图书介绍
润肠通便特效食谱PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 庄福仁编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506473149
- 出版时间：2011
- 标注页数：111页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：114页
- 主题词：便秘－食物疗法－食谱
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图书目录
一 不可不知的润肠通便9大问题5
Q1什么情况才算是“便秘”？6
Q2便秘对人体有什么不良影响？7
Q3您的肠道年龄与实际年龄相符吗？8
Q4哪些人是便秘的高发人群？9
Q5如何预防便秘？10
Q6如何从排便看健康？11
Q7如何增加外食族、厌恶蔬果者的纤维摄取量？11
Q8每日所需的膳食纤维量是多少？12
Q9如何让肠道更健康？14
二 177道润肠通便特效食谱15
蔬菜类16
根茎类16
牛蒡拌海带丝16
牛蒡香炒肉丝17
牛蒡炒时蔬17
开胃萝卜丝18
萝卜拌鸡丝18
欧风萝卜沙拉19
香煎鳕鱼佐萝卜泥19
什锦蔬菜汤20
罗勒胡萝卜浓汤20
竹笋鸡汤21
鲜笋干贝汤21
山药炒甜椒22
山药培根卷22
山药鳗鱼汤23
山药排骨汤23
全麦香葱三明治24
清炒三白24
香葱意面25
鲜蔬豆腐汤25
糖醋藕片26
莲藕炒三色26
麻婆莲藕27
莲藕排骨汤27
金薯芝麻煎饼28
甘薯糙米饭28
甜薯红豆汤29
甘薯豆香饮29
塔香土豆30
高纤土豆汤30
芋香沙拉31
酸奶香芋31
清香芦笋32
笋冬粉32
芝士焗烤芦笋卷33
芦笋香煎鲑鱼33
芹菜拌魔芋34
什锦魔芋34
辣炒魔芋35
魔芋香排35
瓜果花果类36
黄瓜炒鲑鱼丁36
脆瓜爆肉片36
凉拌黄瓜丝37
黄瓜鲜汤37
金瓜米粉38
南瓜蒜香鸡38
元气南瓜沙拉39
蜜汁南瓜39
白玉苦瓜沙拉40
菠萝苦瓜汁40
凉拌时蔬41
丝瓜面条41
彩椒鸡丁42
彩椒豆腐42
甜椒焗蛋43
红椒酸奶汁43
秋葵肉片米粉汤44
三色盖饭44
凉拌秋葵45
秋葵香炒培根45
凉拌双茄46
焗烤意式香茄46
塔香紫茄47
咖哩茄子47
红茄拌鲜蔬48
番茄炒蛋48
茄汁鸡肉盖饭49
番茄意大利面49
玉米煎饼50
玉米鲜虾炒饭50
玉米番茄吐司51
金黄玉米汤51
叶菜花菜类52
鲜蔬意大利面52
蔬菜糙米粥52
蔬菜猪肉水饺53
可口泡菜53
香菇烩白菜54
蒜香小白菜54
木耳炒小白菜55
白菜番茄肉片汤55
鲜炒五色蔬56
香芹炒饭56
香芹金枪鱼沙拉57
芥末香芹57
清拌菠菜58
芝麻拌菠菜58
凉拌苋菜59
苋菜银鱼汤59
鲜贝烩菜花60
青花荞麦面60
时蔬蛋卷61
西兰花炒豆腐61
韭菜温泉蛋62
韭香茶碗蒸62
蒜香甘薯叶63
甘薯叶豆腐汤63
辛香蔬菜类64
凉拌红白冷盘64
青葱肉丝粥64
鲜蔬蛋沙拉65
香葱海鲜煎饼65
姜汁肉片66
姜丝脆瓜66
水果类67
芒果芦荟酸奶67
菠萝香炒鸡肉68
菠萝培根沙拉68
鲜蔬菠萝炒饭69
菠萝焖苦瓜69
猕猴桃沙拉70
猕猴桃酸奶冻70
南瓜果香豆奶71
奶香猕猴桃冰沙71
草莓牛奶燕麦粥72
粉红莓果酸奶72
蜂蜜红莓柠檬汁73
草莓香蕉奶昔73
朗姆煎蜜香蕉74
甜蜜巧克力香蕉74
香蕉牛奶74
五彩水果沙拉75
蔬果鲜虾卷75
凉拌百香青木瓜76
木瓜鸡肉沙拉76
蜂蜜芝士木瓜果77
木瓜牛奶77
五谷杂粮类78
清爽全麦凉面78
香油拌面79
全麦南瓜薄饼79
麦香莓果面包80
元气全麦馒头80
鲜鱼燕麦粥81
鲜果燕麦奶81
薏米木耳炒牛蒡82
冰糖薏米浆82
魔芋糙米粥83
健康五谷饭团83
海菜、发菜类84
高纤果冻84
芒果奶冻85
果香杏仁豆腐85
辣炒海带丝86
海带养生汤86
海带拌乌冬面87
海带芝士沙拉87
紫菜馄饨88
紫菜豆腐汤88
什锦发菜89
发菜米线汤89
豆菜类90
青豆沙拉90
鳕鱼煮菜豆91
葱烧菜豆91
豌豆鸡柳92
双豆凉拌菠菜92
蒜味黑胡椒毛豆93
金枪鱼香豆拌萝卜泥93
香煎红豆饼94
红豆养生粥94
香葱黄豆饼95
黄豆凉拌海带95
味噌烤鱼96
蔬菜豆腐味噌汤96
芝士焗番茄豆腐97
咖哩豆腐97
凉拌酸甜豆芽98
三鲜豆芽拌面98
菇章类99
木耳炒三鲜99
姜丝香醋炒木耳100
蒜香木耳100
木耳炒鲜蔬101
木耳炒豆皮101
圆白菜炒香菇102
焗烤芝麻香菇102
香油胡椒炒香菇103
鲜菇豆腐笋片汤103
红烧金针菇104
金针菇炒芦笋104
蒜香菠菜金针菇105
金针菇淋和风酱105
银耳红枣汤106
山药银耳甜汤106
三 中医便秘调理107
1改善便秘的食材和药材108
2便秘的形成原因和用药方式109
3预防便秘的四季调养秘诀110
4远离便秘的养生智慧111