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PART1 孕前准备2

孕前常识2

哪些孕妈妈一定要做孕前检查2

孕前检查什么时候做3

女性的孕前检查项目有哪些3

男性的孕前检查项目有哪些4

什么是优生五项检查报告5

如何看懂TORCH检测报告单5

孕前需要注射哪些疫苗6

最佳受孕月份是哪月7

怎样计算排卵期8

孕前饮食营养9

准爸爸也要一起调理身体吗9

停服避孕药后重点补充哪些营养素10

孕前怎么补充叶酸11

怎么用食物补叶酸12

孕前日常家居保健13

适合孕妈妈的运动方式有哪些13

适合准爸爸的运动方式有哪些13

孕前要避免的药物都有什么14

正常体重范围是多少15

太胖的女性孕前怎样减重16

太瘦的女性孕前怎样增重17

孕妈妈孕前要少用的化妆品有哪些18

性生活频率怎样更合适19

PART2 孕1月22

胎宝宝发育与母体变化22

受精卵形成22

受精卵着床23

双胞胎的受精特点23

孕妈妈还没有感到变化24

孕期10个月从什么时候算起24

孕妈妈的营养与饮食25

孕妈妈适合吃的零食有哪些25

怀孕后怎么安排饮食26

怎样养成良好的饮食习惯27

孕期吃盐多少为宜28

孕妈妈为什么不宜吃味精28

孕妈妈吃姜、蒜需要注意什么29

孕妈妈可以吃火锅吗29

如何做到及时补水30

宝宝脑发育所需营养素有哪些31

孕妈妈的日常居家保健32

怀孕后会有什么征兆32

医院般怎么验孕33

怎样推算预产期33

生活中有哪些辐射源34

防辐射服怎么穿35

孕妈妈怎样使用手机更安全35

怎样使用家电辐射小36

孕早期可以性生活吗37

职场孕妈妈的生活与保健38

孕妈妈怎么减轻办公室电脑辐射38

孕妈妈如何巧妙应对坐车上下班39

开车上下班的孕妈妈应注意什么39

哪些工作孕妈妈需要暂停40

孕妈妈的不适与疾病41

孕期感冒怎么处理41

怎么预防孕期感冒42

服用感冒药后发现怀孕了怎么办42

宫外孕怎么及早发现43

自然流产怎么办44

怎样预防早期流产44

孕期胎教45

什么是胎教45

胎教可以取得什么效果46

胎教从什么时候开始好47

保持好心情是最好的胎教48

散步是适用于整个孕期的运动胎教49

PART3 孕2月52

胎宝宝发育与母体变化52

第5周：长成一个“小海马”52

第6周：长成一颗“蚕豆”53

第7周：一切都是那么生机勃勃53

第8周：进入快速成长期54

孕妈妈：胃口、乳房发生微妙的变化55

正确认识早孕反应56

什么是早孕反应56

早孕反应有什么表现57

怎样减轻早孕反应58

重视产前检查59

孕期要定期做产前检查吗59

整个孕期要进行多少次产检60

产前检查时间怎么安排61

什么时候建档63

做B超对胎宝宝有害吗64

整个孕期会做多少次B超64

孕妈妈的营养与饮食65

孕吐期间怎么保证营养65

怎么吃能缓解孕吐恶心感66

孕妈妈嗜酸宜吃什么66

孕期需要摄入多少钙67

怎样补钙更科学68

不能喝牛奶怎么办68

孕妈妈的日常居家保健69

减轻孕吐症状有什么方法69

怎样缓解孕早期的疲劳70

孕期泡澡、泡脚要注意什么71

孕期为什么不能烫发、染发72

孕期使用什么护肤品比较好72

职场孕妈妈的生活与保健73

怎样打造舒适的办公室环境73

怎样应付上班时孕吐的尴尬73

上班时妊娠反应严重怎么办74

孕妈妈的不适与疾病75

孕早期要注意的危险信号有哪些75

怎样推算胎宝宝血型76

怎样预防溶血症76

孕期胎教77

意念胎教：构想并画出胎宝宝的样子77

孕妈妈怎样做情绪胎教78

音乐胎教：品德彪西《月光》79

PART4 孕3月82

胎宝宝发育与母体变化82

第9周：没有了胚胎期的小尾巴82

第10周：长成一个扁豆荚83

第11周：快速地成长着83

第12周：初具人形了84

孕妈妈：饥饿感来袭84

孕妈妈的营养与饮食85

多摄维生素C可以增加抵抗力吗85

蔬菜怎样吃更营养86

生吃西红柿要注意什么86

水果1天吃多少合适87

吃水果能改善胎宝宝的肤质吗87

孕妈妈的日常居家保健88

怎样打造安全舒适的家居环境88

居室中不宜摆放哪些花草植株89

孕期皮肤可能出现哪些改变90

怎样预防妊娠纹的出现91

怎样预防黄褐斑91

职场孕妈妈的生活与保健92

吃工作餐怎样保证营养92

在外就餐怎样保证安全93

怎样打造无烟办公环境94

孕妈妈的不适与疾病95

怎样防治妊娠牙龈炎95

孕期怎么进行牙齿保健96

出现什么症状时需要及时就诊96

孕期胎教97

孕妈妈爱美也是胎教97

怎样摆脱致畸幻想98

PART5 孕4月102

胎宝宝发育与母体变化102

第13周：长胎毛的可爱小人儿102

第14周：学习更多复杂的行为103

第15周：人生第一个嗝的诞生103

第16周：小小窃听者104

孕妈妈：微微隆起的腹部104

孕妈妈的营养与饮食105

孕妈妈怎样吃鱼更健康105

怎样识别受污染的鱼105

素食孕妈妈要怎么吃106

怎样提高食物营养价值106

孕妈妈的日常居家保健107

孕期洗澡要注意什么107

孕妈妈怎样洗发更舒适108

孕期怎样护理乳房108

怎样纠正乳头内陷109

怎样自测宫底高110

职场孕妈妈的生活与保健111

孕妈妈穿什么衣服上班111

孕期继续工作有什么好处112

重视产前检查113

第2次产检需要了解什么113

特殊产检：畸形儿检查114

特殊产检：胎宝宝镜检查114

怎样看产检单上的术语115

学会看乙肝检查报告116

怎样看肝肾功能是否正常116

孕妈妈的不适与疾病117

如何预防滴虫性阴道炎117

孕期打鼾需要治疗吗118

孕期要慎用的外用药有哪些119

孕期胎教120

音乐胎教的具体方法120

怎样调节身体不适带来的不良情绪121

怎样维持乐观、开朗的情绪122

做胎教操帮助胎宝宝身体发育123

PART6 孕5月126

胎宝宝发育与母体变化126

第17周：一个标准形态的宝宝126

第18周：活跃起来了126

第19周：加强胎教的好时机127

第20周：外面的光亮127

孕妈妈：臀部变得丰满浑圆128

孕妈妈的营养与饮食129

吃什么可以让孕妈妈安心睡眠129

适合孕妈妈吃的坚果有哪些130

常见的过敏性食物有哪些130

孕妈妈的日常居家保健131

胎动有什么规律131

每天睡眠时间多长为宜132

怎样营造一个良好的睡眠环境132

睡前怎么做有助睡眠133

孕期能使用风油精、樟脑丸吗133

孕妈妈为什么不宜使用蚊香、花露水134

孕妈妈怎样防蚊最佳135

怎样安全地外出购物135

职场孕妈妈的生活与保健136

职场妈妈可以享有什么权利136

重视产前检查137

第3次产检要检查什么137

特殊产检：唐氏综合征筛查138

唐氏综合征筛查方法、时间138

特殊产检：羊膜腔穿刺139

羊膜腔穿刺的对象、程序139

三维彩超与四维彩超有什么区别140

孕妈妈的不适与疾病141

腿部抽筋是缺钙吗141

怎么预防腿部抽筋142

孕妈妈多汗怎么办143

孕期胎教144

语言胎教怎么做144

胎宝宝喜欢绘声绘色的精彩故事145

胎教音乐：《小狗圆舞曲》146

念诗歌：《开始》147

PART7 孕6月150

胎宝宝发育与母体变化150

第21周：越来越重了150

第22周：胎动次数增加150

第23周：小尾巴不见了151

第24周：初具人形151

孕妈妈：孕态明显152

孕妈妈的营养与饮食153

怎样判断自己是否贫血153

吃动物肝脏要注意什么153

怎样补铁效果更好154

怎样服用补铁剂155

什么食物可以淡化妊娠斑156

孕妈妈的日常居家保健157

不同身型的孕妈妈怎样穿更漂亮157

怎样选择合适的胸罩158

怎样选择合适的内裤159

怎样挑选合适的鞋子159

孕妈妈走姿、站姿、坐姿要注意什么160

职场孕妈妈的生活与保健162

怎样巧妙地在座位上简单活动162

重视产前检查163

第4次产检要检查什么163

本月产检要注意什么164

特殊产检：高层次超声波检查164

羊水指标怎么测量165

孕妈妈的不适与疾病166

妊娠高血压有什么症状166

什么人容易患妊娠高血压167

怎样预防妊娠高血压168

怎样缓解孕期腿痛169

孕中期宫缩怎么办169

怎样缓解孕期眼睛干涩170

眼睛干涩怎么使用眼药水170

怎样预防孕期眼睛干涩171

怎样减轻孕期腰痛172

孕期胎教173

胎教过程中情商比智商更重要173

走进《欢乐颂》的理想王国174

练习瑜伽可帮助调控身心175

PART8 孕7月178

胎宝宝发育与母体变化178

第25周：越来越强壮178

第26周：原来这就是触摸178

第27周：好调皮的宝宝179

第28周：没有空间了180

孕妈妈：各种不适都陆续来了180

孕妈妈的营养与饮食181

让宝宝长得更高怎么吃181

让宝宝视力更好怎么吃181

补充什么维生素可以保护眼睛182

孕妈妈可以一直服用鱼肝油吗183

让胎宝宝发质更好怎么吃183

孕妈妈的日常居家保健184

孕妈妈拍大肚照要注意什么184

冬季孕妈妈出门怎么保暖185

冬季在室内怎么取暖更安全185

夏季孕妈妈起居怎么防中暑186

孕妈妈怎么安全度过节假日187

职场孕妈妈的生活与保健188

上班时怎样应对身体不适188

孕中后期怎样保持好的工作情绪189

怎么化解工作压力189

预防早产190

什么是早产190

哪些情况下孕妈妈容易早产190

怎么通过子宫收缩规律判断早产191

预防早产怎么做192

重视产前检查194

第5次产检检查什么194

本月产检需要注意什么194

特殊产检：筛查妊娠糖尿病194

特殊产检：贫血检查195

孕妈妈的不适与疾病196

如何防治妊娠糖尿病196

怎样缓解孕期胃灼热196

孕期静脉曲张怎么应对197

孕期胎教198

训练视觉的光照胎教198

意念胎教——通过想象美来熏陶胎宝宝199

发挥想象的神奇力量200

手工胎教：家庭插花201

PART9 孕8月204

胎宝宝发育与母体变化204

第29周：体重在飞速增长204

第30周：看到子宫的样子204

第31周：更像个新生儿了205

第32周：胎动一天天减少205

孕妈妈：宫缩来了206

孕妈妈的营养与饮食207

怎么吃可以缓解水肿207

患糖尿病的孕妈妈怎么吃208

患高血压的孕妈妈怎么吃208

孕期便秘怎么吃209

孕妈妈的日常居家保健210

孕晚期需要注意什么生活细节210

怎样矫正胎位不正211

孕晚期阴道分泌物增多怎么办211

怎么判断异常宫缩212

怎样减轻假宫缩带来的不适213

职场孕妈妈的生活与保健214

职场孕妈妈水肿怎么办214

孕晚期怎样将工作与休息结合215

重视产前检查216

每半个月做1次产检216

特殊产检：尿蛋白检查216

进行第6、7次产检217

用超声波进行器官构造扫描217

孕妈妈的不适与疾病218

怎么区别生理性水肿和病理性水肿218

孕期胎教219

鉴赏名画可以培养艺术气质219

教胎宝宝认识颜色和图形220

美学胎教：给胎宝宝画个红苹果221

情绪胎教：种下1颗希望的种子222

孕妈妈多动脑：猜谜语222

PART10 孕9月226

胎宝宝发育与母体变化226

第33周：骨头越来越结实226

第34周：发育良好的肺226

第35周：一天天圆润起来226

第36周：长成初始的1000倍227

孕妈妈：饭量变小，气喘吁吁227

孕妈妈的营养与饮食228

怎样避免营养过剩228

怎么吃可以防止生出巨大儿229

太瘦的孕妈妈该怎么吃230

过胖的孕妈妈怎么吃230

孕妈妈的日常居家保健231

孕后期怎样预防胎膜早破231

临产前要做什么准备232

如何准备入院待产包里的东西233

自然分娩需要多久236

怎样避免会阴侧切236

职场孕妈妈的生活与保健237

何时开始休产假比较好237

产假前怎么做工作交接238

重视产前检查239

进行第8、9次产检239

正常孕妈妈不宜提早入院待产240

测量骨盆，判断能否顺产240

特殊产检：阴道分泌物涂片检查241

特殊产检：血红蛋白检查242

孕妈妈的不适与疾病243

胎头入盆是什么感觉243

骨盆大小能决定分娩难易吗244

孕晚期为何总感觉心慌气短244

乳腺增生会不会影响产后哺乳245

孕期胎教246

在音乐声中做放松冥想246

不妨试试英语胎教247

唱一唱：英语小儿歌248

最好的音乐是孕妈妈的歌声249

阅读古诗：《春江花月夜》249

PART11 孕10月252

胎宝宝发育与母体变化252

第37周：足月儿如期而至252

第38周：进入安全的骨盆里252

第39周：安静地等待降临人世253

第40周：等待了10个月的见面253

孕妈妈：不可避免的肿胀253

孕妈妈的营养与饮食254

孕妈妈临产前怎么吃更好254

什么食物有助于孕妈妈生产255

自然分娩前怎么吃能养足体力255

剖宫产孕妈妈有什么饮食禁忌256

孕妈妈的日常居家保健257

怎样区分产前真假阵痛257

怎样做可以减轻阵痛258

临产时有大便感怎么办258

职场孕妈妈的生活与保健259

是不是有生育保险259

生育保险的条件和报销是怎样的259

怎样才能享受到生育保险260

如何报销生育保险260

生育保险怎么发放260

重视产前检查261

每周做1次产检261

有特殊情况的孕妈妈要提前入院262

对胎动异常保持警觉262

每周1次胎心监护263

做胎心监护时孕妈妈要做什么准备263

特殊产检：超声波检查263

孕妈妈的不适与疾病264

胎宝宝脐带绕颈怎么办264

脐带脱垂怎么办265

怎样避免发生难产265

过期妊娠怎么办266

孕期胎教267

怎样预防产前焦虑症267

色彩影响人的情绪268

出生后要巩固胎教成果268

阅读散文：《春》269

PART12 分娩272

分娩常识272

怎样缓解分娩疼痛272

临产征兆都有什么273

自然分娩全过程是怎样的274

什么情况下需要做会阴侧切276

什么情况必须选择剖宫产277

剖宫产什么时间进行最好277

分娩前准备278

怎样做好上医院的路线设计278

进入产房需要带的东西有哪些279

分娩时与医生配合280

第1产程孕妈妈应如何配合280

怎么把握宫缩节奏281

第2产程孕妈妈应如何配合281

第3产程孕妈妈应如何配合282

剖宫产时孕妈妈应该怎样配合282

分娩后24小时282

分娩后新妈妈应怎么做282

分娩后什么时候可以进食284

产后新妈妈为什么要及时排尿285

PART13 坐月子与新生儿养育288

新妈妈饮食营养288

产后第1周新妈妈吃什么好288

产后第2周新妈妈吃什么好289

产后第3～4周新妈妈吃什么好290

产后怎么正确吃红糖290

产后新妈妈怎么吃鸡蛋更健康291

产后为什么不能过早喝母鸡汤291

高龄妈妈月子里怎么补292

新妈妈日常保健293

月子期间可以洗澡、洗头吗293

会阴侧切后该如何护理伤口294

怎么预防会阴伤口感染295

恶露排出期间如何护理阴道295

产后如何使乳房更坚挺296

产后多久能恢复性生活297

新生宝宝的喂养方法298

新生儿多久喂1次奶298

应采取什么姿势给宝宝喂奶299

如何知道宝宝是否吃饱了300

母乳不足怎么办301

宝宝容易溢奶、呛奶怎么办302

怎样从宝宝口中抽出乳头303

妈妈患乳腺炎能否给宝宝哺乳303

宝宝吃奶时间太长是怎么回事304

新生宝宝的日常护理305

正确包裹宝宝的方法305

怎样给宝宝穿脱衣服306

如何给宝宝选择纸尿裤307

怎样通过宝宝的大便观察其健康状况309

怎样给男宝宝清洁生殖器309

怎样给女宝宝清洁生殖器309

宝宝的囟门需要不需要清洗310

怎样护理新生宝宝的脐带311

宝宝的头形与睡姿有关吗312

如何区别生理性黄疸与病理性黄疸313

怎样照顾黄疸宝宝314

PART14 附录318

经典月子餐318

五花肉丸子汤318

陈皮萝卜煮肉圆318

椰汁芋头滑鸡煲319

山杞煲乌鸡320

番茄牛尾汤321

老鸭芡实汤321

黄油煎西红柿322

笋干煲老鸭323

翡翠鹅肉卷324

八宝鱼头324

鸡肉红枣粥325

孕期营养素需求参考表326

孕期营养素需求参考表326