图书介绍
马拉松与健康 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 沈七襄，洪丰颖主编 著
- 出版社： 厦门：厦门大学出版社
- ISBN：9787561548691
- 出版时间：2013
- 标注页数：137页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：149页
- 主题词：马拉松跑－关系－健康
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图书目录
第一章 走进马拉松1
第一节 马拉松赛的由来1
第二节 风靡世界的马拉松赛4
一、世界著名的马拉松赛4
二、国内著名的马拉松赛6
三、厦门国际马拉松赛13
第三节 马拉松的魅力35
第四节 当今马拉松38
一、运动员分类38
二、马拉松比赛规则38
三、马拉松之最39
四、中国马拉松第一人43
五、近几年来国内（北京、厦门）马拉松全程的成绩44
第二章 马拉松与健身47
第一节 生命在于运动47
一、运动促进心脏和血管功能47
二、运动促进呼吸功能的增强50
三、运动对神经系统和免疫功能及内分泌系统的促进作用51
四、运动对骨骼系统及骨骼肌的促进作用51
五、运动促进心理健康52
第二节 珍爱生命 科学健身52
一、正确的指导思想52
二、科学健身的基本原则53
三、健身跑的基本方法56
第三节 马拉松与健身跑58
第四节 马拉松训练方法59
一、马拉松训练要讲原则59
二、马拉松训练要讲方法62
三、马拉松训练要讲技术65
第三章 马拉松赛对业余选手机体的影响66
第一节 马拉松赛中对业余选手的监测67
一、赛前业余选手体格检查的现状67
二、马拉松赛中我们的监测68
第二节 监测结果与分析69
一、赛前体格检查的结果与分析69
二、对心血管功能的影响70
三、对呼吸功能的影响74
四、对机体内环境的干扰77
五、对机体应激反应的影响83
第四章 健康马拉松85
第一节 提高风险意识85
一、参赛马拉松的风险85
二、从本监测结果中的严重异常指标进行风险评估86
第二节 马拉松赛中常见伤病与预防89
一、厦门马拉松赛10年来运动伤病的调查与分析89
二、马拉松赛中常见伤病与预防94
第三节 安全马拉松112
一、运动是把双刃剑112
二、安全第一112
第五章 好经验与你共享——老选手的切身体验116
十年磨一剑，生活更多姿——我的马拉松健身观&黄力生116
我的绰号“马肉松”&汪锦树118
七十古稀真如铁，而今迈步从头越&刘永仁120
赤脚跑好&吴善宽122
从一个新手到马拉松达人&凌鸿英125
不经冰霜寒彻骨，哪得梅花扑鼻香——跑马拉松随感&蔡瑜华127
马拉松，痛并快乐着&沈建飞129
魅力马拉松&胡宏强130
2013年国内举办马拉松赛的城市和时间134
参考文献136