图书介绍
吃对五谷杂粮，疾病一扫光PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于雅婷，高海波主编；健康养生堂编委会编著 著
- 出版社： 南京：江苏凤凰科学技术出版社
- ISBN：9787553733784
- 出版时间：2015
- 标注页数：207页
- 文件大小：71MB
- 文件页数：218页
- 主题词：杂粮－食物养生－食谱－图解
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图书目录
阅读导航10
四性五味——五谷杂粮的营养分析12
五谷杂粮的颜色密码14
五谷杂粮四季养生各不同16
不同年龄段对五谷杂粮的需求17
不同体质对五谷杂粮的需求18
五谷杂粮相宜相克速查一览20
中国居民膳食宝塔22
中国居民膳食指南23
五谷杂粮——美食“功”略24
五谷杂粮——营养对对碰26
五谷杂粮——美人心计27
第一章 谷物类杂粮养生30
谷物30
小麦 养心除烦，健脾益肾30
大麦 疏肝理气，和胃健脾33
荞麦 消积止汗，减肥降糖36
燕麦 益肝和胃，美容养颜39
大米 健胃养脾，润燥除烦42
小米 滋阴养血，除热解毒45
高梁 温中补气，和胃健脾48
薏米 健脾补肺，化湿抗癌51
糯米 补中益气，暖胃止泻54
玉米 益肺宁心，健脾开胃57
紫米 滋阴补肾，健脾暖肝60
糙米 补中益气，调和五脏63
黑米 滋阴补肾，明目活血66
芡实 固肾涩精，补脾止泻69
黍米 益气补中，除热止泻72
青稞 下气宽中，壮精益力75
芝麻 补血明目，益肝养发78
养胃健脾五谷杂粮速查80
第二章 豆薯类杂粮养生84
豆类84
黄豆 解热润肺，宽中下气84
赤豆 解毒排脓，健脾止泻88
黑豆 温肺祛燥，补血安神91
豇豆 健脾补肾，散血消肿94
扁豆 健脾益气，化湿消暑97
绿豆 清热解毒，保肝护肾100
蚕豆 健脾益胃，通便消肿103
刀豆 益肾补元，温中下气106
豌豆 清凉解暑，利尿止泻109
花豆 滋阴壮阳，强身健体112
芸豆 益肾固元，润肤瘦身115
青豆 健脾宽中，润燥消水118
红腰豆 补血养颜，增强免疫121
纳豆 养胃和血，延年益寿123
薯类126
红薯 补中活血，益气生津126
马铃薯 和胃健中，解毒消肿129
芋头 整肠利便，补中益气132
山药 补脾养肾，敛汗止泻135
荸荠 消渴痹热，温中益气138
降糖降压五谷杂粮速查141
第三章 干果类食物养生146
干果146
核桃 润肠通便，延迟衰老146
鲍鱼果 补中益气，健脑养血149
腰果 补肾健脾，润肠通便150
杏仁 宣肺止咳，降气平喘153
开心果 调中顺气，补益肺肾156
榛子 补脾益气，涩肠止泻159
松子 润肠通便，滋阴养液162
栗子 滋阴补肾，消除疲劳165
葵花子 降低血脂，安定情绪168
南瓜子 健脾益气，消肿祛湿171
西瓜子 清肺润肠，和中止渴174
花生 温肺补脾，和胃强肝176
龙眼 益气补血，养血安神179
莲子 养心安神，益肾涩精182
红枣 补血滋阴，健壮机体185
黑枣 滋补肝肾，润燥生津188
酸枣 健脾开胃，补血安神190
椰枣 补中益气，润肺止咳192
沙枣 健胃整肠，止血止泻193
茯苓 消肿解毒，清热利尿194
百合 养阴清热，滋补精血197
白果 祛痰定喘，平肝利尿200
榧子 止咳调中，下气润燥203
夏威夷果 补虚强壮，降低血脂205
止咳平喘五谷杂粮速查206