图书介绍
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- 孔令谦编著 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111282341
- 出版时间：2009
- 标注页数：172页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：188页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一部分 要健康须养生——养生之理3
第一章 师法自然话养生3
第一节 什么是“养生”3
“养生热”的思考3
“庖丁解牛”的启示4
《黄帝内经》论养生6
真正的“秘方”8
第二节 人体衰老的奥秘9
肾气衰10
五脏衰11
阴阳失衡13
第三节 活到91的秘密14
三分在药七分在养14
药医不死病，医治有缘人16
长寿老人的共性17
第四节 人过40防虚亏19
人过40，阴气过半19
人到中年的困扰20
呼吸系统（上焦）20
消化系统（中焦）20
循环系统（气血）21
运动系统（运气）21
生殖系统22
感觉器官22
第二章 中医养生的原则24
第一节 原则一：不治已病治未病24
痰聚成核24
上医治未病之病25
第二节 原则二：中医三线防病论28
心肺防病28
脾胃防病29
肝肾防病30
第三节 原则三：分别三因归一治31
医事之要，无出三因31
养生不能离开中医的指导32
有病早治34
已病防传34
病盛防危35
新愈防复35
第四节 养生常见的误区35
养生不等于治病35
养生要因人而异36
注意过犹不及37
切忌生搬硬套38
第五节 四位一体养生法39
养生四效秘方39
四位一体养生法40
第二部分 九字秘诀——养生之道45
第三章 和喜怒——控制情绪的奥妙45
第一节 人体的神志五脏45
有形五脏与神志五脏45
心藏神46
肝藏魂46
肺藏魄47
脾藏意，肾藏志47
五脏与五情47
第二节 五脏与阴阳五行48
中医与阴阳五行学说48
五行的基本规律49
五色、五味与五方51
第三节 有病“择药当之”52
人体是一个有机整体52
有病“择药当之”53
第四节 养生首务在养心54
伍子胥一夜白发55
冷笑不止的小姐56
不偏不倚，中正和谐56
第四章 节饮食——饮食调节的道理58
第一节 人体脾胃的气质特征58
脾胃者，为仓廪之官，化物出焉58
合理地调节饮食59
第二节 食物中的四气与五味60
食物的四气与五味60
食物的养生特性62
第三节 过量饮酒者与糖尿病63
热者寒之，寒者热之64
第四节 都市人群的饮食调节65
都市人群的三类体质65
饮食应当荤素均衡66
萝卜鲫鱼汤66
四味益胃汤67
保健品不可乱吃67
虚寒体质的饮食调节68
第五章 避寒暑——四季养生的方法70
第一节 外邪致病，内因所引70
“六气”与“六淫”70
外邪致病，内因所引72
第二节 春夏养阳，秋冬养阴73
遵循四季的变化规律73
春夏养阳，秋冬养阴74
第三节 风热感冒与风寒感冒76
风热症与风寒症76
第四节 中医“戾气”与病毒77
“常气”与“戾气”77
近代的两次大疫情78
预防时行流感验方79
第五节 时令疾病的预防方法80
冬不藏精，春必病温80
开门轰狗81
第三部分 推翻三座大山——养生之法87
第六章 阴虚体质的调理87
第一节 都市人群的基本体征87
阴虚、内热和脾湿87
何谓阴虚88
阴虚体质的特点89
第二节 白天养阳，夜晚养阴89
阴者，藏精而起亟也89
法于阴阳，和于术数90
第三节 阴虚容易引发的疾病91
外感疾病92
糖尿病92
失眠和高血压93
神经官能症94
第四节 自己是否属于阴虚体质94
第五节 阴虚体质的饮食调理96
调整自己的饮食起居96
滋阴食疗的选择97
第七章 内热虚火的消除99
第一节 从哪儿来的“火”99
我怎么上火了99
实火与虚火的区别100
第二节 是否虚火的自测方法101
第三节 热火相加之体的诊断103
热火相加之体的形成103
热火相加之体的饮食选择103
第四节 内热容易导致的疾病104
为什么他们这么睡觉104
若让小儿安，三分饥与寒105
黛蛤散的妙用106
第八章 脾湿体质的保养108
第一节 脾摘除者还会患脾湿吗108
什么是脾湿108
脾与脾湿的区别109
第二节 脾湿是如何形成的110
脾湿是致病的内因110
运化超载导致脾湿111
因暑贪凉导致脾湿111
第三节 脾湿体质的自测方法112
自己是不是脾湿112
孟晓冬与脾湿113
脾湿与冠心病114
第四节 脾湿的自我消除与保养115
远离脾湿的注意事项115
生活中的去湿饮食116
葫芦黄酒化湿法117
第四部分 我的健康我做主121
第九章 上班族的养生法则121
第一节 工作忙更要起居有常121
起居应有常121
作息失常的危害122
第二节 养生须遵循自然规律123
法于阴阳123
和于术数124
第三节 选择适合的起居之道125
每个人都有自己的起居之道125
养生切忌生搬硬套126
第四节 遵从生命运程的节律127
真有生命运程吗127
生物钟127
第五节 遵从年节律与月节律128
遵从年节律128
遵从月节律130
第六节 遵从日节律的气血变化130
一天也有四季130
昼夜变化对气血的影响131
第七节 遵从时节律的经络运行132
第十章 女性的养生方案134
第一节 女性易有的负面情绪134
特殊的女性134
女性的情绪特点134
第二节 女性要拒绝形寒饮冷136
何谓形寒饮冷136
保持气血顺畅的小窍门137
第三节 美容需注意以内养外138
不要走入美容误区138
如何看待中医美容139
第四节 女性饮食的“忌”与“宜”140
“神奇”的药墨141
藕汁与荷叶粥142
第五节 十月怀胎的养生之道143
黄芪炖鸡适合孕妇吗143
第十一章 中老年的养生观145
第一节 中老年人的肝肾阴虚145
第二节 高血压的养生与预防147
为什么会得高血压147
高血压食疗小方148
第三节 中风之症皆属于肝证149
脑血管疾病的防治149
脑血管疾病患者的饮食150
第四节 虚亏进补的食疗方案151
虚亏慢用大补，食疗滋阴为宜151
蛤蜊蔬菜汤152
滋阴的牡蛎152
第五节 区分食物的阴阳属性153
食物也有阴阳153
分清体质选饮食154
第六节 简单至极的养生方法154
90多岁老中医的养生箴言154
老年养生先养神155
老年养生之法157
附录 孔令谦养生杂谈159
保健推拿好不好159
我的养生小窍门161
趣话生活中的中药163
太极的养生功法164
少白头是怎么回事171