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第一章 孕前准备很重要2

遗传与优生2

优生应做到“4个不”2

有些遗传病患者不宜生育4

生男孩让“家族色盲”不再遗传6

生女孩中断家族性血友病、夜盲症遗传7

生儿育女染色体说了算8

夫妻孕前准备大揭秘11

孕前夫妻关系要和谐11

孕前要做好心理准备11

孕前要加强饮食营养12

孕前要加强体育锻炼14

孕前体检是完美孕育的必要条件14

孕前用药要谨慎17

有病需要先治疗18

孕前要戒烟19

孕前要戒酒20

孕前吸毒危害大20

选择最佳孕育年龄21

选择最佳受孕季节22

掌握受孕规律23

把握最佳受孕时机23

第二章 孕1月的优生方案26

准妈妈及胎宝宝的发育及保健26

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化26

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化27

备忘录：本月不可不知的孕检项目28

安胎有方：多吃酸味食物，以养肝血29

准妈妈必修课：掌握判断怀孕的方法30

准爸爸课堂：消除紧张，完成角色转化32

孕1月的饮食进补方案34

孕1月，准妈妈的营养摄取指导34

孕1月，准妈妈宜吃的几类食物37

孕1月，准妈妈宜吃的几大主食39

孕1月，准妈妈宜吃的几大菜谱42

孕1月，准妈妈宜喝的几大靓汤44

孕1月，准妈妈宜喝的几大茶饮44

孕1月，准妈妈饮食的几大禁忌45

孕1月，准妈妈一日三餐食谱推荐47

孕1月的胎教智力秀48

胎教重点：良好的情绪，舒适的生活48

情绪胎教：美好的心情迎接新生命48

音乐胎教：柔和轻缓的音乐是“补品”49

运动胎教：动动身体养护“胎芽”50

孕1月的日常生活护理53

计算预产期，预算宝宝出生日期53

妊娠日记：打造孕期最珍贵的礼物55

巧运动，千万别说“动动就会动胎气”57

散步，孕早期最适宜的运动58

乳房保健，早期护理好宝宝的“粮库”59

药物，怀孕后该远离就远离60

禁止性生活，别让冲动带来终身遗憾61

五大不良习惯，优生路上的“拦路虎”62

早生贵子是好事，谨防假孕64

孕1月易出现的不适与对策66

白带增多66

尿频、尿路感染67

宫外孕69

第三章 孕2月的优生方案72

准妈妈及胎宝宝的发育及保健72

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化72

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化72

备忘录：本月不可不知的孕检项目73

安胎有方：谨慎护理，不要随意惊动“他”73

准妈妈必修课：职场准妈妈的生活对策74

准爸爸课堂：理解爱妻，安抚其烦躁情绪77

孕2月的饮食进补方案79

孕2月，准妈妈的营养摄取指导79

孕2月，准妈妈宜吃的几类食物81

孕2月，准妈妈宜吃的几大主食84

孕2月，准妈妈宜吃的几大菜谱85

孕2月，准妈妈宜喝的几大靓汤86

孕2月，准妈妈宜喝的几大茶饮87

孕2月，准妈妈忌食的几类食物88

孕2月，准妈妈一日三餐食谱推荐90

孕2月的胎教智力秀91

胎教重点：正确地对待妊娠反应91

情绪胎教：好心境决定胎宝宝健康92

音乐胎教：胎宝宝徜徉在快乐的海洋中93

运动胎教：体操缓解妊娠反应93

意念胎教：使胎宝宝发育得更加完善94

孕2月的日常生活护理95

孕期准妈妈的呕吐原因大解析95

早孕反应太剧烈应早去医院97

5种对策有效缓解孕期疲劳97

准妈妈不宜穿高跟鞋100

准妈妈避免住新装修的房子101

准妈妈洗澡谨防坐浴“添麻烦”103

心爱的化妆品，有些该放弃了104

风油精，准妈妈见了请举“红牌”105

手机，母子健康的“隐形杀手”105

孕2月易出现的不适与对策107

乳房疼痛107

消化不良108

感冒109

胃部灼热症111

第四章 孕3月的优生方案114

准妈妈及胎宝宝的发育及保健114

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化114

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化115

备忘录：本月不可不知的孕检项目115

安胎有方：妊娠3个月，谨防流产118

准妈妈必修课：特殊时期出行有禁忌118

准爸爸课堂：节欲是最好的安胎方法120

孕3月的饮食进补方案122

孕3月，准妈妈的营养摄取指导122

孕3月，准妈妈宜吃的几类食物124

孕3月，准妈妈宜吃的几大主食125

孕3月，准妈妈宜吃的几大菜谱127

孕3月，准妈妈宜喝的几大靓汤128

孕3月，准妈妈宜喝的几大茶饮130

孕3月，准妈妈饮食的几大禁忌130

孕3月，准妈妈一日三餐食谱推荐132

孕3月的胎教智力秀133

胎教重点：用联想缓解不良反应133

情绪胎教：不要吝啬你的微笑134

音乐胎教：听音乐也有注意事项134

抚摸胎教：与胎宝宝“手把手”交流136

联想胎教：想象让胎宝宝情感丰富137

孕3月的日常生活护理139

孕3月准妈妈的运动守则139

运动好处多，并非人人适宜140

戴隐形眼镜，易患角膜炎140

莫穿纤维内衣，谨防皮肤病141

胸罩也要随着尺寸而变了142

夏季使用空调的“三大注意”143

3种准备，让你远离“凉席皮炎”病144

电磁辐射，准妈妈受害胎宝宝遭殃144

孕3月易出现的不适与对策147

阴道出血147

双腿抽筋149

先兆流产151

便秘152

第五章 孕4月的优生方案156

准妈妈及胎宝宝的发育及保健156

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化156

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化157

备忘录：本月不可不知的孕检项目158

安胎有方：静形体、和心智、节饮食159

准妈妈必修课：从头到脚穿出“孕味”160

准爸爸课堂：引导妻子告别焦虑担心162

孕4月的饮食进补方案164

孕4月，准妈妈的营养摄取指导164

孕4月，准妈妈宜吃的几类食物164

孕4月，准妈妈宜吃的几大主食166

孕4月，准妈妈宜吃的几大菜谱168

孕4月，准妈妈宜喝的几大靓汤169

孕4月，准妈妈宜喝的几大茶饮170

孕4月，准妈妈饮食的几大禁忌171

孕4月，准妈妈一日三餐食谱推荐172

孕4月的胎教智力秀173

胎教重点：活跃气氛，增进夫妻情趣173

情绪胎教：情绪稳定，胎宝宝受益匪浅173

听觉胎教：开始实施母子对话174

音乐胎教：不同音乐，不同心境175

行为胎教：养成良好的睡眠习惯176

孕4月的日常生活护理178

控制体重，体重并非越重越好178

左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿179

仰卧位，准妈妈睡眠不可取180

“性”福进行时，最好悠着点180

安全套，孕期“性”福生活的保护伞181

远离妊娠纹，从怀孕时做好护理182

坐车出行，安全带是准妈妈的“保护神”184

指甲油，美化了十指，却害了胎宝宝185

睡席梦思的危险，你了解多少186

孕4月易出现的不适与对策187

头痛187

流鼻血189

牙龈炎191

腹部抽痛193

第六章 孕5月的优生方案196

准妈妈及胎宝宝的发育及保健196

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化196

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化197

备忘录：本月不可不知的孕检项目198

安胎有方：妊娠5个月，多重护理以养脾经198

准妈妈必修课：平时应注意的姿势199

准爸爸课堂：甘做爱妻的“测量仪”201

孕5月的饮食进补方案202

孕5月，准妈妈的营养摄取指导202

孕5月，准妈妈宜吃的几类食物203

孕5月，准妈妈宜吃的几大主食204

孕5月，准妈妈宜吃的几大菜谱206

孕5月，准妈妈宜喝的几大靓汤207

孕5月，准妈妈宜喝的几大茶饮208

孕5月，准妈妈饮食的几大禁忌209

孕5月，准妈妈一日三餐食谱推荐210

孕5月的胎教智力秀211

胎教重点：视觉形成，多接受些光照211

运动胎教：胎儿体操，“孕”动变奏曲211

视觉胎教：丰富胎宝宝大脑网络212

触觉胎教：在上午来个日光浴213

对话胎教：准爸爸该“登场”了213

绘画胎教：艺术的熏陶，美与爱的传递214

孕5月的日常生活护理215

胎动，胎宝宝安危的重要指标215

掌握胎动规律，保胎宝宝平安217

孕中期乳房护理与孕前期不同217

保持好情绪，谨防孕期抑郁找上门218

上班族，腿脚水肿这里有窍门220

脚是人的第二心脏，孕期更要呵护220

关爱“私密地带”，勿让妇科炎症缠上准妈妈222

准妈妈孕期旅游，应“出入平安”223

准妈妈开车，“贴心守则”应牢记225

孕5月易出现的不适与对策228

孕期贫血228

记忆力下降230

妊娠高血压综合征232

第七章 孕6月的优生方案236

准妈妈及胎宝宝的发育及保健236

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化236

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化237

备忘录：本月不可不知的孕检项目237

安胎有方：开始活动起来，以养胃经238

准妈妈必修课：准妈妈的靓肤保养秘籍238

准爸爸课堂：应对准妈妈多疑有妙招240

孕6月的饮食进补方案242

孕6月，准妈妈的营养摄取指导242

孕6月，准妈妈宜吃的几类食物243

孕6月，准妈妈宜吃的几大主食246

孕6月，准妈妈宜吃的几大菜谱247

孕6月，准妈妈宜喝的几大靓汤248

孕6月，准妈妈宜喝的几大茶饮249

孕6月，准妈妈饮食的几大禁忌250

孕6月，准妈妈一日三餐食谱推荐251

孕6月的胎教智力秀252

胎教重点：良好情绪让胎宝宝更“懂事”252

运动胎教：孕期运动要挑选252

情绪胎教：你的情绪感染着胎宝宝255

对话胎教：找个话题和胎宝宝聊聊256

音乐胎教：倾诉满腔柔爱和慈母衷肠256

艺术胎教：读一本陶冶情操的好书258

孕6月的日常生活护理260

穿衣过紧，对胎宝宝和准妈妈都不利260

做做伸展运动，让全身放松放松261

上班族，准妈妈的运动准则261

迷恋汽油味，准妈妈优生之“大忌”262

正确应对妊娠期压力262

准妈妈做家务也是运动263

学做准妈妈操，生健康宝宝265

准妈妈出行最好“上爬楼梯、下楼乘电梯”268

孕6月易出现的不适与对策269

妊娠腰痛269

腿部痉挛271

孕期静脉瘤273

第八章 孕7月的优生方案276

准妈妈及胎宝宝的发育及保健276

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化276

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化277

备忘录：本月不可不知的孕检项目277

安胎有方：妊娠7月，预防早产278

准妈妈必修课：乳房护理是要点278

准爸爸课堂：当妻子的“贴身保镖”280

孕7月的饮食进补方案281

孕7月，准妈妈的营养摄取指导281

孕7月，准妈妈宜吃的几类食物282

孕7月，准妈妈宜吃的几大主食282

孕7月，准妈妈宜吃的几大菜谱283

孕7月，准妈妈宜喝的几大靓汤284

孕7月，准妈妈宜喝的几大茶饮285

孕7月，准妈妈饮食的几大禁忌286

孕7月，准妈妈一日三餐食谱推荐287

孕7月的胎教智力秀288

胎教重点：做回小公主，做好胎宝宝启蒙288

运动胎教：4种放松“孕”动288

行为胎教：做好胎宝宝的楷模289

对话胎教：让胎宝宝记住妈妈的声音290

音乐胎教：用音乐消除紧张情绪291

孕7月的日常生活护理293

胸带紧束胸部，危害不浅293

为了胎宝宝的健康，准妈妈不要“扎紧腹部”294

孕期手指、手腕关节疼痛护理小秘籍294

准妈妈坐立行走要小心谨慎295

“性”福生活，也该适当地停止了296

准妈妈酣然入眠，好方法任你选296

电吹风，健康孕育的双刃剑297

预防难产，准备工作要做到面面全297

孕7月易出现的不适与对策299

妊娠期水肿299

腹部下坠感301

孕期瘙痒症302

痔疮304

第九章 孕8月的优生方案308

准妈妈及胎宝宝的发育及保健308

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化308

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化309

备忘录：本月不可不知的孕检项目309

安胎有方：妊娠8月，遵医嘱作产前准备310

准妈妈必修课：提高睡眠质量311

准爸爸课堂：营造宝宝的温馨小窝312

孕8月的饮食进补方案314

孕8月，准妈妈的营养摄取指导314

孕8月，准妈妈宜吃的几类食物315

孕8月，准妈妈宜吃的几大主食315

孕8月，准妈妈宜吃的几大菜谱317

孕8月，准妈妈宜喝的几大靓汤318

孕8月，准妈妈宜喝的几大茶饮319

孕8月，准妈妈饮食的几大禁忌319

孕8月，准妈妈一日三餐食谱推荐320

孕8月的胎教智力秀321

胎教重点：沟通中与胎宝宝对话321

抚摸胎教：一起做踢腿游戏322

能力胎教：胎宝宝的一种早教教育322

对话胎教：和胎宝宝说说话323

音乐胎教：亲自给胎宝宝唱歌324

孕8月的日常生活护理326

腹部异常隆起，准妈妈莫疏忽326

是男是女，都是父母的心头肉326

经常量血压和体重，为顺利分娩“护航”327

妊娠晚期，准妈妈旅行要三思而后行327

上班族，考虑好何时请产假329

准妈妈请避免使用晕车药329

准妈妈可以乘飞机吗330

孕8月易出现的不适与对策332

胎位不正332

早产333

静脉曲张335

第十章 孕9月的优生方案338

准妈妈及胎宝宝的发育及保健338

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化338

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化339

备忘录：本月不可不知的孕检项目340

安胎有方：妊娠9月，要多重护理340

准妈妈必修课：警惕运动的危险征兆341

准爸爸课堂：未雨绸缪，分娩计划早制定344

孕9月的饮食进补方案345

孕9月，准妈妈的营养摄取指导345

孕9月，准妈妈宜吃的几类食物346

孕9月，准妈妈宜吃的几大主食347

孕9月，准妈妈宜吃的几大菜谱348

孕9月，准妈妈宜喝的几大靓汤350

孕9月，准妈妈宜喝的几大茶饮351

孕9月，准妈妈饮食的几大禁忌352

孕9月，准妈妈一日三餐食谱推荐354

孕9月的胎教智力秀355

胎教重点：心理平衡，保持乐观状态355

情绪胎教：良好的心境迎接新生命355

美育胎教：让胎宝宝接受美的熏陶356

音乐胎教：反复聆听一首曲子357

触摸胎教：神经系统及大脑发育的“先锋”358

日记胎教：写下你的期待358

孕9月的日常生活护理359

准备分娩用品，随时迎接宝宝的到来359

做过剖宫产的准妈妈要和医生多交流360

高危妊娠准妈妈要加强监护360

不要长时间做相同的动作361

不要为身体发生的一些变化而担忧361

职场准妈妈，该休产假了362

学习一套缓解待产痛操364

孕9月易出现的不适与对策366

羊水异常366

呼吸困难367

小便失禁369

第十一章 孕10月的优生方案372

准妈妈及胎宝宝的发育及保健372

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化372

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化373

备忘录：本月不可不知的孕检项目373

安胎有方：妊娠10月，全面准备迎接分娩374

准妈妈必修课：缓解焦虑情绪，勇敢面对分娩374

准爸爸课堂：陪妻子分娩任务多375

孕10月的饮食进补方案377

孕10月，准妈妈的营养摄取指导377

孕10月，准妈妈宜吃的几类食物378

孕10月，准妈妈宜吃的几大主食379

孕10月，准妈妈宜吃的几大菜谱380

孕10月，准妈妈宜喝的几大靓汤381

孕10月，准妈妈宜喝的几大茶饮382

孕10月，准妈妈饮食的几大禁忌383

孕10月，准妈妈一日三餐食谱推荐383

孕10月的胎教智力秀384

胎教重点：综合胎教，静待瓜熟蒂落384

情绪胎教：准爸爸是最好的“心灵保健师”384

音乐胎教：根据情境选择音乐385

总结胎教：新生儿教育是胎教的延续385

孕10月的日常生活护理388

以良好的情绪迎接分娩388

去医院待产的最佳时期388

预产期到了还不生，怎么办389

特殊情况的准妈妈要提前入院390

选择适合自己的分娩方式391

临产时有七大禁忌事项392

孕10月易出现的不适与对策395

临产恐惧395

过期妊娠396

分娩疼痛398

第十二章 月子护理：新妈妈的营养与保健400

营养：月子里，吃出健康来400

月子里，新妈妈的饮食总则400

月子里，4个阶段的饮食400

产后恢复期，宜吃的几类食物402

产后恢复期，宜吃的几大主食403

产后恢复期，宜吃的几大菜谱405

产后恢复期，宜喝的几大靓汤407

产后恢复期，宜喝的几大茶饮408

产后恢复期，几大饮食禁忌408

月子里，滋补的几大误区409

护理：月子里的日常生活指导412

剖宫产妈妈，产后护理六大要则412

走出误区：月子里不洗澡、不洗头414

私密处，月子里护理大学问416

月子里选择透气性好的衣服416

产后新妈妈的最佳睡觉姿势417

产后新妈妈，乳房护理很关键417

春秋交替，春秋季节过月子的护理要点419

炎炎夏日，夏季过月子的护理要点420

隆冬季节，冬季过月子的护理要点420

健美：新妈妈产后重塑美丽风采422

产后皮肤保养三“步”曲422

六套美腹操，让小腹收起来423

性感美腿，新妈妈也可拥有425

塑造翘挺美臀，坚持运动和按摩426

去除产后脚部死皮、硬皮有高招426

疾患：月子里易出现的不适与对策428

恶露不尽428

产后身痛429

产后抑郁症431

产后脱发432

产褥期感染434

附录 有问必答：妇科专家解读产后疑惑436

产后，多长时间可以过性生活436

过早性生活，有什么危害437

第一次性生活，应注意些什么呢437

哺乳期，新妈妈该如何避孕呢437

阴道松弛，有没有好的办法呢438