图书介绍

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不做情绪的奴隶
  • 吴娟瑜著 著
  • 出版社: 北京:商务印书馆
  • ISBN:9787100101202
  • 出版时间:2013
  • 标注页数:189页
  • 文件大小:24MB
  • 文件页数:206页
  • 主题词:情绪-自我控制-通俗读物

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图书目录

第一章 情绪探索2

一、情绪便秘2

二、生气——找出负面情绪的引爆点3

三、嫉妒——看不到自己的好4

四、担忧——放下忧心的“担子”5

五、沮丧——哪个想法被卡住了7

六、自责——把“应该”拿掉8

七、寂寞——学习和自己相处9

八、害羞——拿下灵魂深处的尺子10

九、冲突——如何找到心灵的平静12

十、觉察——自我成长的第一步13

十一、依赖——创造亲密而自由的关系14

十二、忽略——渴望被关注16

十三、恐惧——一种不安全感17

十四、失望——不能改变事实的遗憾19

十五、憎恨——宽恕是最好的解药20

第二章 找出情绪原点24

一、为什么放不下24

二、为什么想吵架26

三、为什么容易紧张29

四、为什么急躁31

五、为什么担心分离34

六、为什么易怒37

七、为什么热心过度40

八、为什么保持距离42

九、为什么是工作狂45

十、为什么亲子对立48

十一、为什么讨好别人51

十二、为什么泄气54

十三、为什么怕黑56

第三章 工作情绪管理62

一、先向自己“讨爱”62

二、把感觉大声地说出来64

三、认知自我治疗法65

四、有安全感的自我揭露67

五、清理情绪债务69

六、情绪倒空71

七、棒!水平思考73

八、是谁不受欢迎75

九、有人喜欢受苦77

十、跨越自我疆界79

十一、不做受害者81

十二、放下完美主义83

十三、不让内在力量分裂85

十四、我不知道87

十五、身体的定格信号89

十六、身体是有记忆的90

十七、“孵梦”来调整情绪91

十八、慎选口头禅93

十九、一件物品,一种心境94

二十、情绪数字是指针96

二十一、人生是来享受的97

第四章 恋爱情绪管理100

一、男人要开,女人要放100

二、致命的吸引力101

三、当对方来倾诉爱慕102

四、每天一个爱人104

五、恋爱性格三类型106

六、做对20%的距离管理107

七、要不要等他109

八、信任先于相爱110

九、争吵的微妙意义111

十、风筝情人113

十一、缺席的唯美恋人114

十二、当爱人有了爱人115

十三、当你决定离去116

十四、快乐分手七招式118

十五、选择继续爱他119

十六、再找一个新的恋人121

十七、你会怀念初恋情人吗122

十八、寄生之爱123

十九、1加1等于多少125

二十、这是你要的爱吗126

第五章 亲子情绪管理130

一、父母如何管理情绪130

二、如果孩子突然暴怒133

三、如果孩子把作业本扔给你134

四、如果孩子动作慢吞吞135

五、如果孩子迷上漫画137

六、如果孩子迷看电视138

七、如果孩子受不了挫折139

八、如果孩子之间有矛盾141

九、如果孩子容易忘东西142

十、如果孩子没有耐压力143

十一、如果孩子不懂得生涯规划145

十二、如果孩子缺乏信心146

十三、如果孩子在学校里做买卖147

十四、如果孩子害怕尝试148

十五、如果孩子气焰很高149

十六、如果孩子要求代做功课151

第六章 情绪管理的秘诀154

一、积极转念法154

二、情境演练法155

三、创造回馈法158

四、双赢策略法160

五、自律训练法163

六、情绪链调整法165

七、冥想宽恕法167

八、空椅子治疗法170

九、团体咨询法172

十、自我管理法174

后记177

我的情绪成长路177

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