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引言 为了宝宝，保护好自己1

你将要经历的10月孕程5

孕早期关键的3个月7

妊娠第一个月7

胎儿的生长发育7

准妈妈的身体变化8

妊娠第二个月9

胎儿的生长发育9

准妈妈的身体变化9

妊娠第三个月12

胎儿的生长发育12

准妈妈的身体变化13

必须做的几件事16

每天坚持补充叶酸16

办理生育服务证19

确定产检医院19

进行产前检查20

吃什么、怎么吃23

增加蛋白质的摄入量23

保证维生素的摄取25

每日合理调配膳食28

轻松“吃掉”早孕反应30

坚果为孕期加油37

当心食物过敏41

职场准妈妈应该怎样吃41

孕中期安静的4个月44

妊娠第四个月44

胎儿的生长发育44

准妈妈的身体变化45

妊娠第五个月49

胎儿的生长发育49

准妈妈的身体变化49

妊娠第六个月52

胎儿的生长发育52

准妈妈的身体变化53

妊娠第七个月55

胎儿的生长发育55

准妈妈的身体变化55

必须做的几件事57

按时进行产前检查57

35岁以上应进行产前筛查61

有些情况需要做产前诊断63

吃什么、怎么吃66

适当增加能量的摄入66

保证优质蛋白质的摄入67

继续补充钙和维生素D68

适量补充维生素A70

孕中期也要注意补锌72

孕中期要特别注意补铁72

每日各类食物推荐75

好吃不胖的秘诀76

孕晚期繁忙的3个月79

妊娠第八个月79

胎儿的生长发育79

准妈妈的身体变化79

妊娠第九个月81

胎儿的生长发育81

准妈妈的身体变化81

妊娠第十个月83

胎儿的生长发育83

准妈妈的身体变化83

必须做的几件事84

按时进行产前检查84

学习关于分娩的知识86

了解分娩过程91

每天自数胎动94

胎动异常分析96

准备宝宝需要的东西99

准备住院分娩的物品101

吃什么、怎么吃106

铁的需求量达到高峰106

增加蛋白质摄入量107

增加能量摄入107

对钙的需求量明显增加108

每日膳食结构109

注意补充水溶性维生素111

孕期工作禁忌详解113

忌参加繁重的体力劳动114

忌从事频繁弯腰、下蹲或攀高的工作114

忌高空或危险作业115

忌接触化学有毒物质或放射性物质115

孕期生活禁忌提示117

卫生禁忌118

洗澡禁忌118

忌泡热水澡118

忌洗澡时间过长121

忌洗澡时坐浴122

忌冲洗阴道123

忌口腔不卫生124

美容美发禁忌125

禁用的化妆品和美发用品125

染发剂126

冷烫精126

口红126

防晒化妆品126

慎用祛斑霜127

护肤烦恼专家解128

怀孕前护肤应注意什么128

为什么怀孕后有的人容易出现面疮、粉刺等小疙瘩129

怀孕后皮肤粗糙，面疮、粉刺严重怎么办129

怀孕期间可以使用香薰精油吗129

为什么怀孕后脸变得红红的，还看得见细细的红血丝130

怀孕以后总是眼睛肿肿的怎么办130

怎样防止难看的妊娠纹130

怀孕以后还能经常去美容院做护理吗131

衣着禁忌132

忌穿紧身的衣服132

忌穿高跟鞋133

房事禁忌134

孕早期不宜性交134

孕中期可适度性交135

孕晚期不宜性交138

电器使用禁忌139

孕早期不宜多用手机140

孕期最好不用公用电话141

忌长时间看电视142

忌长时间使用电脑143

忌长时间吹电风扇144

使用微波炉要小心146

忌睡电热毯147

其他生活禁忌148

家中忌养宠物148

忌常戴隐形眼镜150

睡觉时忌仰卧150

动作禁忌151

旅行禁忌152

忌剧烈运动154

忌噪声影响155

忌接触化学药155

冬季生活禁忌156

忌情绪不稳定159

孕期饮食禁忌说明165

饮水禁忌166

忌口渴才喝水166

忌多喝茶水167

忌喝久沸或反复煮沸的开水168

忌喝没有烧开的自来水169

忌多喝咖啡170

忌多吃冷饮171

忌喝糯米甜酒171

饮食禁忌173

忌偏食、挑食173

忌无节制进食173

忌随意进补174

忌食物过精、过细174

忌只摄入植物性脂肪179

忌高脂肪饮食179

忌长期素食179

忌高糖饮食179

忌高钙饮食180

忌饮食过咸180

忌抽烟、喝酒181

请勿吸烟181

请勿饮酒182

有些食物应忌食183

芽183

燕麦183

薏苡仁183

驴肉183

兔肉183

麻雀肉184

蛙肉184

海马184

蟹爪185

鳗鲡185

金枪鱼185

茄子186

马齿苋186

木耳菜187

慈姑187

花椒187

苋菜187

桂皮188

忌多吃的食物188

动物肝脏188

油条189

罐头食品190

方便食品190

海带190

黄芪炖鸡190

胡椒191

忌多用的调味品191

糖精192

味精192

热性香料192

白糖192

忌节食减肥193

孕期应避免下列食物193

让你变瘦的小窍门194

忌多吃火锅195

妊娠呕吐忌禁食196

补铁时忌喝牛奶197

忌过量食用水果198

孕期用药禁忌介绍201

准妈妈用药准则202

日常用药忌讳203

孕期忌用的西药203

妊娠早期忌用204

妊娠中期忌用204

临产前忌用205

孕期禁用的中药208

峻下逐水类中药208

通经破血类中药208

开窍类中药209

催吐类中药209

毒性中药209

其他209

忌多补铁210

忌服泻药211

忌药物减肥212

忌服驱虫药213

忌涂清凉油215

忌多补维生素216

禁止接触X线217

B超不宜过3次218

不能打的预防针219

谨慎服用鱼肝油219

感冒用药221

感冒用药禁忌222

谨慎接种流感疫苗223

感冒了怎么办224

得了流感怎么办227