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前言1

第一章 积极心理造就幸福人生1

一、主观幸福感2

（一）主观幸福感的内涵2

（二）主观幸福感的来源3

（三）主观幸福感的增进8

二、时代精神：积极心理学11

（一）积极心理学内涵11

（二）积极心理铺筑幸福之路12

（三）心理学家亲授幸福技巧15

第二章 积极迎接新生活21

一、适应与发展21

（一）适应的定义21

（二）适应的途径22

（三）发展的定义23

（四）影响发展的因素23

（五）适应与发展的关系23

二、进入大学的变化与适应25

（一）角色变化与适应25

（二）环境改变与适应27

（三）人际关系变化与适应29

三、适应能力的培养30

（一）大学生适应与发展的任务30

（二）大学适应能力的培养31

四、大学生适应过程中的心理问题34

（一）角色改变障碍的内容34

（二）环境适应过程中的问题34

（三）人际关系适应中的问题37

五、大学生适应问题的分析38

第三章 清晰的自我意识44

一、自我意识概述44

（一）自我意识的定义44

（二）自我意识的结构45

（三）健康的自我意识的作用49

二、大学阶段自我意识的发展50

（一）大学阶段自我意识的发展过程50

（二）大学生自我意识发展的特点51

（三）大学生自我意识的异化53

三、大学生健康自我意识的培养56

（一）健康自我意识的内容56

（二）培养健康自我意识的方法57

第四章 独特的人格特征68

一、揭开面具，走进人格世界68

（一）人格的定义68

（二）人格的特征69

（三）人格的结构71

（四）人格理论73

二、人格障碍的类型及其特点74

（一）人格障碍概述74

（二）人格障碍的基本特征75

（三）人格障碍形成的原因77

（四）人格障碍的类型及其特点78

三、几种大学生常见的人格缺陷及其调适81

（一）回避型人格缺陷82

（二）强迫型人格缺陷82

（三）依赖型人格缺陷83

四、大学生健康人格的培养84

（一）大学生气质的培养84

（二）大学生性格的培养与教育85

（三）大学生能力的培养85

第五章 读懂接纳情绪91

一、情绪及情绪的类型91

（一）什么是情绪？91

（二）情绪的分类92

（三）情绪状态分类94

二、情绪的作用及成因96

（一）情绪的益处96

（二）情绪的不良影响97

（三）情绪的产生98

三、大学生情绪的特点101

四、情绪的应对105

（一）情绪的排解105

（二）情绪的觉知111

第六章 甜蜜的恋爱及性116

一、解析爱情116

（一）爱情的含义及本质116

（二）恋爱的含义118

（三）恋爱对大学生的影响119

二、大学生的恋爱心理及恋爱中存在的问题120

（一）大学生恋爱的现象分析120

（二）大学生恋爱心理特点124

（三）大学生恋爱中存在的问题124

（四）大学生恋爱中的不良心理125

（五）大学生恋爱中存在的心理问题126

三、大学生的性心理129

（一）性的本质129

（二）恋爱和性的关系130

（三）健康的性心理131

（四）大学生的性心理特点131

（五）大学生常见的性心理困惑及调适133

四、培养健康的恋爱心理与行为138

（一）爱情与学业138

（二）单恋与暗恋139

（三）失恋141

（四）网恋143

（五）培养健康的恋爱心理与行为144

第七章 在压力下成长153

一、挫折概述153

（一）挫折的概念153

（二）挫折的分类154

（三）影响挫折的因素157

二、大学生常见的挫折反应及原因159

（一）情绪行为反应159

（二）自我防御反应160

（三）导致大学生心理挫折的原因163

三、大学生意志力与挫折承受力培养166

（一）意志力概述167

（二）提高挫折承受力与意志力的途径方法169

第八章 积极的人际关系179

一、人际交往与人际吸引179

（一）概念179

（二）人际交往的原则180

（三）大学生人际交往的特点183

二、大学生人际交往常见的心理问题185

（一）新时期大学生人际交往模式185

（二）大学生交往常见的心理问题187

（三）大学生应形成正确的人际交往心态195

三、培养成功交往的能力195

（一）有效沟通技能195

（二）人际交往的心理效应201

第九章 积极快乐的学习208

一、学习概述208

（一）学习的概念208

（二）学习的理论209

二、大学生学习的特点210

三、大学生学习的心理因素211

（一）智力因素212

（二）非智力因素213

四、大学生学习能力的培养215

（一）促进大学生学习观的转变216

（二）大学生信息素养的培养216

（三）大学生思维能力的培养217

五、培养积极的学习策略217

（一）形成积极的学习动机217

（二）确立积极可行的学习目标220

（三）形成积极的学习方法和技能222

第十章 适应数字化生活233

一、数字化技术改变我们的生活233

二、数字化技术改变了我们的大脑234

三、数字化技术改变了我们的行为235

四、数字化技术与网络成瘾237

（一）成瘾行为的生理及心理成因238

（二）网瘾的标准及危害239

五、走出网络成瘾的困境243

（一）回归自我243

（二）加强与人面对面的交流244

六、适应数字化生活248

第十一章 以书会友悦阅人生256

一、国外阅读疗法概述256

（一）阅读疗法的概念256

（二）国外阅读疗法研究内容257

（三）国外阅读疗法实务概述260

二、中国阅读疗法概述263

（一）孔子阐明读书具有心理保健和预防心病的作用263

（二）司马迁论述文学先天具有治疗功能264

（三）刘向点明书的药性264

（四）清代张潮作《书本草》265

（五）当代阅读疗法的繁荣266

附录271

第十二章 以曲愈心享乐人生278

一、音乐治疗的发展历史278

（一）国外音乐治疗的形成和发展278

（二）中国音乐治疗的形成和发展279

二、音乐治疗定义279

（一）学科定义279

（二）本土定义280

三、音乐治疗的方法技术280

（一）聆听法280

（二）主动法285

（三）即兴法286

第十三章 维护生命与健康296

一、大学生与生命教育297

（一）生命及生命的本质297

（二）生命教育的意义298

（三）大学生生命教育实施措施300

二、生存与死亡的权利302

（一）学会生存302

（二）认知生命过程304

（三）死亡态度及意义306

三、做健康的使者309

（一）健康的定义309

（二）影响健康的因素309

（三）促进健康的方法310

（四）心理健康与大学生成才312

参考文献319