图书介绍
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- 刘明山，王汉卿主编 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508733777
- 出版时间：2010
- 标注页数：178页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：190页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
1章 全面深入了解睡眠1
01 人为什么要睡眠1
02 人的睡眠是怎么回事2
03 睡眠需要多长时间3
04 睡眠有哪些作用6
05 长睡与短睡有什么区别7
06 人的睡眠是一个怎样的过程9
07 睡眠的机理是什么11
08 人体在睡眠时，大脑的生物信息是如何发生变化的12
09 哪些食物会影响睡眠14
10 哪些食物可以帮助睡眠16
2章 一些常见病与睡眠的关系19
11 睡眠与人体免疫有什么关系19
12 睡姿与疾病有什么关系23
13 不同的病人对睡姿有什么要求24
14 什么是抑郁症？如何防治26
15 什么是焦虑症？如何防治28
16 什么是焦虑性失眠症？如何防治29
17 什么是猝睡症？如何防治31
18 什么是发作性睡病？如何防治31
19 什么是反弹性失眠？如何防治32
20 什么是不宁腿综合征？如何防治34
21 什么是睡眠时相推迟综合征？如何防治35
22 什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征？如何防治36
23 什么是睡眠窒息症？如何防治40
24 什么是睡眠性高血压？如何防治41
25 高血压病人应如何注意睡眠43
26 冠心病人应如何注意睡眠45
27 心血管病人应如何注意睡眠48
28 长期睡眠不足，为什么会发生Ⅱ型糖尿病50
第3章 与睡眠相关的问题51
29 睡眠不好的原因有哪些51
30 睡眠障碍有哪些类型52
31 睡眠障碍是怎么一回事54
32 常见睡眠障碍有哪些55
33 睡眠障碍具体表现有哪些56
34 我国传统医学是怎样认识失眠多梦的57
35 造成失眠的原因有哪些58
36 早期失眠如何有效防治60
37 失眠的病因有哪些62
38 失眠是如何划分的62
39 为什么说失眠是广泛存在的病痛63
40 我国传统医学是怎样治疗失眠多梦的65
44 不同职业的睡眠不足是怎样排行的67
42 克服失眠有哪些方法73
43 失眠后怎样进行自我按摩保健74
44 精神压力过大造成失眠怎么办76
45 失眠者如何进行自我心理行为调整77
46 什么是“逆转意图”治疗失眠79
47 为什么说好的心情是治疗失眠的最好的办法80
48 睡眠时间过长有哪些危害80
49 睡眠时间不足有哪些危害82
50 睡眠不足应该怎么办83
51 睡眠不好是神经衰弱吗84
52 紧张与睡眠有什么关系85
53 为什么睡觉时不宜戴隐形眼镜86
54 为什么睡眠时会流口水？如何防治87
55 什么是梦游症？如何防治89
56 梦与疾病有什么关系91
57 梦为什么会“预报”疾病94
58 什么是嗜睡症？如何防治95
59 治疗失眠，安定片怎么吃99
60 治疗失眠，艾司唑仑怎么吃100
61 治疗失眠，佐匹克隆怎么吃101
62 治疗失眠，思诺思怎么吃101
第4章 建立科学的睡眠习惯104
63 不健康的睡眠有哪些103
64 不良的睡眠习惯对身体的健康有哪些危害105
65 有悖健康睡眠的错误观点有哪些107
66 为什么说科学睡眠是保证睡眠质量的前提110
67 怎样才能提高睡眠质量112
68 如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯114
69 纠正孩子昼夜睡眠颠倒有哪些方法115
70 如何防止节后“睡眠紊乱”116
71 用食物调节、理疗失眠有哪些方法118
72 为什么说睡前饮酒无助于睡眠121
73 情绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正121
74 为什么说晚上洗个热水澡有助睡眠122
75 为什么说晚上睡不着听听经典音乐有助睡眠123
76 为什么有的人在客厅里能睡，到卧室却睡不着124
77 睡眠也要讲究方向吗125
第5章 不同季节对睡眠的要求128
78 夏季如何才能有一个好睡眠127
79 春季如何才能有一个好睡眠128
80 秋季如何才能有一个好睡眠128
81 冬季如何才能有一个好睡眠129
第6章 不同人群对睡眠的要求132
82 男人如何提高睡眠质量131
83 女性如何提高睡眠质量133
84 儿童睡眠应注意哪些事情134
85 老年人如何提高睡眠质量136
86 婴儿日夜睡眠颠倒该怎么办137
87 孩子频繁夜哭、夜醒、夜间多次吃奶该怎么办呢139
88 女性在妊娠期应如何注意睡眠140
89 女性在妊娠期对睡眠的环境有什么要求141
90 造成女性妊娠期失眠的原因有哪些143
91 孕期患某些疾病对睡眠有什么影响145
92 为什么女性在妊娠期睡眠不好，禁忌使用催眠药物146
第7章 睡眠如何促进健康149
93 为什么说睡眠是最好的“补药”149
94 为什么说人是在睡眠中生长的150
95 人体内的褪黑素是怎样起到安眠作用的152
96 睡眠与头发健康有什么关系154
97 为什么睡前性爱有助于良好的睡眠156
98 为什么说良好睡眠有助养生延年157
99 为什么说改善睡眠自我调节是关键158
100 睡眠医学有什么重要性159
第8章 睡眠的最新研究状况及世界睡眠日161
101 关于睡眠有什么最新研究161
102 人的睡眠与性格有什么关系162
103 人的睡姿与性格有什么关系164
104 世界睡眠日是怎么确定的165
105 为什么要建立世界睡眠日165
附录一：历届世界睡眠日的主题168
附录二：测测你的睡眠智商174
附录三：睡眠质量的测试178