图书介绍
健康正能量 1 中医养生祛病，就这么简单！PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孙建光，赵峻，许彦来等本册主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555202424
- 出版时间：2015
- 标注页数：253页
- 文件大小：99MB
- 文件页数：266页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
第一章 顺时养生：顺应天时保健康2
春季好养生一年无病痛2
夏季养生贵在“清”4
秋季养生在于“收”6
冬季养生重在“藏”8
春捂秋冻不容小视12
冬病夏治事半功倍14
一天十二时辰养生法16
解读24小时读懂你的生物钟19
第二章 精神养生：好心态能治百病24
生命三要素—精、气、神24
神志养生—静则神藏躁则消亡25
肾精足人不老27
闭目养神修心养性30
七情节制延年益寿33
情志养生—喜怒有节乐以忘忧36
心理健康从管理情绪开始38
好食物打败坏情绪41
“形神统一”四秘诀44
冶养精神身心健康46
第三章 饮食养生：吃出健康好体质50
了解食物性味助你吃出健康50
“药补”不如“食补”52
进补如用兵乱补会伤身56
以食代药亦可治病59
合理搭配无病到老62
合理膳食的“三二三一”原则65
常吃四种米健康长寿来67
吃对一日三餐保证身体健康69
饮食好习惯健康你一生71
第四章 运动养生：动出健康好身体76
平时运动少，疾病找上门76
合理运动，激发生命活力，78
选择适合你的运动方式81
符合传统养生之法的简易运动84
无汗运动也健身86
交替运动：自我健身新方法89
有氧和无氧交替健身法91
生命在于运动而不是盲动94
运动损伤的应急处理97
第五章 起居养生：生活有序更健康102
日出而作，日落而息102
预防“五劳”，让你更健康104
健康居室，健康生活106
低温养生：“冻一冻更长寿”109
“穿”出你的健康来112
洗浴也能“洗”出健康来114
睡眠避开这十忌，还你健康好身体117
这样才能睡得更好120
晨起做好八件事，精力充沛一整天122
第六章 美容养生：让美丽由内到外128
健康容颜，从调养“五脏”做起128
美丽容颜“吃”出来130
平时常喝汤，养生又养颜133
面部按摩成就健康美人135
面部清洁：冰肌玉肤“洗”出来138
面膜美容，让肌肤焕然一新140
中药沐浴，护肤祛病，143
美发养发：让美丽从头开始146
第七章 房事养生：性爱和谐益健康节欲保精乃长寿之本152
一年四季房事有别154
掌握性周期，有助性和谐156
十种不宜过性生活的情况158
无知让你为“性”买单160
J哇能好与坏，饮食很关键163
滋阴壮阳，食疗有方166
六类药物治病也制“性”169
巧用五妙招，助你防性衰172
第八章 中药养生：抗衰防老寿延年176
科学选药不滥用176
药膳养生知多少178
抗衰老中药，让你长命百岁181
名贵药材选用全攻略183
穷人也可进补：名贵中药的“平价替身”186
秋季干燥，中药调理188
补药乱吃也能“药你命”190
六大进补误区，让你越补越虚193
用药如用兵，科学使用方剂才治病。195
五色“药引”让你吃中药不那么苦198
第九章 经络养生：经络通畅万病除202
经络是人体最好的医药202
经络一疏通，百病就不侵204
十二经脉的循行主治与保养207
穴位不同，功效有别210
奇经八脉是养生的关键214
经络“312”，祛病又健身216
神奇穴位按走常见病219
要想人长寿，常叩击穴位常步行223
第十章 排毒养生：体内无毒一身轻潜藏在你身上的“杀手”—体内毒素228
解决毒素危机，你的身体你做主230
欲得长生，肠中常清233
建立通畅的“废水处理系统”235
排除废气，改善体内环境238
常见食物排毒功效好240
运动排毒，一举两得242
鲜花排毒，便捷又安全244
单味中药，也可排毒美容246
不用挨饿照样排毒减肥248
心理排毒：抑郁大声喊，悲痛放声哭252