．射实心球86

86．两面射门87

87．反弹射门88

88．绳下射球89

89．任意球赛90

90．三圈比赛91

91．不落中场92

92．三重靶区93

93．踢远比赛94

94．击高目标95

95．斜传接力96

96．运过六区97

97．运球推进98

98．运进禁区99

99．运过四区100

100．射圈内门101

101．运球过线102

102．运球触人103

103．少球比赛104

104．运球换区105

105．运四场地106

106．绕圈接力107

107．障碍接力108

108．单人顶球109

109．双人头球110

110．顶中场球111

111．四中立人112

112．头顶手球113

113．顶球比赛114

114．顶远比赛115

115．网式顶球116

116．排式顶球118

117．顶球穿环120

118．掷球比赛121

119．掷球击靶122

120．远程掷球123

121．掷球对抗124

122．双区比赛125

战术训练方法126

123．多人传抢126

124．传给队长127

125．三打一赛128

126．四打二赛129

127．二打一赛130

128．三打二赛131

129．四打三赛132

130．设中立人133

131．无门对抗134

132．单门比赛135

133．传进空裆136

134．三区比赛137

135．五分钟赛138

136．横长传赛139

137．三方比赛140

138．按号射门141

139．快速反击142

140．射门练习143

141．三攻二守144

142．边路进攻145

143．制造越位146

144．人盯人赛147

145．三角门赛148

146．站位比赛149

147．争抢两球150

148．橄榄球赛151

149．四门比赛152

150．三门比赛153

151．并列三门154

补充训练方法（放松练习）154

152．简易篮球155

153．简易手球156

154．实心球赛157

155．拳击球赛158

156．简易排球159

157．旱地冰球160