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概述篇1

一、乒乓球运动的起源和发展1

（一）乒乓球运动的起源1

（二）乒乓球运动的发展1

二、中国乒乓球运动发展概况4

三、乒乓球运动的特点和锻炼价值7

（一）乒乓球运动的特点7

（二）乒乓球运动的锻炼价值8

四、乒乓球器材介绍8

（一）球台8

（二）球网装置9

（三）乒乓球10

（四）乒乓球拍10

（五）如何保养乒乓球拍19

（六）如何挑选乒乓球拍20

五、乒乓球比赛的观赛礼仪24

六、世界和国内乒乓球运动的重大赛事24

（一）世界乒乓球锦标赛24

（二）世界杯乒乓球赛25

（三）奥运会乒乓球赛25

（四）亚洲运动会乒乓球比赛25

（五）亚洲杯乒乓球锦标赛26

（六）全国运动会乒乓球比赛26

知识篇27

一、乒乓球运动的基本要素27

（一）击球的弧线27

（二）击球的速度27

（三）击球的旋转28

（四）击球的力量31

（五）击球的落点31

二、乒乓球击球的基本原理31

（一）打好弧线31

（二）提高速度33

（三）加强旋转33

（四）增大力量34

（五）控制落点35

三、常用术语35

（一）球台术语35

（二）站位与击球距离36

（三）击球路线术语36

（四）击球时间术语37

（五）击球部位37

（六）球拍拍形37

（七）触拍部位38

（八）击球点38

（九）短球、长球与追身球39

（十）击球节奏、摆速39

（十一）发力方向与发力方法39

四、击球的基本环节和动作结构39

（一）击球的基本环节39

（二）击球的动作结构39

技术篇41

一、握拍方法41

（一）直拍快攻型握拍法41

（二）直拍弧圈球型握拍法41

（三）直拍削球型握拍法42

（四）横拍握法42

二、基本站位44

（一）运动员的打法类型（均以右手持拍为例）44

（二）运动员的个人技术特点及身体条件44

（三）对方运动员的打法特点44

三、基本准备姿势44

四、基本步法46

（一）单步46

（二）跨步46

（三）并步（又称滑步或换步）47

（四）跳步48

（五）交叉步48

五、发球技术49

（一）正手平击发球49

（二）奔球49

（三）转和不转发球52

（四）侧上、下旋发球53

六、接发球技术57

七、接发球技术的具体运用57

（一）接急球57

（二）接下旋球58

（三）接左侧上（下）旋球58

（四）接右侧上（下）旋球58

（五）接短球59

（六）接转与不转球59

（七）接不同性能球拍的发球59

（八）接高抛发球59

八、推挡球技术59

（一）平挡球59

（二）快推球60

（三）直拍加力推60

（四）直拍反手减力挡61

（五）直拍推下旋球62

（六）直拍推侧旋球62

（七）横拍反手快拨63

九、攻球技术64

（一）正手快攻64

（二）反手快攻64

（三）正手挑打65

（四）反手快点66

（五）正手快拉66

（六）反手快拉67

（七）正手快带68

（八）正手突击68

（九）正手扣杀69

（十）反手扣杀69

（十一）正手中远台攻球70

（十二）正手杀高球70

（十三）正手滑板球71

十、搓球技术71

（一）慢搓71

（二）快搓72

（三）搓转与不转73

（四）搓侧旋球73

（五）摆短74

十一、弧圈球技术75

（一）加转弧圈球75

（二）正手前冲弧圈球76

（三）正手拉侧旋弧圈球76

（四）反手前冲弧圈77

（五）反手拉加转弧圈78

十二、直拍横打技术78

（一）直拍反面快拨78

（二）直拍反面弹打79

（三）直拍反面拉弧圈球79

（四）直拍反面攻79

（五）直拍反面挑80

十三、削球技术80

（一）远台削球80

（二）削突击球81

（三）削追身球82

（四）削加转弧圈球82

（五）削前冲弧圈球83

（六）削加转球与不转球83

总结84

附：乒乓技术口诀84

战术篇86

一、战略、战术概述86

二、发球抢攻战术88

（一）正手发转与不转球后抢攻88

（二）侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻91

（三）反手发右侧旋后抢攻93

（四）反手发急球后抢推、抢攻93

（五）反手发高抛右侧上、下旋球后抢攻94

（六）下蹲发球后抢攻94

（七）发球抢攻注意事项94

三、对攻战术95

四、拉攻战术96

五、削中反攻战术98

（一）削转与不转球，伺机反攻98

（二）逼两角，伺机反攻99

（三）对方突击时，逢斜变直、逢直变斜99

（四）破对方长短球的战术99

（五）攻、削、挡结合99

六、搓攻战术100

七、乒乓球战术与三十六计101

双打篇111

一、双打的基本方法111

二、双打的特点与配对111

（一）双打的特点111

（二）双打的配对112

三、双打技术113

（一）站位113

（二）移动114

（三）发球与接发球115

四、双打的战术116

五、双打的训练118

竞赛篇120

一、乒乓球比赛规则中的基本概念120

二、竞赛规则120

三、乒乓球器材和比赛条件122

（一）比赛器材122

（二）比赛条件123

四、乒乓球比赛的胜负机制125

（一）重发球125

（二）一分125

（三）一局比赛126

（四）一场比赛126

五、乒乓球比赛中机会均等原则的体现126

六、轮换发球法127

七、裁判人员的管辖权限127

（一）裁判长127

（二）裁判员128

（三）申诉129

（四）比赛的管理130

八、竞赛组织133

（一）淘汰赛的抽签133

（二）乒乓球比赛的方法136

九、乒乓球常用专业术语英汉对照137

训练篇141

一、乒乓球运动员的身体训练141

（一）身体训练的作用141

（二）身体训练的原则141

（三）身体训练的要求142

（四）身体训练的内容与方法143

二、乒乓球运动员的心理训练148

（一）心理训练的意义和作用148

（二）心理训练的内容149

（三）常用的心理训练方法151

问答篇155

一、乒乓球拍知识问答155

二、乒乓球基本理论知识、基本技术问答156

三、规则知识问答161

参考文献164