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导论1

仰之弥高，钻之弥坚——忆陈氏太极拳宗师朱瑞川先生9

第一部分 陈氏太极拳一路（老架）14

第一式 预备势14

第二式 太极起势14

第三式 金刚捣碓16

第四式 懒扎衣18

第五式 仙人理须19

第六式 单鞭20

第七式 大捋22

第八式 金刚捣碓23

第九式 白鹤亮翅24

第十式 搂膝拗步25

第十一式 剪手27

第十二式 前蹚拗步28

第十三式 剪手29

第十四式 搬拦捶30

第十五式 金刚捣碓33

第十六式 披身捶34

第十七式 背折靠36

第十八式 青龙出水37

第十九式 双推掌38

第二十式 三换掌39

第二十一式 肘底捶40

第二十二式 败势41

第二十三式 退步压肘42

第二十四式 斜飞式44

第二十五式 白鹤亮翅46

第二十六式 搂膝拗步46

第二十七式 剪手46

第二十八式 闪通背47

第二十九式 搬拦捶50

第三十式 仙人理须51

第三十一式 单鞭51

第三十二式 云手52

第三十三式 高探马54

第三十四式 右分足56

第三十五式 左分足57

第三十六式 左蹬一根58

第三十七式 前蹚拗步59

第三十八式 击地捶59

第三十九式 翻身二起足60

第四十式 兽头势61

第四十一式 旋风足63

第四十二式 右蹬一根64

第四十三式 搬拦捶65

第四十四式 小擒打66

第四十五式 抱头推山68

第四十六式 三换掌70

第四十七式 仙人理须70

第四十八式 单鞭70

第四十九式 前招71

第五十式 后招71

第五十一式 野马分鬃72

第五十二式 仙人理须76

第五十三式 单鞭76

第五十四式 双震足77

第五十五式 玉女穿梭78

第五十六式 懒扎衣79

第五十七式 仙人理须79

第五十八式 单鞭79

第五十九式 云手80

第六十式 摆脚跌叉80

第六十一式 左右金鸡独立82

第六十二式 败势83

第六十三式 退步压肘83

第六十四式 斜飞势83

第六十五式 白鹤亮翅83

第六十六式 搂膝拗步83

第六十七式 剪手83

第六十八式 闪通背84

第六十九式 搬拦捶84

第七十式 仙人理须84

第七十一式 单鞭84

第七十二式 云手84

第七十三式 中云手85

第七十四式 大云手86

第七十五式 高探马87

第七十六式 十字摆莲88

第七十七式 指裆捶90

第七十八式 白猿献果91

第七十九式 仙人理须92

第八十式 单鞭92

第八十一式 雀地龙93

第八十二式 上步七星94

第八十三式 退步跨虎95

第八十四式 转身双摆莲95

第八十五式 当头炮98

第八十六式 金刚捣碓99

第八十七式 收势99

第二部分 陈氏太极拳二路（炮捶）102

第一式 预备势102

第二式 太极起势103

第三式 金刚捣碓105

第四式 懒扎衣107

第五式 仙人理须109

第六式 单鞭110

第七式 搬拦肘112

第八式 护心捶114

第九式 凤凰展翅115

第十式 拗步斜行116

第十一式 煞腰压肘拳117

第十二式 井揽直入117

第十三式 风扫梅花118

第十四式 金刚捣碓119

第十五式 庇身捶120

第十六式 撇身捶121

第十七式 斩手121

第十八式 翻花舞袖122

第十九式 搬拦捶123

第二十式 飞步拗鸾肘124

第二十一式 连珠炮125

第二十二式 倒骑麟127

第二十三式 白蛇吐信128

第二十四式 海底翻花129

第二十五式 搬拦捶130

第二十六式 转身六合131

第二十七式 左裹鞭炮（一）132

第二十八式 左裹鞭炮（二）133

第二十九式 右裹鞭炮（一）134

第三十式 右裹鞭炮（二）135

第三十一式 兽头势136

第三十二式 劈架子137

第三十三式 翻花舞袖138

第三十四式 搬拦捶138

第三十五式 伏虎138

第三十六式 抹眉红139

第三十七式 右黄龙三搅水140

第三十八式 左黄龙三搅水141

第三十九式 左蹬一根142

第四十式 右蹬一根143

第四十一式 海底翻花143

第四十二式 搬拦捶143

第四十三式 转胫炮144

第四十四式 搬拦捶146

第四十五式 左冲147

第四十六式 右冲148

第四十七式 倒插148

第四十八式 海底翻花149

第四十九式 搬拦捶150

第五十式 夺二肱（一）151

第五十一式 夺二肱（二）152

第五十二式 连环炮152

第五十三式 玉女穿梭153

第五十四式 回头当门炮153

第五十五式 玉女穿梭154

第五十六式 回头当门炮154

第五十七式 撇身捶155

第五十八式 穿心肘156

第五十九式 顺鸾肘157

第六十式 拗鸾肘157

第六十一式 窝里炮158

第六十二式 井揽直入159

第六十三式 风扫梅花159

第六十四式 金刚捣碓160

第六十五式 收势162

第三部分 陈氏太极拳技击法164

一、陈氏太极拳技击法164

二、捶法169

太极五捶169

（一）掩手捶169

（二）披身捶171

（三）肘底捶177

（四）击地捶178

（五）指裆捶178

其他捶法179

（一）搬拦肘179

（二）海底翻花180

（三）碰捶181

（四）白猿献果182

（五）左冲、右冲183

（六）倒插184

（七）夺二肱185

（八）连环炮186

（九）玉女穿梭187

（十）回头当门炮188

（十一）窝里炮189

三、掌法190

（一）仙人理须190

（二）剪手191

（三）双推掌192

（四）抱头推山192

（五）三换掌193

（六）斩手194

（七）翻花舞袖195

（八）劈架子195

（九）抹眉红196

四、腿法197

（一）左右分足197

（二）左、右蹬一根198

（三）二起足200

（四）旋风足201

（五）摆莲足201

五、其他腿法202

（一）弹腿202

（二）根子腿203

（三）海底炮203

（四）白马献蹄204

（五）挖腿204

（六）搕腿205

（七）扫蹚腿206

六、肘法207

（一）退步压肘207

（二）穿心肘208

（三）顺鸾肘208

（四）拗鸾肘209

（五）立肘210

七、靠法211

八、管足法212

九、反骨法215

（一）反腕骨215

（二）反肘骨216

（三）反腿骨219

（四）反颈骨219

十、推手220

十一、功法221

（一）千手功221

（二）双腿贯气法227

（三）七盘功230

拳谚235

话说陈氏太极拳239

再说陈氏太极拳244

三说陈氏太极拳249

附录1 陈王廷传252

附录2 陈家沟陈氏拳家世系名称255

附录3 拳经总歌257

附录4 太极拳十大要论258

附录5 王壮弘谈太极拳263

后记267