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第一篇 健康生活篇2

第1章 新闻·调查2

孕期慎喝低脂酸奶2

“短信脖子病”正在蔓延2

胰腺B超早期捕捉“癌王”3

5个女性就有1个感染HPV3

北京每死4个人1人是癌症4

孕妇不服叶酸或致宝宝说话晚4

“妇检”比美容更重要4

补膏方跟着暖气走5

孩子最缺耐力训练5

儿童零食分等级5

工作不能气、急、累6

企业员工受四大疾病困扰6

八成老人因视力差跌倒7

中国人最不爱洗手7

老人营养不良成全球问题8

胆结石爱找“4F”8

“千滚水”尽量不要喝9

让感冒怎么来怎么去9

孩子不吃药也可退烧10

肝病成公务员第一职业病11

三招阻击HPV病毒11

慢性肝病患者六成营养不良12

猕猴桃是降压果12

2岁是儿童贫血分水岭12

婴幼儿食物过敏发生率最高13

北京人肺活量倒退10年13

浴霸、雪地最伤宝宝眼14

中年最该防的两种病14

冬天的腹痛伤不起15

最佳的健康状态是“忘我”16

养好五脏调失眠16

胃最怕的六个字17

腰椎最怕冻、压、重17

第2章 饮食19

秋季开胃加点料19

冲服沙棘汁缓解胃部不适19

常嚼槟榔易诱发口腔癌19

牛奶专家咋喝奶19

保护牙齿的食物20

失眠心悸吃两仁21

三个食疗方打倒秋咳21

尝尝新色彩食物21

调身体试试南瓜玉米汁22

薯片饼干吃多少合适22

健康饮食三句话23

苹果籽不能吃23

有效的助眠方23

秋天尝尝雪莲果24

炒鸡蛋加点虾酱24

男怕伤肝，女怕伤肾24

果蔬汁怎么喝更健康25

一菜一茶过暖秋25

健骨常吃三大件25

秋十月吃三贝26

厨房要备三种油26

秋冬水果新吃法26

疲劳乏力龙眼加糖蒸27

清热化痰冬瓜带皮煮27

芡实似珍珠 秋补好食材27

有多少“土方”可以重来27

自制三清火锅汤28

缓解头痛喝点姜牛奶29

养胃减肥蒸点芋头吃29

自带午餐注意三点29

秋冬喝点血糯粥29

消食化痰吃沙窝萝卜29

运动健身后喝点苏打水30

深秋养生“蒜蒜账”30

蔬菜之王属牛蒡30

缓解痛经吃点榴莲31

益智多吃金针菇31

推荐最牛野餐饭31

白领流行喝白茶31

护心血管喝点紫甘蓝汁32

不涩的柿子更护心32

推荐两款润嗓方32

黄豆配番茄营养更全面33

初冬来顿暖胃餐33

尝尝两种老粗粮34

干咳失眠榨点苹果汁34

咳嗽痰多吃点川贝雪梨34

肚子胀气桂皮帮忙34

粮食之王属麦胚34

冬天给肠道洗洗澡35

有胃溃疡不妨常吃苤蓝35

纳豆也能“热”吃36

大白菜就要冬天吃36

喝粥养生贵在坚持36

三个月改变口味重36

每天二两全谷物可防结直肠癌36

孩子病愈炖点香菇鸡汤36

我常吃的暖冬餐36

常吃番茄也美容37

细嚼干果提精神37

儿童不要吃路边摊37

看看专家们的冬季热饮37

长寿和田人爱吃玫瑰花酱38

血脂高，酸奶里面加点油38

嗓子干疼喝蒲公英茶39

健脑饮食三步走39

专家教你吃萝卜40

冬天喝八宝茶40

聊聊睡前那些食儿40

爱流鼻血吃藕节41

吃胡麻油健脑41

血脂高选芥花籽油41

如皋人长寿有理41

山楂果酱缓解胃胀42

雾霾过后怎么吃42

识别腐竹记住三要点42

寒潮来了，粉末登场43

新奇的种子食物43

郁达夫爱喝酱汤43

我的老胃病调好了44

捧场咱就吃熟梨44

火眼金睛巧选猪肉44

冬天要吃三个桃45

冬天果汁可加姜45

红薯熬粥最合适45

冬天里来“暖羊羊”45

木瓜核桃粥缓产后便秘46

孕前孕后吃点胡麻油46

金花茶：解腻降血脂47

洛神花茶：美颜护肠道47

养胃是一辈子的事儿47

第3章 生活49

冷暖交替，呵护好脖子49

心绞痛试试“三根水”49

皮炎也爱找干净人49

蛋清可治疮疖49

护好牙能保护记忆力50

三种牙痛要去看鼻科50

巧用香油解秋燥50

盐水按摩 花小钱变白嫩50

久看电视 眼睛“发青光”51

大蒜巧治关节炎51

秋季头晕多在颈51

流泪可调免疫力51

食用醋巧治常见病51

频用唇膏嘴更干52

胃胀气按按三个穴52

25岁、40岁，肌肤两道坎儿52

鼻窦炎试试盐水冲鼻53

脱发试试宫廷方53

霜降后需清补53

外国流行的排毒方54

三招识破“祖传秘方”54

偏头痛三忌三宜55

找找身边的双酚A55

缓解脚疼有四招56

做婴儿操防脑衰老56

皮肤28天代谢一次57

鸭梨加醋护肝明目57

面瘫试试牙刷敲脸57

秋季防脱发有三招57

6招缓解神经衰弱58

三招助清脑明目58

看食物选保鲜膜58

看人“眼色”知健康59

胸闷常做四动作59

勤洗头可防头屑59

走着看电视助减肥60

久用束腰带损腰肌力量60

小薄荷大用途60

自己学会做体检60

强光下老人易患白内障61

厨房里有防痒法宝61

护颈椎有个时间表61

失眠要对症找穴62

调味佳品另类美容62

饮料瓶能当按摩器63

三物降伏“鬼剃头”63

牙周炎吃葡萄柚63

干燥鼻炎用维生素C63

随意吃药加重肾负担63

老人抗寒常吃三样64

灰霾与肺癌有7年之痒64

宝宝受热也会拉肚子64

胖人更应接种流感疫苗65

问题便便对症解决65

大雪过后按按“三窝”排排毒65

十个女人六个宫寒66

坏脂肪最容易减掉66

戴口罩六要诀66

手脚冰凉按内庭67

痛经喝点糯米酒67

青光眼发作别热敷67

天冷爱宅着 做好三件事67

白领易得十种病67

银屑瘙痒 洗洗米糠浴68

天冷，自制中药护具69

空巢老人应防谵妄69

身材透露的健康密码69

中国人天生就易打呼噜70

拍拍小腿防抽筋70

四个习惯“伤不起”71

肝病饮食宜随“便”72

牙膏：白天重清洁，晚上重抑菌72

白内障损镜头 青光眼损胶卷72

第4章 心理73

减压要两条腿走路73

有些抑郁缘于降压药73

独乐乐不如众乐乐73

抑郁症患者别被说明书吓倒74

莫把心理疾病当成亚健康74

抑郁复发有信号74

孩子没自信，多给些拥抱75

惊恐发作是心灵地震75

肢体说话你用对了吗75

失恋之痛堪比身体疼痛76

测测你的焦虑倾向76

压抑的心灵伤不起77

别拿挑刺儿不当事儿77

大笑有助于缓解疼痛77

社交兴奋感有助于减肥77

“沟通漏斗”巧应对78

蹲下来发现孩子闪光点78

“职场泡沫”反射心理孤独78

孤独影响睡眠79

家庭暴力也是传染病79

脏腑也有情绪病79

每个人都有垃圾情绪80

解压试试三宝80

贪吃也可能是心理作怪80

当青春期撞上更年期80

“拖延症”不单做事拖拉81

自我不容或是躯体变形障碍81

“赖巢族”应合理评估自己81

让心远离饱和82

“接触”是种心灵沟通82

给冬季心理流感开药方83

摆平那颗“私奔的心”83

呕吐有心理诱因83

“狼爸”火了 不值效仿84

不做职场老好男、八卦女84

打哈欠可让大脑清醒84

打响心理“领地”保卫战85

坏情绪的炸弹需要随时清理85

蛋壳里藏着一颗自恋的心85

焦虑也引起低烧86

情绪性疾病需关注86

第5章 中医87

五种运动伤适合针灸87

中药雾化对付咽炎87

压内外关解酒87

肚子胀，喝生姜橘皮茶88

中医教你来“秋收”88

嘴唇抽动找阳明经88

患心脏病服膏方注意啥89

四招保护呼吸道89

“寒头暖足”好养生89

治疗冻疮用香油蜂蜡90

秋季打赢“上干岭”90

食熨疗法巧治病90

急性痔疮试试放血拔罐90

尿失禁试试三方91

通络操护胃健腰91

防癌抗癌吃点阿胶91

对症浇灭口中火92

手掌诊病应慎重93

名中医的养生经93

孩子补血重在健脾94

冻疮用冬瓜皮加茄子根94

体虚试试另类疗法94

烫伤槐角调猪胆95

皮烂黄芩汁外用95

盗汗用朱砂五倍子95

暖手试试省钱招95

六味地黄丸五新用95

巧用蔬菜小药效96

冬季进补来年打虎96

手腕有个通便穴97

治疗冬痒 中医有方97

敲敲带脉可瘦腰97

头顶痛按摩涌泉穴98

“五心烦热”少吃火锅98

“牛”中药的最牛对症98

蛋黄油外用清热消炎99

二白膏对付风寒头痛99

土豆泥可缓解胃溃疡99

三九贴都治啥99

膏方别当零食吃100

停磨牙，刺商阳100

消肿痛，樟脑泡酒100

润皮肤用红豆薏仁100

速平喘吃椒目粉101

抓住三穴好过冬101

三拍一饮，清理体内垃圾101

梳头搓腰喝红茶102

梁丘止胃痛102

第6章 两性103

肾不好查查心电图103

高压男多吃“镁食”103

男人30，肠道健康很关键103

亲吻拥抱让男人更幸福104

尿少也可能是肾虚104

男人养性试试地中海饮食104

坐卧按摩都可以防不育105

补肾学学三方法105

单身汉患癌风险高105

找准身上的助孕穴105

三因素诱发男人眼病106

垃圾食品可致不育107

防尿石症“晚饭别晚”107

八成胎停在妊娠前8周107

沙眼也可能致不孕不育108

男人也要戴围巾108

男性脱发：有个M发型108

性欲跟着心情走109

男人补气血选两胶109

男人冬季要“知足”110

冬季就要男冷女热111

男人脖子别过粗111

治不孕不育从冬季开始111

早泄者重在补心肾112

第7章 健身113

骨科专家的护膝方113

找个沙发 瑜伽解乏113

4个小动作不做僵硬人114

3个月减掉40斤114

有效运动赶走亚健康115

4个动作让你“醒脑”116

秋冬锻炼误区你占几条116

游泳池的学问117

舌头牙齿健身操117

护好上下肢“关节主力”118

颈椎病也能锻炼肌肉118

几个小动作给脚放放松118

四肢发达，头脑其实不简单119

睡个好觉，运动两个半小时119

花半小时躺着锻炼119

运动受伤，怎么冰敷119

天气变冷，做做耐寒运动120

一冷一热开始冬练120

想怀孕先慢运动120

家里就有天然健身区121

两个运动陪你过年关121

第8章 老人123

打倒三个长寿“拦路虎”123

越走越慢或是帕金森123

面瘫或因耳鼻喉损伤123

照顾痴呆老人要细致123

骨关节悠着点用124

老年黄疸种类有三125

老人“灭秋火”注意啥125

防防秋冬“老三样”125

食疗减缓慢性疼痛125

管好自己的“便利店”126

吃生山楂也会肠梗阻126

养肺要抓一早一晚126

抬肩难并非肩周炎127

瘙痒：隐形疾病的报警器127

晒太阳能助眠127

颈椎病自己先看127

补钙要重视胶原蛋白128

帕金森有两征兆128

防骨质疏松做好“三个三”128

眼睑下垂注意三个病129

玩游戏护智力129

吃饭要“早八晚七”129

养生有个“三色环”130

脂肪肝或有营养不良130

防治慢阻肺不得不说的六个事实130

冬季养胃少咸多苦131

慢阻肺五症状132

奢侈恐怖实为缺交流132

数喷嚏辨鼻炎与感冒132

腰痛或是脊柱裂引起132

跌倒后自己在家做康复133

在家散步也养生133

60岁后还能长骨骼133

双腿无力并非真没劲133

皮肤开裂洗手时温水泡透134

养生有季节色134

“全素食”要不得135

预防面瘫先保暖135

种树护根 养人护脚135

胸闷别错怪心135

芬兰鼓励晚退休136

“花甲小伙”是怎么炼成的136

睡好觉 补元气136

拽拽耳朵缓解颈部紧张136

治感冒的家用法宝136

应防“进食恐惧症”137

肚脐听音乐也镇痛138

刻意咳嗽也护肺138

冬季防脚癣勤换鞋138

第9章 婴幼139

孩子歪头看东西可能患斜视139

汗宝宝的三种传说139

脚踏实地才能“便”得痛快139

各科最常说的医嘱140

出牙时会拉肚子？141

儿童缺锌四症状141

通通大便少生病141

让孩子踮踮脚就能够得着142

可以开始耐寒训练了142

从头到脚胖出来的病142

儿科医生最关注三问题143

给娃娃量量三围144

没有内热不得外感144

打预防针要注意什么144

提高孩子记忆力的5个方法145

新生儿流泪怎么回事145

让宝宝多爬一爬145

小儿夜间咳嗽需分型对待146

亲子之间要多倾听146

湿疹宝宝冬季三注意146

感冒后留意孩子听力147

户外运动多提前防冻疮147

小儿肺炎早识别148

对不良行为要冷处理148

感冒疮可自愈148

妇科大夫育儿经149

常发烧要查EB病毒149

孩子干咳做鬼脸要查清149

烫伤急救“四字诀”150

孩子耍脾气 家长莫急躁150

小豆包为何“多动”150

勿用棉签掏耳朵151

一岁前要常换睡姿151

小儿咳嗽的家庭自疗151

宝宝逆反要软处理152

儿童要防“咽峡炎”152

纯母乳喂养宝宝易贫血152

我给外孙治感冒153

怎样早发现听力障碍153

第10章 女性154

30岁要宝宝不晚154

补叶酸要搭配帮手154

孕前过瘦要增重5％154

女性四部位最怕秋冻154

眼保健操也养颜155

脸上就有青春不老穴155

川楝子红糖水缓解乳腺炎156

拔牙分时段讲策略156

胃口差增体重可能是甲减157

天冷暖身喝点儿酒157

你也能仨月瘦回来157

饮酒增加乳癌风险158

服新型避孕药定期查凝血158

产后哺乳不易患高血压158

气血不足先护脚跟158

微整形或致面瘫158

一老一少护胸误区158

涂护唇膏每天别超过两次159

孕前洗牙防孕期牙龈炎159

女性手脚凉做做六运动159

甲状腺：我和女主人的故事159

不老仙妻不难做160

防艾滋病 女性少美容161

防乳腺炎三要三不要161

女性40不做豆腐渣161

天冷穿衣别冻出病161

白领最怕沉默杀手162

女白领要防三种电脑病162

第二篇 疾病防治篇164

第11章 医院·医药164

易过敏别自备感冒药164

治乙肝要过三难关164

抓住肾结石的马脚164

初戴假牙不舒服咋办165

存放药物对光线有要求165

降服常见神经痛165

睡觉磨牙别戴烤瓷牙166

治皮肤病最忌常换大夫167

心理治疗不可能一次去根167

乳房不适做啥检查168

三类药司机少吃169

老人吃抗菌药记住4个字169

秋季腹泻别吃氟哌酸170

米汤代替白开水170

“地包天”4岁就能矫正170

打肺炎疫苗可防脑膜炎170

别把哮喘当感冒170

给宝宝喂药的3个关键词171

你了解回避型人格障碍吗171

男童更易得“紫癜”171

皮肤也是心理器官172

哪款矫正器适合你172

装了起搏器注意啥173

憋住气再喷西瓜霜喷剂173

第12章 心脑血管174

心脏生病有早期信号174

脾气变坏查查血压174

血压如流水血管像车胎174

心绞痛也有山寨版174

中风康复把握黄金6个月175

高血压患者学点辩证法175

心脑血管病患者选对蔬果176

心肌不好：闻闻薰衣草176

高血压患者：慎用避孕药176

高血压患者记住6组数176

脑卒中不是病176

颈动脉斑块：脑梗死的元凶177

心脏有三种病177

孩子变懒要防病毒性心肌炎177

高血压患者眼睛有三问题178

中老年人警惕“非典型”冠心病178

冬季流鼻血原是高血压178

“白骨精”警惕年终冠心病179

老年人要防餐后低血压179

中风五征兆179

民间护心真真假假180

肾动脉狭窄“重女轻男”180

高血压饮食有个五色谱180

多说多动心脑好181

软化血管喝药粥181

拉锯声提示颈动脉狭窄181

皮炎久不愈看看血管科182

呼吸急促当心冠心病182

孩子不长个儿或与血压高有关182

我是颈动脉182

降血压别跟着感觉走183

红光满面或是高血压183

心动缓慢有利长寿184

三招巧治静脉曲张184

鲜为人知的脑外中风184

测量血压前静坐5分钟184

第13章 癌症185

胃癌三大诱因185

鼻涕带血要排查鼻咽癌185

宫颈癌术后留意一血二疼186

“辣”出来的食管癌186

胰腺癌早期有两疼186

坏牙迟迟不拔当心口腔癌187

得癌症吃饭注意啥187

年轻女性易患两类瘤187

老年易患两种癌188

看血便颜色辨大肠癌188

乳癌防复发该查什么189

乳腺癌发病开始老年化189

治疗前列腺癌三疗法比比看189

常久坐增加患癌风险190

鼻咽癌有个“半边脸”现象190

“查颜观色”辨口腔癌190

脖子上长疙瘩需排除肺癌191

防乳癌的生活起居191

老年人总头晕当心骨髓瘤192

前列腺增生、前列腺癌细辨别192

肺癌有张“图谱”192

手术切除胸腹部巨大肿瘤193

声音嘶哑排查喉癌193

从皮肤颜色辨肿瘤类型193

胰腺癌四大诱因194

喉癌VS．慢性咽炎细辨别194

绝经后太胖易患两类癌194

肺癌有个转移谱195

好辩女人防乳癌195

第14章 糖尿病196

糖友多汗试试中药小方子196

豆腐渣缓解糖尿病便秘196

糖友早选“双C治疗”196

控糖不佳，查查其他疾病197

老花眼可隐藏糖尿病197

八段锦助降糖197

眼耳口皮也有糖尿病信号197

糖尿病大人孩子不一样198

调整心情有助血糖达标198

糖尿病眼病要防三害198

孕期也有肾性糖尿199

一定要重视餐后血糖199

下肢水肿查查心脏199

中药当然能降糖199

糖足宜用分级护理法199

糖友别乱吃感冒药200

糖尿病患者的心理误区200

运动时间过长血糖反升200

服降糖药有四技巧201

肚子疼或是消化性溃疡201

泡澡前先测测血糖201

阻击并发症从确诊开始202

小糖友咋吃饭202

治眼病先控糖202

打胰岛素按类选部位202

孕期管住嘴，孩子防好糖203

妊娠糖尿病控糖别节食203

防控糖尿病从指标开始203

倒班族易患2型糖尿病204

三问胰岛素204

揪出隐身的低血糖204

治糖应因人而异205

儿童糖尿病：爱找“懒羊羊”205

老年糖尿病：最怕“慢羊羊”205