图书介绍
健康生活之男子康体瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李吉文，矫林江主编 著
- 出版社： 北京：中国铁道出版社
- ISBN：9787113119492
- 出版时间：2010
- 标注页数：159页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：162页
- 主题词：男性－瑜伽术－基本知识
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图书目录
第壹章 风靡全球的瑜伽文化16
第一节 瑜伽简介16
第二节 瑜伽起源17
第三节 瑜伽体位法17
一、瑜伽体位法的意义17
二、瑜伽体位法的命名18
三、瑜伽体位法的功能18
四、瑜伽三脉七轮18
第四节 男子瑜伽的独特功效20
第五节 练习瑜伽注意事项20
第贰章 一呼一吸全世界法——瑜伽呼吸法24
第一节 胸式呼吸法24
第二节 腹式呼吸法25
第三节 完全呼吸法26
第叁章健康塑造体魄，提升儒雅气质30
第一节 颈部练习30
第二节 肩部练习32
第三节 盘坐伸展式34
第四节 灵活膝盖35
第五节 平衡式36
第六节 人面狮身式38
第七节 直角式39
第八节 单手弓式40
第九节 树式41
第十节 鸵鸟式42
第十一节 幻椅式43
第十二节 摇摆式44
第十三节 叩首式46
第十四节 步步莲花48
第十五节 铲斗式50
第十六节 动物放松功52
第十七节 门闩式54
第十八节 剪刀式56
第十九节 舞者式58
第二十节 蹲式60
第二十一节 乾坤扭转式62
第二十二节 弓式64
第二十三节 简易倒立式65
第二十四节 高级船式67
第二十五节 侧腿平衡式68
第二十六节 双手蛇式70
第二十七节 单手蛇式71
第二十八节 袋鼠式72
第二十九节 头手倒立74
第三十节 头肘倒立76
第三十一节 无手支撑头倒立78
第三十二节 恻乌鸦80
第三十三节 高级三角转动式82
第三十四节 单腿压腹式84
第肆章健康有法我有瑜伽88
第一节 健康有效激活全身88
一、向太阳致敬一88
二、向太阳致敬二94
三、向太阳致敬三102
第二节 健康强化呼吸系统110
一、鱼式110
二、骆驼式112
三、下犬式113
四、坐山式114
五、眼镜蛇式116
六、犁式117
七、双腿背部伸展118
第三节 健康强化消化系统120
一、山式120
二、扭脊式122
三、半月式124
四、磨豆功式126
五、乾坤扭转128
六、抱膝压腹式130
七、全蝗虫131
八、眼镜蛇扭转式132
第四节 健康强化生殖系统134
一、犁式134
二、眼镜蛇式135
三、双腿背部伸展136
四、小桥式137
五、战士一式138
六、身腿结合式139
七、全蝗虫140
八、半蝗虫141
第五节 健康舒缓神经系统142
一、三角伸展式142
二、侧角伸展式144
三、三角转动式146
四、舞者式148
五、战士一式150
六、战士二式152
七、战士三式154
八、鹤禅式156