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第一章 腰板真的很“硬”吗2

1 直立行走让我们付出了代价2

2 人体的脊梁——脊柱是我们身体的支柱4

3 脊柱的四个弯曲成就了我们的曲线之美6

4 腰部的肌肉保护了我们的脊柱7

5 腰椎的神经结构有哪些特点8

6 腰椎稳定靠关节突关节、椎间盘、韧带和肌肉10

7 什么是腰椎的关节突关节11

8 什么是腰椎间盘12

9 腰椎间盘多数时候处于“营养不良”状态15

10 腰椎间盘的宿命——腰椎间盘退行生改变迟早都会来的15

11 何为腰椎间盘突出症16

12 脊柱运动的影响——腰椎间盘突出症常发生在脊柱做旋转运动时19

第二章 为何腰椎间盘不能承受“人身”之轻21

1 导致腰椎间盘突出症的“罪魁祸首”有哪些21

2 一触即发——腰椎间盘突出症的常见诱发因素23

3 腰椎间盘突出症是如何发生的24

4 腰椎管狭窄症是怎么回事26

5 腰椎间盘突出症容易“盯上”哪些人27

6 腰椎间盘突出症的“突出”都会突往哪里29

7 腰椎间盘膨出与突出在程度上有区别31

8 腰椎间盘突出症为何容易复发31

9 腰椎间盘突出症的中医辨证32

第三章 腰椎间盘突出症的临床症状35

1 腰椎间盘突出症有哪些不适感觉35

2 腰椎间盘突出症可以“看到”哪些异常42

3 腰椎的骨刺是退变老化的表现46

4 颈腰综合征是怎么回事48

5 间歇性跛行是腰椎管狭窄症的典型症状50

第四章 真的是腰椎间盘突出症吗55

1 诊断腰椎间盘突出症的主要症状和身体检查55

2 腰椎间盘突出症需要做哪些辅助检查60

3 腰椎间盘突出症的定位诊断64

4 青少年的腰椎间盘突出症65

5 高位腰椎间盘突出症66

6 多间隙腰椎间盘突出症66

7 合并马尾综合征67

8 梨状肌综合征与腰椎间盘突出症如何相鉴别68

9 腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症的鉴别69

10 脊椎真性滑脱与腰椎间盘突出症的鉴别70

11 腰骶部肿瘤和腰椎间盘突出症的鉴别71

12 急性腰扭伤与腰椎间盘突出症的鉴别72

13 腰部慢性劳损与腰椎间盘突出症的鉴别73

14 腰肌筋膜炎与腰椎间盘突出症的鉴别75

15 小关节综合征与腰椎间盘突出症的鉴别76

16 强直性脊柱炎与腰椎间盘突出症的鉴别77

17 腰椎间盘突出症的自查六法77

第五章 腰椎间盘突出症的保守治疗80

1 腰椎间盘突出症的治疗有两种选择80

2 非手术疗法多种多样81

3 哪些人群适宜保守治疗83

4 卧床休息也讲究——腰椎间盘突出症急性发作时首先要卧床休息84

5 理疗缓解腰椎间盘突出症的症状87

6 腰椎牵引疗效肯定88

7 腰椎间盘突出症的硬膜外封闭疗法89

8 介人治疗逐渐流行91

9 巧用腰围93

10 磁疗96

11 药物治疗是一种辅助手段96

12 中药治疗98

13 中医推拿按摩100

14 针灸治疗104

15 如何缓解腰椎间盘突出症引发的疼痛105

16 简单易学的自我家中骨盆牵引106

第六章 腰椎间盘突出症的手术治疗109

1 腰椎间盘突出症手术的目的是什么109

2 要不要手术呢——手术的适应证和禁忌证109

3 目前常见的手术方法111

4 手术治疗的危险性和皮肤切口间距112

5 手术后如何防止复发113

6 手术引起的并发症113

7 育龄妇女腰椎手术后还能生育吗114

8 腰椎间盘突出症的“后路”手术是怎么回事115

9 腰椎间盘突出症手术中所谓“开窗”是怎么回事115

10 腰椎间盘突出症的“前路”手术是怎么回事116

11 中央型腰椎间盘突出症的手术如何进行117

12 腰椎间盘突出症的手术中是否需做脊柱融合117

13 为什么有些腰椎间盘突出症的患者需进行第二次手术118

14 经皮穿刺腰椎间盘切除术是怎么回事119

15 术后康复与手术同样重要120

第七章 呵护好我们的腰——腰椎间盘突出症的预防与康复120

1 腰椎间盘突出症的食物疗法123

2 腰椎间盘突出症的药膳124

3 手术前后饮食要点125

4 康复期家中合理饮食126

5 治疗腰椎间盘突出症的药酒127

6 给腰椎间盘减负——控制体重128

7 心理康复治疗129

8 腰椎间盘突出症患者的家庭锻炼法131

9 练功疗法132

10 腰椎间盘突出症患者的日常保健137

11 勿以善小而不为——点滴之行，给自己“撑腰”138

12 孕产妇警防腰痛及腰椎间盘突出症139

13 防止腰椎间盘突出，矫正重心很关键141

14 坐姿与腰椎间盘突出症的关系143

15 急性发作的急救措施144

16 腰背肌训练法144

17 腹肌训练法146

18 恢复腰椎生理曲度的训练方法146

19 日常工作习惯的对与错147

20 舒服的坐姿与合适的坐姿不同150

21 学会“站立”——培养科学的站立姿势152

22 睡觉姿势不当也会诱发腰椎间盘突出症154

23 起床护腰有技巧156

24 避免柔软惹的祸——选择合适的硬质床具156

25 小枕头，大作用157

26 正确地掌握使用电脑的姿势方法158

27 养成良好的驾车姿势158

28 健身不当也会“腰突”160

29 有利于保护腰椎的体育运动161

30 戒烟有助于腰椎间盘“营养”162

31 看电视时避免诱发腰椎间盘突出症163

32 和谐“性福”生活，远离腰椎间盘突出症164

33 不要轻信快速治愈的宣传165

34 得了腰椎间盘突出何时可以怀孕166

35 腰椎间盘突出症的患者旅游注意事项166

36 青少年如何预防腰椎间盘突出症167

37 老年人如何预防腰痛及腰椎间盘突出症167

38 防腰椎间盘突出“三字经”169