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目录3

第一章 胎教的基本知识3

一、什么是胎教3

二、胎教的起源学说4

三、我国古代胎教学6

四、国外胎教研究9

五、胎教的理论基础12

六、胎教的意义13

七、怎样正确认识胎教14

八、爱也是胎教的基础15

十、胎教需要多长时间17

九、胎教的基本程序17

十一、进行胎教的三个时期18

十二、怎样拟定胎教方案21

十三、胎教成功的要素24

十四、受过胎教的孩子有什么特点25

十五、走出孕育“神童”的误区26

十六、胎儿大学28

十七、谁是胎教的主角29

十八、实施胎教勿心切30

十九、分娩前要坚持胎教31

二十、胎教日记32

二十一、助教产品32

（二）营养物质与胎儿大脑的发育34

二十二、了解胎儿34

（一）胎儿的大脑发育34

（三）优越的环境有利于胎儿大脑开发37

（四）胎教时胎儿有什么感觉41

（五）胎儿的视觉42

（六）胎儿的听觉43

（七）胎儿的触觉和味觉44

（八）胎儿的记忆45

（九）胎儿的运动45

（十）胎儿的“思维路线”45

（十一）胎儿的生活习惯47

（十二）胎儿的喜怒哀乐47

（十三）胎儿要学的内容49

（十四）孕妇要学会测胎动51

（十五）色彩环境能促进胎儿的发育52

第二章 优孕——胎教的基础55

一、优生准备与禁忌55

二、七大优生预备令58

三、优生应从恋爱开始62

四、提高养育质量从优生开始63

五、禁止近亲结婚65

六、婚后不宜马上怀孕68

七、避免生畸形儿的措施70

九、优孕要避开冬季节71

八、避免先天性愚型儿的措施71

十、结婚年龄与优生72

十一、掌握最佳的受孕时间74

十二、受孕的最佳姿势75

十三、孕前检查与优生75

十四、妈妈素质对宝宝智力的影响79

十五、孕前饮食原则80

十六、孕前不宜过多食用的食物81

十七、食物排毒助怀孕82

十八、准爸爸优生原则83

十九、怀孕前应采取的生活方式86

二十、怀孕前应注意减肥和运动88

二十一、孕前注意月经期的卫生89

二十二、孕前要治疗心脏病91

二十三、孕前要治疗痔疮92

二十四、孕前有阴道炎怎么办93

二十五、优孕备忘录94

第三章 胎教分类及方法97

一、胎教分类概述97

（一）听力训练97

（二）运动训练98

（三）记忆训练99

（四）语言训练101

（五）呼唤训练101

（七）游戏训练102

（六）做操训练102

（八）性格培养103

（九）行为培养104

（十）习惯培养105

（十一）美学培养106

（十二）情趣培养107

（十三）形象意念108

（十四）音乐熏陶108

（十五）意识诱导109

（十六）大自然的陶冶110

（一）音乐胎教对胎儿智力的影响111

二、音乐胎教111

（二）选择合适的胎教音乐113

（三）音乐胎教的方法117

（四）正确欣赏胎教音乐119

（五）音乐有利于宝宝自然产120

（六）音乐胎教时的注意事项121

（七）音乐胎教之每月步骤122

三、抚摸胎教127

（一）什么是抚摸胎教127

（二）抚摸胎教的好处127

（三）胎儿需要亲昵128

（五）抚摸胎教该怎么进行129

（四）什么时候开始做抚摸胎教好129

（六）抚摸胎教的奥妙130

四、语言胎教131

（一）什么是语言胎教131

（二）语言胎教的方法131

（三）给胎儿进行英语启蒙教育135

（四）胎教故事与诗歌135

五、光照胎教142

（一）什么是光照胎教142

（二）什么时候开始光照胎教最适宜142

（一）什么是运动胎教143

六、运动胎教143

（三）光照胎教的具体方法143

（二）运动胎教的十大妙处144

（三）产前体操145

（四）孕期游泳146

（五）适度运动增强体力147

（六）与胎儿一起做游戏148

（七）与你的胎儿一起旅行150

（八）孕妇外出活动应注意什么151

（九）运动胎教的注意事项152

七、环境胎教152

（一）什么是环境胎教152

（二）给准妈妈创造好的家庭气氛154

（三）良好的居室装饰有利于胎儿的发育156

（四）准妈妈要注意自己的工作环境157

（五）创造一个舒适合理的胎教环境157

（六）环境胎教的禁忌163

八、情绪胎教165

（一）什么是情绪胎教165

（二）情绪胎教的重要意义166

（三）孕妇的情绪对胎儿产生的影响166

（四）影响胎教的情绪与心理168

（五）情绪胎教的方法175

（六）夫妻感情与情绪胎教177

（七）孕妇如何调节不良情绪179

（八）丈夫在情绪胎教中应怎样做180

九、美育胎教181

（一）什么是美育胎教181

（二）美育胎教的方法182

（三）准妈妈应进行美的熏染183

十、智慧胎教184

（一）如何进行智慧胎教184

（二）孕妇“智慧胎教心灵操”187

十一、品格胎教187

（一）孕妇品格与胎儿的人格和形貌187

（二）孕妇日常生活中应注重行为德性的地方188

十二、斯瑟蒂克式胎教法189

（三）孕妇“品格胎教心灵操”189

第四章 准爸爸与胎教197

一、父亲对胎教要有正确的认识197

二、“爸爸胎教”令宝宝更聪明198

三、准爸爸怎样参与胎教200

四、快乐准爸爸203

五、准爸爸手册204

六、了解孕期妻子的期望207

七、准爸爸的厨房优生学208

第五章 安胎、养胎与胎教215

一、安胎、养胎的作用215

二、安胎、养胎的注意事项216

三、孕期饮食与安胎、养胎217

（一）孕期营养三部曲217

（二）孕妇日常饮食建议219

（三）孕妇营养四大误区220

（四）摄食富含锌的食物不容忽视221

（五）适量补充含DHA的食物或精制品222

（六）补充富含叶酸的食物十分必要222

（七）补充充足的钙元素223

（八）孕后期注意补充维生素K223

（九）孕期注意补充维生素B12224

（十）孕期别忘了补胆碱225

（十一）孕妇随手可得的补血食物226

（十二）怀孕后不宜进补的食品227

（十三）孕妇应该补充的滋补品228

（十四）孕期补充水有讲究229

（十五）孕妇饮食与胎儿肥胖232

（十六）孕妇忌多吃甜食233

（十七）孕妇忌缺碘235

（十八）孕妇宜常食苹果236

（十九）孕妇宜多喝牛奶236

（二十）孕妇应多吃的食品237

（二十一）孕妇吃鱼有利于胎儿大脑发育238

（二十二）孕妇应该多吃粗粮240

（二十三）孕妇应该多吃水果蔬菜241

（二十四）孕妇应多吃的水果243

（二十五）孕妇多吃莴苣有助于胎儿脊椎发育245

（二十六）孕妇忌全吃素食245

（二十七）孕妇应该多吃豆类食品246

（二十八）孕妇忌多食酸性食物247

（二十九）孕妇忌大量饮用咖啡248

（三十）孕妇不宜过多喝茶249

（三十一）孕妇忌食人造食品249

（三十二）孕妇忌食霉变食品250

（三十三）孕妇忌吃饭太精251

（三十四）孕妇忌多吃油条251

（三十七）孕妇忌饮酒252

（三十五）孕妇忌多吃菠菜252

（三十六）孕妇忌食用鲸鱼肉252

（三十八）孕妇忌常吃罐头食品253

（三十九）早孕期忌多食动物肝脏254

（四十）孕妇忌吃的四种鱼255

（四十一）孕妇忌多吃咸味食品255

（四十二）孕妇忌贪吃冷饮256

（四十三）孕妇忌吃山楂257

（四十四）孕妇忌多服补品257

（四十五）孕妇忌吃垃圾食物258

（四十七）孕妇忌多吃土豆259

（四十六）孕妇忌多食用刺激性食物259

（四十八）孕妇忌暴食、节食260

（四十九）妊娠一月宜常吃的佳肴261

（五十）妊娠二月宜常吃的佳肴266

（五十一）妊娠三月宜常吃的佳肴270

（五十二）妊娠四月宜常吃的佳肴276

（五十三）妊娠五月宜常吃的佳肴281

（五十四）妊娠六月宜常吃的佳肴287

（五十五）妊娠七月宜常吃的佳肴291

（五十六）妊娠八月宜常吃的佳肴295

（五十七）妊娠九月宜常吃的佳肴299

（五十八）妊娠十月宜常吃的佳肴305

（一）孕妇穿戴禁忌315

四、孕期生活与安胎、养胎315

（二）孕妇忌穿高跟鞋316

（三）孕妇忌仰卧或右侧卧317

（四）孕妇中晚期忌睡席梦思床318

（五）孕妇忌活动太少318

（六）孕妇洗澡忌水温过高319

（七）孕妇忌拔牙320

（八）孕妇忌性生活过频320

（九）孕妇忌去拥挤的场所321

（十）孕妇忌过度情绪化321

（十一）孕妇忌乘车不当322

（十二）孕妇忌接受噪音323

（十三）孕妇忌染发烫发324

（十四）孕妇忌养宠物325

（十五）孕妇忌抽烟326

（十六）孕妇不宜化妆327

（十七）孕妇忌涂清凉油、风油精328

（十八）孕妇应远离家电328

（十九）孕妇要少闻汽油味332

（二十）孕妇洗澡忌坐浴332

（二十一）孕妇忌养猫333

（二十二）孕妇切莫进舞厅333

（二十三）孕妇忌打麻将334

（二十四）孕妇忌忽视脚保健336

（二十六）孕妇忌不晒太阳337

（二十五）孕期不宜过度静养337

五、疾病防治与安胎、养胎338

（一）孕期感冒338

（二）妊娠高血压339

（三）妊娠贫血341

（四）妊娠合并糖尿病341

（五）妊娠水肿343

（六）妊娠剧吐344

（七）妊娠期阑尾炎345

（八）妊娠期痔疮346

（九）妊娠期瘙痒347

（十一）孕期皮肤病349

（十）妊娠期的牙科疾病349

（十二）妊娠期肠道病毒感染351

（十三）妊娠期肾盂肾炎351

（十四）妊娠期病毒感染352

（十五）妊娠期静脉曲张355

（十六）妊娠期晕厥356

六、孕期用药与安胎、养胎357

（一）孕期用药指南357

（二）可引起胎儿畸形的药物359

（三）孕期感冒用药360

（四）孕期抗生素的使用361

（五）孕妇忌服的中药362

（七）孕妇阿司匹林的使用363

（六）保胎药的使用363

（八）孕妇风油精的使用364

（九）孕期免疫预防针的注射364

（十）孕妇忌长期服用鱼肝油365

（十一）怀孕前3个月应禁用的西药366

（十二）怀孕中晚期禁用的西药367

（十三）孕妇少吃滋补药368

（十四）孕妇应慎用止咳药369

（十五）孕期用错药怎么办369

七、按摩养胎371

（一）按摩养胎的手法及要求371

（二）抚摩胎教注意事项373

（三）孕妇头面部按摩374

（四）孕妇颈项部按摩375

（五）孕妇上肢按摩376

（六）孕妇胸肋部按摩377

（七）孕妇腹部按摩378

（八）孕妇背腰部按摩379

（九）孕妇下肢按摩380

八、运动养胎381

（一）孕妇健美操381

（二）伸展运动382

（四）伸脚运动383

（三）会阴肌肉运动383

（五）脚部运动384

（六）双肩环绕384

（七）胯部摆动384

（八）扭动骨盆384

（九）振动骨盆385

（十）盘坐压腿385

（十一）孕妇保健操385

（十二）呼吸操391

（十三）使用放松技术392

（十四）学会松弛技巧394

（十五）选择舒适的姿势397

（十六）孕晚期体操398

（十七）盘坐400

第六章 十月全程胎教403

一、怀孕0～3周的胎教403

（一）胎儿状况403

（二）母体状况403

（三）胎教重点404

（四）胎教练习405

（五）胎教食谱410

（六）饮食注意411

（七）药膳食谱412

（三）胎教重点413

（二）母体状况413

二、怀孕4～7周的胎教413

（一）胎儿状况413

（四）胎教练习416

（五）胎教食谱421

（六）饮食注意424

（七）药膳食谱424

三、怀孕8～11周的胎教425

（一）胎儿状况425

（二）母体状况425

（三）胎教重点426

（四）胎教练习427

（五）胎教食谱433

（六）饮食注意434

（七）药膳食谱435

四、怀孕12～15周的胎教436

（一）胎儿状况436

（二）母体状况436

（三）胎教重点436

（四）胎教练习439

（五）胎教食谱443

（一）胎儿状况444

五、怀孕16～19周的胎教444

（六）饮食注意444

（七）药膳食谱444

（二）母体状况445

（三）胎教重点445

（四）胎教练习446

（五）胎教食谱449

（六）饮食注意450

（七）药膳食谱450

六、怀孕20～23周的胎教451

（一）胎儿状况451

（三）胎教重点452

（二）母体状况452

（四）胎教练习453

（五）胎教食谱458

（六）饮食注意459

（七）药膳食谱459

七、怀孕24～27周的胎教460

（一）胎儿状况460

（二）母体状况460

（三）胎教重点461

（四）胎教练习462

（五）胎教食谱470

（七）药膳食谱471

（六）饮食注意471

八、怀孕28～31周的胎教472

（一）胎儿状况472

（二）母体状况472

（三）胎教重点473

（四）胎教练习474

（五）胎教食谱477

（六）饮食注意481

（七）药膳食谱481

（二）母体状况482

（三）胎教重点482

（一）胎儿状况482

九、怀孕32～35周的胎教482

（四）胎教练习484

（五）胎教食谱486

（六）饮食注意488

（七）药膳食谱489

十、怀孕36～39周的胎教489

（一）胎儿状况489

（二）母体状况489

（三）胎教重点490

（四）胎教练习490

（五）胎教食谱491

（六）饮食注意493

（七）药膳食谱494