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拨慢女人老去的时钟，步行去天堂1

Chapter 01 慢饮食 曼女人，都是高段位的吃货4

第1节 女人慢下来，才能曼起来4

第2节 美好慢生活开启于缓慢的吃法7

第3节 唯早餐和爱情不可将就，不吃早餐等于慢性自杀12

第4节 垃圾快餐的危害你可晓得17

第5节 做个美厨娘，烟火味是女人味的重要一味20

第6节 做曼女人，你要节制，而不是节食25

第7节 看看那些干吃不胖的“吃货”是怎么吃的30

第8节 女人如花，美美地享用花草茶34

Chapter 02 慢举止 慢慢地梳妆，精致地呈现42

第1节 没人有义务透过你难看的外表，发现你好看的内在42

第2节 自然，是最有张力的美容术46

第3节 干净的女人，连灵魂都泛着香气50

第4节 化一个合宜的妆，给他最好的印象53

第5节 轻柔动听的话语，能引赞无数57

第6节 举止优雅的女人，即使平凡也能光彩照人61

第7节 懂得用香的女人，内心藏着一份雅致64

第8节 小小配饰，可大大提高你的颜值67

Chapter03 慢运动 不求速度与激情，但求健康与美容72

第1节 慢运动带来的是内心本质加速度的放缓72

第2节 走路就好，让身体依随脚步轻舞飞扬76

第3节 慢跑帮你快乐减压，还你一份好心情79

第4节 骑自行车，慢悠悠修成法式优雅82

第5节 好学不贵，八大优雅运动保你十足女人味85

第6节 专门讨好“腹婆”的几个瑜伽动作92

第7节 啥都懒得做，那就拉筋吧96

第8节 最好的塑形师是自己，注意你的姿态100

Chapter04 慢工作 要体面和效率，不要忙碌和焦躁106

第1节 工作就是在精进，带着感恩之心106

第2节 弹性工作制是个好办法111

第3节 把工作变成得快乐的十个小妙招114

第4节 如有可能，请尽量站起来工作116

第5节 打造绿色工作空间，赏心悦目是最好的办公风水119

第6节 提高工作效率，办公室就是游乐园124

第7节 把“碎片时间”集结起来，就能铺设大格局127

第8节 久坐白领的办公室舒缓练习132

Chapter 05 慢持家 居家过日子，做个知性美娇娘138

第1节 优雅女人，必须有干净整洁的居室态度138

第2节 体面的女人，要有健康节制的生活态度142

第3节 善待自己的女人，要有一间“自己的屋子”146

第4节 即使你很有本事，也不要显得那么强势150

第5节 和孩子做朋友，“中国式妈妈”该醒醒了153

第6节 尽孝不能等，带着和颜悦色常回家看看157

Chapter 06 慢社交 温婉地交际，高贵地放弃无效社交164

第1节 安之若素，和自己做朋友164

第2节 和上司交往：尊重+业绩169

第3节 与下属过招：体谅+换位思考173

第4节 与同事相处：大格局+真心诚意176

第5节 与客户：双赢而不是独享，抬人而不是绊人180

第6节 和贵人做朋友，要吸引，不是强融184

第7节 不想活得狼狈不堪，就珍视自己的爱好与朋友圈188

第8节 自尊女孩，请放弃你的无效社交192

Chapter07 慢休闲 不求扎堆人挤人，但求身心不离分200

第1节 你有多少次误解了休闲的真意200

第2节 休了却根本闲不下来，这是一种病204

第3节 你的累，是心累，七招教会你心不累的活法207

第4节 放下目的性，即刻享受轻松210

第5节 人在心在，就事论事，就不累了215

第6节 不要等到“忙完”再休闲，因为你永远忙不完218

第7节 天黑请关灯，尝试别开生面的黑夜旅行223

第8节 喧闹的都市，每个角落都是“禅房”226

Chapter08 慢旅行 不重感官刺激，更重生活方式体验232

第1节 旅行，和旅游不可同日而语232

第2节 旅行就像煲汤，越慢越有味儿236

第3节 慢旅行，若喜欢，多慢，都不嫌慢241

第4节 宅女懒女，练就游行“轻功”，神游天下244

第5节 旅伴的选择，绝不能将就249

第6节 各种年假小长假，怎样玩才能露欢颜254