图书介绍
健康膳动悦PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王福彦著 著
- 出版社： 镇江：江苏大学出版社
- ISBN：9787568402712
- 出版时间：2016
- 标注页数：188页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：200页
- 主题词：健康教育
PDF下载
下载说明
健康膳动悦PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
注重保健，走健康人生之路1
上篇 合理膳食6
第1章 认知人体必需营养6
一、人体生命之源——营养素6
二、人体健康必备——合理营养13
第2章 合理膳食原则16
一、因时因地而宜16
二、因人而异17
三、饮食补益禁忌21
四、健康饮食原则22
第3章 饮食营养误区27
一、家庭饮食存在问题27
二、国人营养现状28
三、早餐典型错误29
第4章 远离饮食相关疾病31
一、远离肥胖31
二、远离恶性肿瘤34
三、远离心脑血管疾病40
四、远离糖尿病44
五、提高免疫力47
第5章 饮出健康52
一、学会喝水52
二、知晓茶饮55
三、妙用药酒60
第6章 吃出健康64
一、关注最健康食品64
二、多吃防“三高”食物65
三、常用抗“癌”食物71
四、巧用消暑解火食物74
五、把握长寿食品75
六、抛弃影响健康的食物78
第7章 吃出靓丽人生82
一、吃出女性曲线美82
二、吃出青春容颜美90
三、吃出体型矫健美96
四、吃出男女性感美102
五、吃出良好记忆力111
中篇 适量运动114
第8章 浅说运动与健康114
一、运动对健康的作用114
二、运动的类型117
三、运动注意事项118
四、运动项目选择124
五、运动量与时间126
第9章 再谈运动的原则与方式128
一、运动的原则128
二、四季适宜运动项目129
三、春秋季适宜运动项目135
四、冬季适宜运动项目136
五、室内适宜运动项目137
第10章 不同目的之运动139
一、我要瘦腰139
二、期望美腿141
三、改善免疫145
四、治疗高血压145
五、治疗糖尿病146
六、治疗哮喘148
七、治疗冠心病148
八、治疗骨质疏松症149
九、治疗心律失常150
十、治疗性功能低下151
十一、治疗慢性胃炎、胃溃疡152
第11章 知、行促进健康的小运动154
一、构建良好行为——常做有利健康的小运动154
二、改掉不良习惯——杜绝不利健康的小运动162
下篇 心理平衡166
第12章 开心健康166
一、何为心理健康166
二、何为心理障碍168
三、保持心理平衡170
第13章 笑出健康178
一、为什么“笑”能出健康178
二、怎样笑出健康179
三、恰当地应用笑180
附录 保健养生歌谣、格言182
一、民间饮食保健谚语182
二、宽心谣183
三、保健诗183
四、饮食保健歌184
五、开心歌184
六、莫恼歌184
七、寿生歌184
八、养气歌185
九、起居养生歌185
十、中药养生歌185
十一、高寿歌185
十二、修身歌186
十三、保健歌186
十四、“十不”歌187
十五、粥疗歌187
十六、人生中的九不懂和九不可187