图书介绍
丰胸细腰·你最有型PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 她品著 著
- 出版社： 北京：农村读物出版社
- ISBN：9787504856371
- 出版时间：2013
- 标注页数：120页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：122页
- 主题词：乳房－健美－基本知识；腰部－减肥－基本知识
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图书目录
第一章 丰胸与细腰，塑造最美上身曲线8
丰胸细腰是玲珑曲线的重头戏8
知道吗？腰一瘦全身跟着瘦9
自测一下，你的胸形腰线够完美吗10
七款魔力水果？丰胸细腰我最行12
当心！这些不良习惯影响美胸大计14
丰胸三步走，轻松稳握性感果实16
第二章 告别“太平公主”，从此挺胸做人18
八步丰胸操，让胸围步步高升18
哑铃丰胸操，即刻展露丰胸之美21
白领丰胸技法，助你秀出丰满美胸24
俯卧撑美胸锻炼，让你胸围大升级27
瑜伽蛇击式，丰盈胸部秀出事业线30
活力丰胸运动，让你彻底告别“搓衣板”32
揉按丰胸要穴，轻松摆脱平胸烦恼34
第三章 不要“外扩胸”，创造你的美胸神话38
收拢式美胸操，马上获得迷人紧致38
瑜伽云雀式，消除副乳很给力40
瑜伽坐山式，腋下赘肉去无踪42
紧胸运动十步走，不做外扩欧巴桑44
对抗外扩运动操，轻松告别不完美胸48
第四章 拒绝美胸下垂，胸部轻松变坚挺52
无敌挺立美胸操，轻松击败下垂因子52
每天5分钟挺胸操，美胸不是梦54
防下垂按摩保养法，按出坚挺胸形56
明星都赞美的美胸操，紧致挺拔不可错过58
美胸挺拔操，顽强抗击地心引力60
瑜伽简易牛面式，胸部下垂快远离62
瑜伽天线式，速效挺拔拒绝下垂胸形64
第五章 摆脱“水桶腰”，腰围立减性感即现68
大师级瘦腰操，水桶腰的大变革68
最神奇的快速瘦腰操，捆捆脚趾也能瘦70
细腰要穴——志室穴，迷人腰线滑出来72
超活力毛巾操，立减恼人水桶腰74
瑜伽三角伸展式，扭转出最美腰线76
躺着也能瘦腰，轻松瘦出S曲线78
瑜伽跪姿侧展式，扭出灵活美腰80
超简单瘦腰燃脂操，打造迷人水蛇腰82
第六章 甩掉“游泳圈”，轻松练就小蛮腰86
白领最爱舞蹈式瘦腰法，明星美腰秀出来86
瑜伽风吹树式，消除腰间赘肉很给力88
瘦腰轻柔按摩法，轻松拥有水蛇腰90
扭腰式普拉提，摆脱赘肉缠绕92
勤练扭腰瘦身操，一生告别游泳圈95
瑜伽卧佛式，轻松练习塑造完美腰身98
椅子瘦腰操，美腰效果不可思议100
第七章 紧致腰身，缔造明星般的动人腰线104
5分钟纤腰操，瘦出腰线好容易104
完美拉伸运动，一周立现惹火腰线107
懒人最爱瘦腰练习，完美腰线不是梦110
搏击式美腰操，塑造迷人腰线112
四步速效紧致操，美腰才是硬道理114
精油紧致按摩，美腰效果不可思议116
瑜伽加强侧伸展式，紧致腰身终极练习118