图书介绍
颈肩腰腿疼痛自我治疗 来自10000例患者的治疗经验PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郭险峰主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509170588
- 出版时间：2014
- 标注页数：121页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：132页
- 主题词：颈肩痛－防治；腰腿痛－防治
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图书目录
第1章 慢性颈肩腰腿痛概述1
第一节 如何治疗颈肩腰腿疼痛1
第二节 运动系统简介4
一、骨骼肌肉系统4
二、软骨及韧带7
第三节 运动系统疾病常见病因及治疗原则与手段8
一、常见原因8
二、治疗原则与手段11
第四节 成为自己的半个医生14
一、人体不会给自己找“麻烦”14
二、人类无法完全消除慢性疼痛15
三、成为自己的半个医生17
第五节 女性、老年人、白领的疼痛问题18
一、女性19
二、老年人24
三、白领28
第六节 寻医问药和自我保健技巧32
一、如何寻医问药32
二、自我保健的技巧35
第2章 颈部疼痛44
第一节 颈部疼痛相关知识44
一、颈部生理44
二、治疗原则47
第二节 颈部疼痛的自我诊断及治疗52
一、内层肌肉“罢工”导致的颈痛52
二、急性颈部扭伤53
三、慢性颈部疼痛54
四、神经根颈椎病（上肢麻木、疼痛等）56
五、头晕57
六、颈部挥鞭性损伤58
七、身体柔弱女性的颈痛59
第3章 肩背部及上肢疼痛60
第一节 肩背部及上肢疼痛的相关知识60
一、疼痛类型60
二、肩关节生理61
三、肩关节保健62
第二节 肩背部及上肢痛的自我诊断及治疗63
一、肩关节周围炎63
二、肩峰下撞击综合征和肩峰下滑囊炎64
三、网球肘65
四、腱鞘炎65
五、上背部痛66
六、肩胛区域痛67
第4章 髋腰部疼痛68
第一节 髋腰痛相关知识68
一、腰椎68
二、腰痛原因69
三、髋腰痛治疗经验教训71
四、腰痛患者日常生活注意事项74
第二节 腰痛常用治疗技术75
一、悬吊运动训练技术75
二、物理治疗技术77
三、护具与矫形器使用技术77
四、药物应用78
第三节 腰痛自我诊断及治疗78
一、多裂肌萎缩导致的腰痛79
二、腰部肌肉过度紧张导致的腰痛81
三、腰椎关节突关节损伤型腰痛86
四、腰椎管狭窄87
五、腰椎滑脱89
六、椎间盘损伤性腰痛89
七、腰椎间盘突出症90
八、梨状肌紧张综合征91
九、腰部扭伤93
十、站立时腰痛94
十一、中老年人晨起腰痛94
十二、产后腰痛95
十三、焦虑、抑郁伴腰痛95
第5章 膝部疼痛97
第一节 膝部疼痛相关知识97
一、膝关节生理98
二、病因及临床表现99
第二节 膝部疼痛的自我诊断与治疗100
一、髌股关节紊乱100
二、骨性关节炎102
三、跳跃膝105
四、半月板损伤105
五、膝关节周围滑囊炎106
六、膝关节滑膜皱襞综合征107
七、走路时膝部痛108
八、上下楼梯时膝部痛109
九、膝关节肿胀110
第6章 足部疼痛112
第一节 足部疼痛相关知识112
一、足部生理112
二、与足弓有关的疼痛113
三、足部常见问题的处理方法117
四、足部自我保健的实用建议119
第二节 足部疼痛自我诊断与治疗119
一、大？趾翘起压在二？趾上119
二、跖骨痛（前脚掌处长茧子、疼痛）120
三、踝关节扭伤120