图书介绍
健康就在你的心态中PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘婷编著 著
- 出版社： 北京：北京工业大学出版社
- ISBN：9787563922062
- 出版时间：2009
- 标注页数：211页
- 文件大小：70MB
- 文件页数：222页
- 主题词：心理保健－通俗读物
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图书目录
第一章 你真的健康吗？——把脉健康一、什么是健康？3
二、心理健康及其判定标准6
三、心理健康要自己把握9
四、身心健康的标准11
第二章 亚健康——与心态密切相关的非健康状态一、什么是亚健康？17
二、亚健康追根溯源22
三、测测你与亚健康的距离24
四、亚健康的防治26
五、慢性疲劳综合征和过劳死28
第三章 要养生先养心——养心乃养生之第一要务一、要养生先养心39
二、以静养心41
三、夏季养心要点43
四、现代白领的养心之道45
五、保持积极乐观的心态47
第四章 互为因果——心理健康与身体健康的关系一、心理健康与疾病有何关系？55
二、不良心理让健康打折57
三、心理因素与常见疾病63
四、良好心态带来身体的积极反应73
五、好心态是最好的美容师76
第五章 见招拆招——常见心理疾病应对术一、焦虑症：不要杞人忧天81
二、抑郁症：精神上的感冒而已84
三、恐惧症：没有危险，何必恐惧？89
四、强迫症：不要把固执当成习惯91
五、癔症：要做真正的自己96
六、疑病症：没病别想病99
七、自闭症：不要活在一个人的世界中101
八、神经衰弱：放松心情战胜它104
九、厌食症：健康才最美107
附录：常见的心理疗法110
第六章 心理免疫——构筑你自己的心理长城一、认识自我，找准定位119
二、遇事不钻牛角尖122
三、学会顺其自然125
四、学会遗忘127
五、停止抱怨128
六、逃避不能改变现实130
七、拥有一颗平常心131
八、不当工作狂133
九、别把工作情绪带回家135
十、适当时发出求救信号137
十一、换个角度看世界138
十二、用自嘲摆脱困境140
十三、让工作成为快乐的源泉142
十四、懂得感恩144
十五、让善良助你成功145
第七章 膳食调节——让你吃出好心情一、安身之本在于食151
二、饮食要有序、有节154
三、树立全新的饮食观念157
四、饮食最重要的是取身体所需159
五、了解食物的相克，吃出健康162
六、色泽搭配让你食出好心情165
七、合理膳食，纠正性格偏执167
八、天然营养食品有益精神健康169
九、四季食补，各有奥妙172
第八章 运动养心——给心灵做有氧运动一、运动带来身体的积极反应179
二、运动养生有原则181
三、有氧运动183
四、根据性格选择运动方式187
五、给心理做运动操192
六、适合办公室白领的简单健身活动193
七、舞蹈健身195
第九章 悦心行动——让心情好起来一、倾诉心曲，让心灵轻松201
二、眼泪也降压，想哭就哭出来202
三、音乐，用旋律安抚心灵204
四、垂钓云水间，“静”得好心情205
五、书情画意，墨香沁心脾206
六、花草亦可解忧207
七、家有宠物乐更多209
八、亲近大自然，在游山玩水中调节心情210