图书介绍
科学减肥十日通PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 小东，德东编著 著
- 出版社： 北京：北京联合出版公司
- ISBN：9787550204911
- 出版时间：2012
- 标注页数：183页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：193页
- 主题词：减肥－基本知识
PDF下载
下载说明
科学减肥十日通PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一天 减肥势在必行3
1.了解自己的肥胖度3
2.肥胖是人类健康的“天敌”6
3.肥胖影响日常生活9
4.减肥与减压11
5.你的身材符合标准吗15
6.减肥要注意的事项17
第二天 找出肥胖的真正原因21
1.基础代谢的因素21
2.提高基础代谢的方法24
3.饮食上的不合理27
4.生理方面的差异30
5.肥胖的其他因素32
6.正确对待减肥35
第三天 认清各种减肥法39
1.药物减肥39
2.运动减肥41
3.节食减肥43
4.机械减肥46
5.外用减肥霜减肥49
6.针灸减肥51
第四天 控制饮食是基础55
1.为什么说控制饮食是基础55
2.养成正确的饮食习惯56
3.控制饮食减肥的5种方法58
4.如何正确控制饮食60
5.如何切断饥饿感62
6.如何控制饮食减肥65
7.控制饮食的注意事项67
第五天 科学运动很重要71
1.选择适合减肥的运动71
2.运动为什么能减肥74
3.随时随地运动76
4.有效的减肥方式78
5.呼吸减肥法80
6.有氧运动的好处82
7.运动减肥需科学膳食84
第六天 健康心理做后盾89
1.减肥需要克服的心理障碍89
2.减肥者要有健康的心理素质91
3.减肥先减心理压力94
4.减肥成功需要哪些心理准备96
5.心理减肥秘诀99
6.心理减肥疗法101
第七天 完美计划来保障107
1.制订减肥计划107
2.减肥计划因人而异109
3.遵循合理的计划111
4.减肥计划的克星115
5.如何进行减肥117
第八天 局部减肥的技巧123
1.瘦小腹123
2.瘦腿秘方125
3.细腰秘籍128
4.怎样瘦手臂130
5.怎样瘦脸132
6.臀部减肥134
第九天 瘦身减肥小窍门139
1.要改变观念139
2.跳绳减肥142
3.“怪走”、“快操”减肥144
4.10项饮食秘诀吃瘦你的身材146
5.科学减肥生活窍门149
6.苹果减肥三天见效151
7.瘦腿小秘籍154
8.生活减肥小窍门156
9.鸡蛋减肥157
第十天 逃离减肥误区163
1.减肥误区163
2.减肥不吃饭，小心胃下垂166
3.“求瘦心切”陷入五大减肥误区168
4.饮食减肥的十大误区170
5.减肥易做11件傻事174
6.全面走出减肥的误区178