图书介绍
15分钟强效瘦身瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林小平，双福编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122060914
- 出版时间：2009
- 标注页数：90页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－减肥
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图书目录
Part1 瑜伽练习前要知道的2
写给初学者2
15分钟瑜伽，为何能快速瘦身3
安全练习与瑜伽辅助4
提高效果关键词5
呼吸方法6
Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力＋燃烧脂肪8
晨起瘦身瑜伽全程图8
晨起瘦身瑜伽分步图解10
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ24
Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案26
强效瘦身瑜伽全程图26
强效瘦身瑜伽分步图解28
美丽讲堂——“三围”完美曲线标准43
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ44
Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力＋瘦身双倍功效46
傍晚瘦身瑜伽全程图46
傍晚瘦身瑜伽分步图解48
瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法62
Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠＋睡也能瘦64
好梦瘦身瑜伽全程图64
好梦瘦身瑜伽分步图解66
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯80
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦82
轻松瘦局部82
纤腰腹82
美肩细臂83
提臀84
瘦腿85
美胸86
排毒美颜保健87
排毒养颜87
减压保健88
附录89
有益瘦身的饮食与生活好习惯89