图书介绍
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- 孙燕，冯朝忠编著 著
- 出版社： 广州：南方日报出版社
- ISBN：7806523219
- 出版时间：2004
- 标注页数：160页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：168页
- 主题词：女性－减肥－方法
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图书目录
目录2
健身基础2
秀2
女性健美新标准2
正确选择健身器材5
选择最佳运动量的方法9
运动过量会导致身体疲劳11
盲目健身往往会适得其反14
测测自己的健康状况17
科学制定训练计划19
健身注意事项ABC23
初学者如何把运动坚持到底24
冬天健身要防运动过敏26
夏天健身后五不宜27
当心减肥减掉健康30
常见运动损伤的应急处理34
初练长跑胸痛的预防37
运动性腹痛的预防39
体操健身42
秀42
脑部保健体操42
颈部保养健美操44
双臂肩膀健美体操47
苗条腰部健身操51
腹部健美体操52
臀部保健体操56
消除脊柱酸痛保健操58
双腿曲线保持健美操60
女性丰乳健身操62
白领办公室健身操65
脑力劳动者健身九步骤67
IT一族缓解肌肉健身操69
网虫健身操72
晨醒床上健身操75
卧室日日健身操77
办公室里的瑜珈运动79
按摩保健86
秀86
头部放松去痛按摩法86
脸部放松养颜按摩法89
刷擦按摩消除双下巴92
耳部揉擦按摩法93
颈部除皱消脂按摩法97
肩背挺拔按摩法99
腰痛预防按摩法100
腹部保健按摩法103
臀部减脂按摩法105
足部保健按摩106
睡前全身放松按摩法110
拍打健身按摩法112
找出自己肥胖的原因116
减肥瘦身116
秀116
走出肥胖的几个误区119
瘦身节食，要求营养均衡122
科学控制饮食减肥124
对减肥不利的三种运动129
生活中的绝佳瘦身时机131
最经济的减肥瘦身方法134
6种诙谐的减肥新招136
利用舞蹈动作瘦身138
提升代谢减肥法141
沙滩运动减肥术144
腰腹减肥操146
轻松雕塑你的美腿152
手臂减肥保健操155
臀臂减肥保健操158