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前言1

养生——中国医学的瑰宝1

什么是养生1

养生的八大要点3

一、顺应大自然3

二、避邪6

三、养性6

四、节食7

五、合理的运动量9

六、惜“气”养“气”，保持旺盛精力10

两种简单的呼吸锻炼法10

七、防微杜渐——有病要早治11

八、进补培元11

中年男士通用的补药14

中年女性保健的重要环节16

天癸17

五脏六腑18

经络18

脑——司令部的职能19

脑组织的分工19

中医“脑”的概念20

延缓脑衰老八法21

一、健脑秘诀——勤用脑21

二、为脑加油——睡眠好22

三、调节脑功能——多做健脑操22

四、注重精神调摄25

五、健脑良方——食养26

六、益智安神的名医处方30

七、健脑茶33

八、按摩头部34

智力与脑的大小有关吗?35

脑有性别差异吗?36

脑疲劳是怎么回事?36

中风的高危因素39

中风39

一、高血压与中风40

二、心脏病与中风40

三、糖尿病与中风41

中风预兆42

中医治疗42

一、中风的辨证处方43

二、常用中成药44

中风的预防45

头痛47

中医治头痛48

一、头痛处方48

二、治头痛秘方49

三、常用中成药49

药膳与食疗50

头痛的预防50

面瘫51

三叉神经痛53

控制疼痛53

—、辨证处方53

二、常用中成药55

早老性痴呆56

先兆——近事遗忘56

家庭自测方法57

良性健忘症不是痴呆58

痴呆的预防59

眼60

保养妙方60

一、眼保健三大维生素和钙60

二、明目药茶61

三、预防眼疾的中成药63

四、用眼卫生63

五、练“眼功”64

六、眼部点穴65

根据脸型挑选眼镜框67

夏天戴太阳镜的好处68

警惕青光眼68

什么是视网膜剥离69

鼻71

鼻子的烦恼71

严格把好“出入境”关71

鼻部保健按摩72

防治流鼻血的方法75

慢性鼻炎的茶疗法76

治疗鼻塞良方78

耳79

耳的日常保护79

耳部按摩80

神秘的耳朵83

乘飞机、电梯时怎样保护耳朵86

怎样清除耳垢86

耳鸣——耳聋的警钟87

梅尼埃病87

牙齿89

中医认为：健牙需补肾89

牙的日常保养90

正确的刷牙方法90

练习“牙操”——叩齿91

洁齿处方92

固齿处方93

牙疼秘方94

超声波清洁牙齿94

专家警告：中年人的牙齿慎与硬物较量95

舌与舌苔96

口舌报警97

如何对付口腔溃疡99

唇色与健康102

口唇102

要重视口唇的保养103

患者涂口红会给医生带来麻烦103

头发105

影响头发健美的因素105

护发七法106

一、从食物中摄取营养107

二、食疗护发方107

三、名医古方112

四、头部按摩护发113

五、喝茶黑发115

六、精神舒畅115

七、充足睡眠116

神仙不老丸116

延缓头发变白117

脱发的防治118

如何看面色119

容颜119

五脏、经络与面容的关系121

鱼尾纹、眼袋——面部衰老的表现122

由内养外是关键123

三种肤质的保养要点125

按摩护肤126

养颜秘方127

润肤美容茶130

甲状腺功能亢进症132

早期发现甲亢132

患了甲亢怎么办133

甲亢能服碘剂吗?135

甲状腺腺瘤136

白塞氏病138

白塞氏病的特点138

治疗抓住主症138

外用药物139

呼吸系统——人的“华盖”140

四季养肺142

朝升夕落，自然规律——中年以后的退变142

食疗选方145

烟害肆虐147

肺有令人惊奇的“吞吐量”149

自测肺功能——了解自己的生理年龄150

感冒152

传播途径新说152

发生感冒的原因153

感冒的高发人群和好发因素154

感冒发热的利弊与解决办法155

休息——康复的关键156

中医辨证施治157

解表法治疗感冒的禁忌158

感冒汤药煎服要诀159

感冒的简易预防160

感冒时怎样选择用药160

慢性支气管炎162

临床特征表现——咳、痰、喘162

发病高危因素163

并发症165

治疗原则165

咳嗽的中医特色治疗166

预防168

肺癌169

肺癌有多种类型169

临床检查方法170

警惕早期表现171

肺癌的综合治疗173

中医验方174

肺癌茶疗175

肺癌治疗期间的食养176

癌症性格179

预防肺癌179

具有抗癌作用的食物181

心——君主之官182

泵的功能——心主血脉182

动脉——交通运输管道183

雌激素对动脉管壁有保护作用183

保持心脏血管清洁——少吃脂肪184

限盐和少量饮酒对心脏有益186

吸烟对心血管的影响188

运动与心功能188

一、减肥——减轻心脏负担188

二、运动可降低甘油三酯水平189

三、制定合理的运动量189

中等运动量190

四、心脏有氧运动190

情志对心脏的影响191

五、什么时间锻炼最合适191

A型性格与心脏192

“心主神明”——心理健康的十大标准192

冠心病195

冠心病的先兆195

使心脏血管处于正常状态196

雌激素——女性特有的保护物质199

哪些人容易得冠心病199

冠心病的预防202

冠心病的中医治疗203

心绞痛205

一、警惕心绞痛205

二、心绞痛类型205

三、中医话“胸痹”206

心肌梗死207

心律失常209

心悸——不要掉以轻心209

什么时候该去看医生210

中医治疗211

高血压213

容易引起血压升高的因素213

正常血压范围215

怎样测血压215

降压治疗215

低血压217

高脂血症220

正常血脂水平220

降血脂221

心肌病224

导致心肌病的原因224

慎下诊断225

防治措施225

心脏神经官能症227

症状特点227

对策228

肝的网络229

肝——精加工的参谋部229

肝脏的四大代谢功能232

中医肝脏的病理特点233

女子以肝为先天234

肝脏保养原则236

按摩养肝238

气功养肝239

慎用药物242

肝病患者饮食须知243

养肝明目244

肝与胆——一对关系亲密的伙伴248

肝气郁结与性格249

失眠252

造成失眠的原因252

正常的睡眠253

中医对失眠的认识253

一、辨证处方255

治疗失眠255

二、单方验方256

三、按摩257

四、食疗258

失眠患者的生活调理259

鼾症261

抑郁症264

警惕抑郁症的袭击264

中医辨证遣方266

中医的“七情”是指什么?267

什么是中医的“气”?268

抑郁自评自测量表269

脾胃——后天之本274

人体的脾胃网络275

中医的脾胃与西医的脾胃是怎样的关系?277

脾胃保养——饮食调养为先277

谨防病从口入279

制定合理的进食方案279

冰箱中的致病菌280

如何辨别冻鱼虾的质量281

谨和五味282

食物的寒热属性283

莫酗酒284

常用的解酒方法285

运动是健脾良方286

食疗287

便秘290

便秘对健康的危害290

治疗便秘291

便秘的预防293

慢性胃炎295

常见致病因素295

胃病的祸首——幽门螺杆菌297

胃粘膜肠腺化生298

慢性胃炎的临床表现和诊断298

辨证施治处方299

单方验方301

胃有病也应补302

秋冬温胃303

患者的饮食宜忌304

慢性萎缩性胃炎患者是否要服酸305

溃疡性结肠炎306

诊断306

中医辨证处方308

灌肠治疗310

食疗312

饮食宜忌313

胃癌315

发病的相关因素315

胃癌的早期信号和早期发现316

胃癌的高危人群317

为癌前状态的胃疾病317

中医治疗318

胃癌的预防320

大肠癌323

与大肠癌发病有关的因素323

大肠癌的早期信号324

大肠癌的高危人群324

癌前病变325

临床表现325

体检及实验室检查327

临床治疗方法328

中医中药330

一、辨证论治330

二、单方验方332

三、食疗选方332

大肠癌的预防333

肾——先天之本334

肾脏损害的先兆336

养肾要注重平衡337

肾的补养338

一、冬令进补338

二、温肾壮阳339

三、滋阴补肾341

四、中成药补342

五、膏方进补344

警惕药物伤肾345

运动劳作健肾345

按摩养肾348

肥胖351

肥胖危害健康351

判断肥胖的程度352

引起肥胖的原因353

肥胖者的饮食控制354

运动减肥356

肥胖的中医疗法360

一、辨证处方360

二、验方单方362

三、减肥药膳362

肥胖的西药治疗363

一、食欲抑制剂363

二、能量消耗增强剂364

三、阻碍消化吸收剂364

四、影响脂肪代谢的药物和其他药物364

其他的减肥方法364

一、针灸疗法364

二、气功疗法365

三、按摩疗法365

四、蒸气疗法365

多元减肥计划365

糖尿病对健康的危害367

糖尿病367

糖尿病的“三多一少”症状368

自我早期发现糖尿病370

糖尿病的治疗原则与目标371

控制饮食至关重要372

运动疗法373

口服降糖药治疗375

胰岛素治疗376

中医治疗糖尿病377

血糖监测380

预防381

糖尿病患者的能量摄入计算382

遗传与糖尿病383

痛风384

什么是痛风384

中医话痛风385

痛风损害肾脏386

中西医治疗387

两种常与痛风并存的关节炎387

控制饮食很重要390

痛风禁忌391

常用食品中嘌呤含量392

颈椎病393

多种症状表现394

简易防治四大法394

一、从食物中摄取钙质394

二、功能锻炼395

三、推拿396

四、中成药397

肩、上肢与手398

肩周炎398

网球肘401

甲沟炎401

观察指甲能测病403

背的构造405

背405

背痛的原因406

运动可以减轻背部疲劳406

注意正确的姿势407

骨质疏松症408

人体的骨骼系统408

李女士怎么了?409

中年女性易患骨质疏松症410

骨质疏松自测自防411

补钙和维生素D3412

补钙须知413

慎用雌激素替代疗法414

治疗骨质疏松可以用降钙素吗?415

为骨骼备好“储蓄金”415

补肾是关键417

静脉曲张419

病因419

预防措施420

如何减轻痛苦420

中医治疗421

带状疱疹423

怎样诊断423

中医辨证治疗424

腰——肾之府426

腰肌劳损的保养426

腰宜转，壮肾府427

腰椎间盘突出症的防护428

自我护理很重要429

便秘431

便秘是怎样形成的431

学会观察大便432

女性便秘多于男性432

中医对便秘的认识——腑气不通，不利养生433

便秘对健康的危害434

正常排便是一种神经反射活动435

便秘自测自诊436

便秘的治疗437

一、中医辨证分型治疗437

二、单方验方438

三、便秘食疗439

四、泻药治便秘439

预防便秘440

痔疮441

痔疮的成因441

痔疮种种442

痔疮的治疗442

痔疮手术前后的饮食与排便443

痔疮术后复发444

饮食与痔疮的关系445

为什么瘸子不易生痔疮?445

临床表现447

肛瘘447

痔疮与肛瘘的鉴别448

肛瘘的治疗448

一、中医内治法448

二、手术治疗449

如何预防449

肛瘘有癌变的可能450

肛裂451

临床特点454

泌尿道感染454

小处入手预防感染455

简便易行食疗方455

穴位敷药疗法457

茶疗458

乳房459

乳房与经络459

中年女性如何保持乳房挺拔健美460

乳房的发育462

乳房的自我检查463

乳房里的小疙瘩464

乳腺增生病465

乳腺增生病是否会癌变465

怎样发现乳腺增生病466

得了乳腺增生病怎么办466

乳腺增生病是否都要手术470

乳腺导管内乳头状瘤471

早期症状：乳头溢出血性分泌物471

首选手术治疗471

乳腺纤维瘤473

癌变率是多少473

如何辨别乳腺纤维腺瘤473

治疗474

乳腺癌475

导致乳腺癌的危险因素475

乳头出水是怎么回事478

乳腺癌术后调养480

乳腺癌预防481

乳腺癌可行乳房保留手术吗?483

乳腺癌病人能否有性生活?483

乳腺癌术后能否结婚生育?484

哪些人易患乳腺癌?484

子宫颈486

子宫内膜异位症487

易患因素487

盆腔中发生的变化488

自我诊断488

治疗方案一：对有生育要求的患者489

治疗方案二：对已生育的患者491

积极面对疾病491

子宫肌瘤493

自我检查493

选择治疗方案494

子宫内膜癌497

高危因素497

子宫内膜癌的信号498

患者对策499

预防500

输卵管阻塞501

输卵管阻塞的检查501

保持输卵管通畅501

卵巢503

卵巢的神奇功能503

延缓卵巢老化503

常见卵巢良性疾病504

一、多囊性卵巢综合征504

二、卵巢囊肿504

卵巢恶性肿瘤505

卵巢恶性肿瘤的高危因素505

自测和对策506

怎样鉴别良性和恶性卵巢肿瘤?507

什么是卵巢巧克力囊肿?507

预防肿瘤发生508

怀孕509

何时可以怀孕509

不要错过最佳生育时期510

孕期的养生保健510

如何推算排卵期513

分娩515

选择有经验的产科医院515

剖腹产应该了解的知识515

有益助产的中药516

产后调养516

月经518

月经是妇女健康状况的反映518

月经周期不准519

痛经522

月经过多524

一、引起月经量过多的常见原因524

二、采取对策526

围绝经期(更年期)528

必须充分重视身体发生的变化528

月经紊乱530

愉快度过围绝经期531

女性生殖系统炎症535

注意白带变化535

外阴炎536

前庭大腺炎537

白色念珠菌性阴道炎538

滴虫性阴道炎539

老年性阴道炎540

子宫颈炎541

盆腔炎543

男性生殖器548

阴茎长短与性生活质量关系不大549

阴茎的勃起与射精550

前列腺疾病551

慢性前列腺炎551

前列腺肥大552

慢性前列腺炎与前列腺增生的鉴别554

性病556

淋病556

梅毒557

尖锐湿疣559

生殖器疱疹560

性障碍562

早泄562

—、为什么会出现早泄562

二、出现早泄怎么办563

阳痿564

性障碍的保健问题571