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保健粥谱3

肉类3

肉丸粥3

猪红粥4

腰肝粥4

槟榔芋瘦肉粥5

芋头虾米瘦肉粥6

皮蛋咸瘦肉粥9

鱼干花生排骨粥10

福建肉粥11

绞牛肉粥12

生滚牛肉粥13

牛杂粥13

羊杂粥14

猪小肚白果粥17

牛肾粥17

狗肉粥18

草果羊肉粥19

鱼片粥19

猪红鱼片粥20

鱼茸粥23

什锦鱼球粥24

鲩鱼肠粥24

生菜鲮鱼球粥25

生菜瘦肉鲮鱼茸粥26

米沙生菜鱼茸粥27

艇仔粥28

台式鲍鱼粥29

独脚金田鸡粥30

椰子鸡粥30

素类32

砂仁粥32

薏米粥33

赤小豆粥33

荷叶粥34

白扁豆粥37

双米粥37

丝瓜粥38

萝卜粳米粥39

青豆角粥39

益血和胃粥40

健胃粥40

黑枣芡实茯苓粥41

杞子茯苓瘦肉粥42

芡实茯苓大枣粥42

生姜炒米粥43

石膏豆豉粥43

百合绿豆粥44

杏仁粥44

鸭梨粥45

冬瓜苡仁粥45

枸杞粳米粥46

洋白菜粥46

桂花粥47

茯苓粉粥47

菠萝粥48

大蒜糯米粥48

红薯粥49

莲肉粥49

花生粥50

荠菜粥50

芫荽粥51

保健菜谱55

煮制品55

玉竹瘦肉汤55

白玉猪小肚汤56

麦芽参苓牛肚汤56

荠菜瘦肉汤57

莲子莲心猪心汤57

苦瓜排骨汤58

党参淮山猪肉汤59

莲子猪心汤59

芡实猪肚汤60

沙参玉竹老鸭汤60

胡萝卜荸荠瘦肉汤61

党参麦冬瘦肉汤61

生地黄芪猪舌汤62

粟米牛舌头汤63

川贝雪梨猪肺汤63

西洋菜猪肉汤64

雪耳冬菇猪舌汤64

淡菜紫菜瘦肉汤65

枸杞猪肝瘦肉汤66

槐花猪肠汤66

桃地猪肠汤67

杏桃猪肾汤67

圆肉红枣猪心汤68

洋参瘦肉汤69

党参羊肚汤69

莲藕牛腩汤70

巴戟海龙瘦肉汤70

虫草羊肉汤71

巴戟锁阳羊腰汤72

淮杞牛腰汤72

杜仲猪尾汤73

红枣猪舌汤73

熟地黄芪羊肉汤74

冬瓜薏米瘦肉汤75

眉豆猪皮汤75

双豆百合猪蹄肉汤76

天冬生地猪肝汤76

黑木耳红枣瘦肉汤77

花生陈皮猪脚汤78

丝瓜猪肝瘦肉汤78

鲜菊猪肝汤79

补骨脂莲子猪腰汤79

三子炖猪腰汤80

草决明丹参瘦肉汤81

山楂决明瘦肉汤81

芝麻苓菊瘦肉汤82

熟地首乌瘦肉汤82

党参生蚝瘦肉汤83

当归生姜羊肉汤83

当归牛肉汤84

淮山鱼鳔瘦肉汤85

参芪砂仁瘦肉汤85

宁麻根党参瘦肉汤86

胶艾瘦肉汤86

巴戟杜仲羊肉汤87

黄芪猪脚汤87

山楂红枣瘦肉汤88

生姜甜醋猪脚汤88

海马红枣炖羊肉89

淮山牛奶炖猪肉90

木瓜羊肉汤90

淮山羊肉汤91

当归生姜羊肉汤92

草果牛肉汤92

蜗牛肉猪瘦肉汤93

洋参瘦肉汤93

淮山牛奶炖瘦肉94

银鱼汤94

塘蒿鱼头汤95

草菇鱼头汤96

豆蔻陈皮鲫鱼羹96

芫荽鲩鱼片汤97

生菜鲮鱼球汤98

眉豆鲫鱼汤98

木瓜鱼尾汤99

大蒜豆腐鱼头汤99

赤小豆鲫鱼汤100

葛菜生鱼汤101

大芥菜咸鱼头汤101

生地水蟹汤102

金针炖甲鱼102

清炖蚌肉103

枸杞蚌肉汤103

老树黄瓜贵妃汤104

冬菇菜干汤105

西瓜皮荷叶海蜇汤105

佛手蚌肉汤106

昆布海藻蚝豉羹107

白果南杏生鱼汤107

西洋菜蜜枣生鱼汤108

洋参生鱼汤109

赤豆粉葛鲮鱼汤109

花生鱼头汤110

胡萝卜生鱼汤111

乌豆塘虱鱼汤111

泥鳅汤112

芪枣黄鳝汤113

黄芪鲻鱼汤113

参归银鲳汤114

白术陈皮鲈鱼汤114

参芪鳅鱼汤115

荽豉豆腐鱼头汤116

节瓜薏米黄鳝汤116

鲍鱼瘦肉汤117

鲩鱼头豆腐汤117

豆腐鱼头汤118

川芎鱼头汤118

生鱼塘葛汤119

木瓜鲜鱼汤120

清炖水鱼120

海带咸鱼汤121

生姜泥鳅汤122

山药海带鱼片汤122

鲩鱼冬瓜汤123

田螺愈肝汤123

海参炖鲍鱼124

巴戟苁蓉鲤鱼卵汤124

参归鳝鱼汤125

黄芪鳝鱼汤126

白果黄豆鲫鱼汤126

当归墨鱼汤127

苏叶砂仁鲫鱼汤127

归芪鲤鱼汤128

荜拨砂仁炖鲫鱼129

鲤鱼汤129

当归党参鳝鱼汤130

薏米鸡汤131

黄瓜蛋汤131

酸菜皮蛋汤132

鸽子羹133

天麻煨鸡汤134

芎归三七鸡肉汤134

黄精党参鸡汤135

党参砂仁鹅肉汤135

归龙鸡肉汤136

苋菜田鸡粥136

枸杞子炖田鸡137

太子参百合田鸡汤137

冬虫草老鸭汤138

银耳沙参鸡蛋汤139

参附鸡汤139

海马童子鸡汤140

鸡虾双珠汤140

银耳鸡肉汤141

鸭肉芡实扁豆汤142

归附乌骨鸡汤142

枸杞子海参鸽蛋汤143

五果炖鸡144

升麻黄芪鸡肉汤144

鸡肉白果汤145

鸡血藤鸡肉汤145

乌鸡补血汤146

生地黄白鸭汤147

首乌鸡肉汤147

桑椹乌鸡汤148

何首乌鸡蛋汤148

三七藕蛋羹149

鱼唇鸡脚149

银杏全鸭150

柚子肉炖鸡151

橘红炖鹧鸪151

花胶炖鹌鹑152

洋参乌鸡汤153

老鸭滋肺汤153

清炖雌鸽154

冬瓜珧柱炖田鸡154

鹌鹑补阳汤155

老鸽补阳汤155

老鸡三蛇汤156

淮山螺头鸡脚汤156

杞子炖鸡157

青鸭羹158

玉竹炖鹧鸪158

鹿茸鸡汤159

田鸡益补汤159

葱姜鸡汤160

淮山老鸭汤160

鸡肝枸杞汤161

凤爪黑豆汤162

黄花鸡丝汤162

香菇鸡蓉羹163

冬虫草鸡汤163

党参老鸽汤164

香菇鸡汤164

杞子老鸭煎165

绿豆藕汤166

清汤苦瓜166

清汤慈笋167

嫩玉米汤168

双花萝卜汤168

红枣旱莲汤169

牛肉冬瓜羹169

葫芦双皮汤170

葱枣汤170

三稔荠菜汤171

胡萝卜芫荽汤171

海带绿豆汤172

西瓜鸡丁汤172

苦瓜瘦肉汤173

薏仁绿豆汤173

葱姜片儿汤174

珍珠草救盲汤174

芥菜干贝汤175

赤豆冬瓜汤175

葵花红枣汤176

香菇海带汤176

元参红枣汤177

玄参生地汤177

绿豆海带汤178

双红南瓜汤178

芦笋枸杞汤179

双红汤179

杏仁蜜枣枇杷叶汤180

姜蒜炖白前181

木瓜茶181

冬瓜荷叶汤182

红糖生姜汤182

带子淮山汤183

双豆瘦肉汤183

核桃淮山羹184

金银花蒲公英糖水184

蟹蛋丝瓜185

丝瓜饮185

柠檬番茄饮186

马蹄西瓜饮186

番茄菠萝饮187

银花紫背天葵汤187

萝卜牛百叶汤188

银耳杏仁白果羹189

白菜蜜枣牛百叶汤189

炖苹果190

藕丝羹191

冰糖莲子191

葛粉羹192

薏米炖冬瓜193

核桃淮山羹193

旱莲草红枣汤194

二仁全鸡194

八宝冬瓜盅195

人参蒸鸡196

山龙蒸鳖197

天麻蒸猪脑198

木瓜带鱼199

艾叶蒸鸡200

田七金龟200

田七蒸鸡（壮族）201

田七汽锅鸡202

虫草全鸭203

虫草麝香鸭204

虫草蒸鳖205

虫草鹌鹑206

虫草乳鸽207

虫草鲶鱼208

竹菇鹌鹑209

杞药猪脑210

汽锅乌鸡211

芪杞乳鸽212

芪蒸鹌鹑213

参麦蒸鳖214

参芪醉鸡215

参芪童子鸡216

参柏猪心217

乳鼠肉饼217

青柚童子鸡218

丽参三鸟219

枣菇蒸鸡220

香菇鳜鱼221

枸杞西瓜盅222

树蛙肉饼223

荷叶粉蒸肉224

荷叶粉蒸鸭225

核桃蒸鸡226

清蒸白鳝227

清蒸鲥鱼228

清蒸麻雀229

清蒸哈蟆油230

清蒸藕圆230

麻雀蒸山蛙231

菊花蒸茄232

黄砂猪肚233

黄酒醉鸡234

蛤蚧全鸡235

蛤蚧肉饼236

葱酒鱼头237

蒙花蒸鸡肝237

墨米八宝鸭238

鳢鱼鹌鹑蛋239

炸制品241

油炸麻雀241

油炸蚕蛾242

香酥牛脑242

核龙纸包鸡243

酥炸蝗虫244

炒制品246

芹菜牛肉246

芹菜香菇丝247

芹菜豆腐炒肉丝248

鸡蛋炒番茄248

炒大白菜249

香菇白菜250

蚂蝗蜂炒冬笋251

韭菜炒鲜虾252

茭笋炒鸡蛋252

胡椒炒鸡蛋253

荸荠蛇片254

海带炒肉丝255

核桃腰花256

素炒菠菜257

素炒绿豆芽257

盐炒龙虱258

猪油炒苦瓜259

猪肉炒蒜苗259

紫苏炒螺肉260

鼠肉炒萝卜261

墨鱼炒肉丝262

豌豆炒菇263

爆炒兔肉264

爆炒盘龙鳝265

附266

食物健身原料来源266

食物健身原料性能267

食物健身的类型271