图书介绍
长寿的钥匙 破译人类延年益寿的秘方 2PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈思丞主编 著
- 出版社： 沈阳：辽海出版社
- ISBN：7545100603
- 出版时间：2008
- 标注页数：204页
- 文件大小：429MB
- 文件页数：7页
- 主题词：科学知识－普及读物
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图书目录
第二章：中华传统的养生文化99
四、中华传统的养生学派99
1．顺从自然的顺应学派99
2．养德益精的养性学派100
3．形神兼行的主动学派101
4．无欲则安的主静学派102
5．健肾养气的固精学派103
6．平衡膳食的食疗学派104
7．药物抗衰的药饵学派105
8．自幼防衰的早防老派106
9．全面保养的正宗学派106
第三章：养生应当从45岁开始110
一、人到中年，养生进入了关键期110
1．中年是养生的关键时期110
2．中年猝死有原因112
3．中年人的身体变化115
4．中年人的心理压力118
5．中年人应当学会投资健康121
二、选择适合中年人的健身方式122
1．健身使人终身受益122
2．运动改善中年人的精神状态124
3．中年运动健身应选好项目126
4．中年运动健身应遵循的原则128
5．散步：轻松悠闲的健身方式130
6．游泳：愉悦身心的健身方式131
7．羽毛球：简便易行的健身方式135
8．太极拳：刚柔兼济的健身方式137
9．中年自我保健的简易方法140
10．中年运动健身的误区144
三、疲劳是中年人身心健康的大敌148
1．慢性疲劳是身心健康的大敌148
2．中年人是慢性疲劳的主力军150
3．慢性疲劳综合症的表现152
4．以食疗医治疲劳的方法155
5．善于休息，储蓄健康156
6．学会与坚持放松疗法158
7．缓解疲劳的20种方法161
8．电脑综合症的预防162
9．夜班综合症的预防165
10．应激反应综合症的预防167
四、更年期需要特别的保健169
1．更年期：中年人的特殊时期169
2．更年期的心理与生理调适171
3．男女分别从何时进入更年期175
4．更年期妇女的特有表现178
5．更年期男人的心理过渡180
6．女性更年期养生保健的要诀182
7．男性平安度过更年期的方法184
8．更年期内的生活起居186
9．更年期内的饮食保健188
10．更年期的进补方法192
11．更年期的房事养生197
12．更年期综合症的运动疗法198
13．避免更年期的保健失误201