图书介绍
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- 崔钟雷主编 著
- 出版社： 沈阳：万卷出版公司
- ISBN：9787547004753
- 出版时间：2009
- 标注页数：156页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：158页
- 主题词：中国医药学－基本知识
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图书目录
第一章 国医饮食养生智慧一、食物养生10
1．营养与疾病10
2．饮食习惯13
3．膳食均衡16
4．食物性味24
5．食物药用28
二、茶酒养生38
1．茶的主要成分38
2．红茶的养生功效39
3．绿茶的养生功效39
4．乌龙茶的养生功效39
5．咳嗽茶疗方剂40
6．感冒茶疗方剂40
7．支气管炎茶疗方剂40
8．泌尿感染茶疗方剂41
9．高血压茶疗方剂41
10．胃痛茶疗方剂41
11．头痛茶疗方剂42
12．中暑茶疗方剂42
13．痢疾茶疗方剂43
14．药酒的养生功效43
15．药酒饮用与禁忌43
16．咳嗽酒疗方剂44
17．气血虚酒疗方剂44
18．腰腿酸软酒疗方剂44
19．失眠心悸酒疗方剂45
20．关节疼痛酒疗方剂45
21．跌打损伤酒疗方剂46
22．性功能衰退酒疗方剂46
23．头晕酒疗方剂46
24．胃痛呃逆酒疗方剂47
第二章 国医四季养生智慧一、春季升发养生50
1．春季养生之道50
2．春季养生的方法及原则50
3．多食甘少食酸50
4．重在锻炼51
5．春季“养肝功”52
6．春季的营养摄入原则52
7．春季饮食与健康54
8．春季养生茶酒方剂55
9．“春困”与生理55
10．妙法克制“春困”56
11．春季睡眠原则57
12．春季适宜的活动57
13．春夏之交的养生之道58
14．春季忌食原则59
15．春季养生药粥60
16．春季养生食谱62
二、夏季清凉养生63
1．夏季养生之道63
2．夏季宜养神63
3．夏季的“居养”64
4．夏季宜养津64
5．夏季的营养摄入原则65
6．夏季的饮食原则66
7．夏季饮食与健康69
8．夏季养生茶酒方剂69
9．夏季适宜多补水分70
10．消除“苦夏”的困扰70
11．夏季的最佳锻炼时间71
12．夏季最佳的作息时间72
13．夏季须防中暑72
14．夏季预防“上火”73
15．夏季食物中毒的应对73
16．夏季的皮肤护理74
17．夏季养生药粥75
18．夏季养生食谱76
三、秋季润燥养生77
1．秋季养生之道77
2．秋季宜养阴78
3．秋季的营养摄入原则78
4．秋季的饮食原则79
5．秋季饮食宜忌79
6．消除“秋燥”的困扰80
7．消除“悲秋”感80
8．消除“情绪疲软”81
9．秋季进补81
10．秋季宜食佳品82
11．秋季健康与饮食85
12．秋季养生茶酒方剂85
13．秋季早起益处多86
14．秋季宜多喝水86
15．秋季不宜吃“苦”87
16．秋季锻炼“四防”87
17．秋季易发胖89
18．“秋冻”要适度89
19．秋季适合的运动90
20．秋季皮肤的护理90
21．秋季养生药粥91
22．秋季养生食谱92
四、冬季养藏养生94
1．冬季养生之道94
2．冬季宜养肾95
3．冬季的营养摄入原则95
4．冬季的饮食原则96
5．冬季进补97
6．冬季晨练不宜过早100
7．冻疮的处理措施101
8．冬季洗脸水温不宜过高102
9．冬季养生茶酒方剂102
10．精力充沛的冬季103
11．冬季皮肤护理103
12．冬季背部保暖益处多104
13．冬季穿衣有法104
14．冬季不宜舔唇105
15．冬季穿鞋有法105
16．冬季养生药粥105
17．冬季养生食谱107
第三章 国医生活养生智慧一、环境养生110
1．居住环境与养生110
2．理想的居住环境110
3．居室色彩与健康112
4．负离子与健康112
5．植物与健康113
二、起居养生114
1．起居宜规律114
2．起居十宜114
3．睡眠原则116
4．睡眠养生117
5．睡眠姿势117
6．药枕养生118
7．床铺养生118
8．音乐可以改善睡眠118
9．劳逸结合保证健康119
10．怎样才能劳逸适度119
11．注意三餐健康119
12．消除疲劳的食物120
13．特殊作业者的营养120
14．假日养生121
15．防治失眠的方法121
16．洗好一双脚122
17．好习惯有益健康123
三、运动养生124
1．运动养生的原则124
2．步行养生124
3．爬楼梯健身法126
4．掌握好运动强度127
5．运动的最佳时间127
6．传统运动养生的原则127
7．运动后不宜大量饮水128
8．运动后不宜多吃糖128
9．剧烈运动后不宜喝冷饮129
四、神志养生129
1．精、气、神养生129
2．缓解精神妙法130
3．音乐养生130
4．下棋养生131
5．书画养生132
6．旅游养生133
7．垂钓养生135
8．养花养生136
9．集邮养生137
五、衣饰养生139
1．服饰影响健康139
2．不宜穿过瘦的衣服139
3．不宜常穿化纤织物140
4．不宜贴身穿绒衣裤140
5．哪些人不宜穿羽绒服140
6．新衣不宜刚买就穿141
7．不宜贴身穿腈纶内衣142
8．内衣内裤不宜翻晒142
9．不宜久穿长筒丝袜142
10．拖鞋不宜混穿143
六、情志养生143
1．情志养生原则143
2．情绪与养生144
3．如何调控情绪148
4．“七情相克”可治病151
七、沐浴养生152
1．养生沐浴法152
2．药浴与养生153
3．足浴与养生155
4．温泉浴与养生155
5．沐浴细节155