图书介绍
心脑血管疾病健身方案PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵之心主编 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：7111169344
- 出版时间：2005
- 标注页数：52页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：61页
- 主题词：骨骼－保健操
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图书目录
目录1
前言1
心脑血管疾病概述1
一、重视心脑血管疾病1
二、心脑血管疾病产生的原因3
（一）饮食因素5
（二）生活方式因素5
（三）作息因素7
（四）体重因素8
（五）肌脂因素9
（六）姿态因素10
（七）心理因素10
（八）疾病因素11
（九）家庭因素11
（十）运动因素12
一、心脑健康重在预防16
关注心脑血管健康16
二、定期血检掌握血液品质水平18
（一）什么样的血液品质有问题19
（二）学会打扫血液卫生23
三、重视循环系统的三个量26
（一）加大血管的通透率28
（二）血液循环的三个量28
心脑血管疾病健身方案32
一、避免猝死33
二、有氧运动36
三、有氧运动要与好的饮食习惯结合38
四、如何锻炼才最有效40
五、心脏锻炼要有针对性41
六、肌肉运动与心脑血管健康44
七、走跑训练方案47
（一）树立正确的走跑观念47
（二）基本走跑原则48
后记52