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第一章　概述：胎教的重要性与可能性3

何谓胎教3

胎教并非现代人的专利5

母体的健康与精神状态对于胎教的重要性6

母体健康状态、精神状态对胎儿所造成的影响7

胎儿不仅有听力而且有记忆力8

胎儿的视觉10

胎儿的性格11

胎儿的习惯13

胎儿的思想14

胎儿的情绪表达15

第二章　优生与胎教19

何谓优生19

提倡优生的原因21

实现优生的方法22

季节与受孕的关系23

不宜将早孕早期安排在冬季24

创造良好的受孕环境25

受孕瞬间的胎教26

不宜受孕的情况27

人体生物钟与受孕的关系28

受孕心理对胎儿的影响29

孕妇与X线检查30

孕妇不宜乱服药31

避免不良遗传33

最佳生育年龄35

第三章　胎教从健康的妊娠生活开始　39

腹中的胎儿喜欢这些39

妈妈以轻松的心情散步39

聆听鸟声、风声等轻柔自然的声音40

最喜欢的是妈妈的声音41

妈妈的满腹感41

胎儿很喜欢妈妈的心音42

腹中的胎儿讨厌这些43

突然从温暖的地带移到寒冷地带43

不自然的振动43

讨厌的声音44

妈妈生气的声音45

勉强的姿势45

胎儿与母亲，生命的神奇46

腹中胎儿的脑以惊人的速度发育46

羊水的神奇47

借由孕妇体操使自己焕然一新48

拥有目的意识好好地训练48

孕妇游泳49

孕妇有氧运动50

孕妇有氧运动51

妈妈及胎儿的压力管理55

压力与“肾上腺素”会阻碍身体的发育55

在妈妈教室与其他的妈妈们沟通56

穿着不会挤压胎儿的服装57

不会挤压腹部的服装能促进胎儿的成长57

不可以穿高跟鞋以免失去平衡57

不可使用脱毛剂或整发剂58

怀孕中的发型及化妆61

日常生活必须注意的事项63

偏食会对胎儿造成不良影响63

怀孕期间不要亲吻宠物64

海外旅行出差须三思而后行65

怀孕期间，服用药物之前须先和医生商量66

环境因素对胎儿的影响66

孕妇患病和服药对胎儿的影响71

过规律正常的生活是常识77

戒烟、戒酒77

怀孕0个月77

第四章　怀胎10月胎教细节77

等待婴儿的理想妈妈78

孕前服药要慎重79

孕前治好各种疾病80

怀孕1个月82

胎儿与妈妈的状况82

为胎儿着想，给妈妈的建议83

压力消除法85

胎儿各器官发育的危险时期86

怀孕早期通过母体带来的危险86

胎教食谱88

怀孕2个月90

胎儿与妈妈的状况90

为胎儿着想，给妈妈的建议91

孕妇要提高自身修养93

压力消除法93

妊娠早期的胎教任务95

孕妇应保持良好的心境96

胎教食谱97

怀孕3个月102

胎儿与妈妈的状况102

为胎儿着想，给妈妈的建议103

妊娠初期要避免忧郁心理105

压力消除法105

胎教食谱106

胎教应注意的问题108

与胎儿玩耍110

怀孕4个月112

胎儿与妈妈的状况112

为胎儿着想，给妈妈的建议112

压力消除法114

丈夫在孕中期的任务115

妊娠中期的胎教任务115

胎教食谱117

怀孕5个月119

胎儿与妈妈的状况119

为胎儿着想，给妈妈的建议119

压力消除法121

准爸爸如何跟胎儿搭话122

与胎儿“对话”123

胎教食谱124

怀孕6个月126

胎儿与妈妈的状况126

为胎儿着想，给妈妈的建议126

压力消除法128

科学地对胎儿施以刺激129

给胎儿念文学作品131

如何对胎儿进行运动训练132

胎教食谱133

怀孕7个月135

胎儿与妈妈的状况135

为胎儿着想，给妈妈的建议136

压力消除法138

抚摩胎儿138

教胎儿学习139

如何对胎儿进行游戏训练140

胎教食谱141

怀孕8个月143

胎儿与妈妈的状况143

为胎儿着想，给妈妈的建议144

压力消除法146

妊娠晚期的胎教任务147

如何培养胎儿的习惯147

如何采用“意识诱导”法进行胎教148

胎教食谱149

怀孕9个月152

胎儿与妈妈的状况152

为胎儿着想，给妈妈的建议153

压力消除法155

通过大自然的陶冶来进行胎教155

胎教食谱156

怀孕10个月159

胎儿与妈妈的状况159

为胎儿着想，给妈妈的建议160

压力消除法162

胎教食谱163

第五章　有关胎教的问答169

胎教理论是怎样形成的169

胎教神秘吗170

怎样正确对待胎教171

胎教应从什么时候开始173

母子怎样传递生理信息174

母子怎样传递行为信息175

母子怎样传递情感信息175

为什么母亲是胎教的主角177

为什么家庭其他成员也必须参与胎教178

胎教音乐对胎儿有什么意义179

哪些音乐对胎儿有益181

怎样欣赏胎教音乐183

什么是胎教中的“音乐形象”185

色彩在胎教中有什么作用186

分娩对胎教有什么意义187

阳光对胎教有什么意义188

新鲜空气对胎教有什么意义189

杂锦鸡丁193

砂仁鲫鱼193

一、孕早期孕妇营养食谱193

第六章　孕妇营养食谱193

菠萝鸡肾194

奶油双珍194

酸菜炒杂烩195

淮山瘦肉煲乳鸽196

蟹肉冬茸羹196

参枣米饭197

莲子猪肚197

草莓绿豆粥198

白切肉198

肉丝榨菜汤199

甜椒牛肉丝199

土豆烧牛肉200

鱼头木耳汤200

奶油白菜201

糖醋白菜201

油豆腐油菜202

拌西红柿黄瓜202

清蒸大虾203

养胎粥203

竹菇粥203

蛋卷肉204

炸酱排骨204

酸甜猪肝205

姜汁炖鸡205

酸菜炒牛肉206

南瓜蒸肉206

红果茶207

紫菜冬瓜肉粒汤207

银鱼煎蛋208

奶汁番茄208

清蒸鲥鱼209

鲜菇肉丸汤209

鱼片豆腐汤209

二、孕中期孕妇营养食谱210

甘蔗牛肉丸210

清汤鸡210

炒鲜奶211

豆腐干拌豆角211

姜米拌莲藕212

蛋皮炒菠菜212

墨鱼花生排骨汤213

青蒜炒猪肝213

萝卜鲫鱼214

糖醋鱼卷214

荠菜炒鱼条215

牛奶马铃薯焖猪肉215

鲜奶炖鸡216

鲜奶炖蛋216

莲子百合煨瘦肉217

杞子炖羊脑217

冬菇菜心218

四物炖豆腐皮218

蒜头鸡肉汤219

红萝卜牛骨汤219

生菜滚鱼汤219

鸡子粥220

泥鳅鱼汤220

砂仁粥220

嫩姜鸡脯221

豉汁蒸排骨221

红枣北芪炖鲈鱼222

营养牛骨汤222

雪耳肉茸羹223

藕粉粥224

三、孕晚期孕妇营养食谱224

甜浆粥224

八宝粥225

大枣粥225

糯米酒加鸡蛋226

乌骨鸡肝粥226

桂圆童子鸡226

鸡蛋豆浆227

人参炖乌骨鸡227

田七蒸鸡228

炖青鱼228

鲜番茄炒蛋229

蘑菇蛋卷230

爆炒腰花230

烧鸭肝231

红松羊肉231

蜜饯姜枣龙眼232

杜仲腰花232

芡实煮老鸭233

炒鹌鹑233

香菇炒菜花234

烧蹄筋234

清炖牛肉235

红烧甲鱼235

炒肚片236

糯米炖鲤鱼236

蒸猪肝237

啤酒烧鸡237

鲤鱼白菜粥238

鲤鱼赤豆汤238

鲤鱼头煮冬瓜238

鲫鱼蛋羹239