怀孕胎教优生指导 超普及版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

怀孕胎教优生指导 超普及版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 告诉你最科学的孕前准备计划优育 最佳生育年龄2

优生 适宜受孕季节3

遗传和后天 影响智力的因素3

受孕的前奏 孕前心理准备5

孕妇应重视心理保健6

调整生活 从健康习惯做起7

制定一个科学的孕前生物钟9

有利优生 调整饮食习惯10

净化人体 有利孕育的食物10

为未来宝宝 作孕前营养调整11

孕前准爸爸的饮食安排13

孕前准妈妈的饮食安排13

身体全面调整 受孕前的生理准备15

高质量性生活是最佳的受孕环境16

怀胎十月须做的检查17

走近妇产科 孕前常规检查18

常规检查 教你看懂孕前化验报告19

孕前需做的 特殊检查20

孕前口腔检查22

第2章 胎教 来自父母最纯洁的爱什么是胎教24

古人对胎教的说法24

胎教的真正意义25

优生学——胎教的巨大作用26

胎儿能感觉胎教吗27

经过良好胎教后的宝宝将是怎样的28

情绪对胎教的影响28

夫妻关系对胎教影响29

谁是胎教的主角30

准爸爸的胎教课程31

艺术熏陶胎教法32

音乐胎教法33

抚摩胎教法35

语言胎教法36

触压、拍打胎教法37

光照胎教法38

“斯赛迪克”胎教法38

配合胎教的孕期保健操39

第3章 早孕胎教篇“孕”筹帷幄1～3个月妊娠之初 尚无征兆的第1月第1周46

从排卵到胚胎 了解受孕的过程46

有备而孕 制订一个怀孕计划47

防疫和医院一个都不能少48

情绪多变 孕后心理特征49

必不可少的 排卵期常识50

教你做 排卵期这样推算51

居家自我观测 排卵期的体温53

第2周54

居家测孕 使用早孕试纸54

胖、瘦都有理 孕期体重控制55

白领孕美人 上班族准妈妈的营养56

口味变化 嗜酸味57

必需营养天天补 补充叶酸58

补充DHA59

每天都要吃好 均衡饮食营养60

第3周61

原理并不玄虚 什么是胎教61

从形式上了解胎教62

中国古代的胎教63

传统胎教理论的科学性64

胎教的实质65

胎教的目的66

胎教的要素67

第4周68

胎儿听觉系统形成68

不难做 自然与积极胎教70

养成散步好习惯71

生活起居要规律72

保质不求量 妊娠早期的营养72

怀胎十月的历程 写妊娠日记73

本月“心灵传导式”胎教法75

视觉传导——美图赏析75

听觉享受——胎教名曲76

文学熏陶——读书时间77

手指爱语一用手传达妈妈的心声78

意念式想象——描绘胎儿的模样78

本月孕期明星食谱79

蜜烧红薯块79

砂仁鲫鱼汤79

香酥鹌鹑79

确定“有了”反应严重的第2月第5周83

妊娠反应 孕吐83

孕吐的对策84

科学营养吃好三餐86

养胎与胎教86

抚摸胎教87

呼唤胎教88

音乐胎教89

第6周90

种种不适的应对90

情绪胎教92

为母胎健康 睡个好觉93

阳光生活 胎教之本94

家庭，胎教的基本人文环境95

温馨家庭，胎教物质环境96

忧心忡忡 胎教的大敌97

第7周98

营养胎教 食欲不振的对策98

孕初期应做的检查99

心理保健 胎教的根本101

远离辐射102

舒适地坐卧103

适度运动 动也是胎教104

色彩偏爱与环境胎教105

第8周106

美育与胎教106

音乐胎教的魅力107

阅读与胎教108

怡情于美丽的大自然108

设计胎儿的形象109

“孕美人”有理 美容胎教110

妈妈爱你 对着宝宝吟唱111

本月“心灵传导式”胎教法112

视觉传导——美图赏析112

听觉享受——胎教名曲113

文学熏陶——读书时间113

手指爱语—一用手传达妈妈的心声115

意念式想象——描绘胎儿的模样115

本月孕期明星食谱116

鱼头木耳汤116

凉拌五彩鸡丝116

“孕味”显现 妊娠第3月120

第9周120

本周饮食胎教120

继续保持好情绪121

孕吐的饮食调理122

扮靓自己 为了胎儿健康123

孕期妆容注意要点124

学习做瑜伽 放松身心良法125

信息传递法胎教126

第10周127

辅助胎教的呼吸法127

孕期的居室环境128

“孕味”妈妈 选择孕妇装129

孕妈妈应当了解的数字130

足部自我按摩，缓解孕吐131

孕期身体保洁护理132

孕吐，调整运动方式的信息133

第11周134

胎梦，您相信吗134

实施动作胎教136

动手做一做小玩具136

学瑜伽，精神放松137

准爸爸的配合138

夫妻性爱问题139

保胎与优生140

第12周141

美丽度孕期141

微笑迎清晨142

微笑，而不要开怀大笑143

宽松衣着，美丽心情144

学会日常自我保护144

面部T型区保养145

避免或减轻妊娠纹146

本月“心灵传导式”胎教法147

视觉传导——美图赏析147

听觉享受——胎教名曲148

文学熏陶——读书时间149

手指爱语——用手传达妈妈的心声150

意念式想象——描绘胎儿的摸样150

本月孕期明星食谱151

虾肉水饺151

香椿蛋炒饭151

第4章 孕中期胎教篇 “好孕”伴随4～7个月“显山露水”孕4月第13周156

继续营养胎教 孕中期的营养原则156

享受性爱158

“生一个孩子掉一颗牙”有道理吗159

孕中期心理问题的应对159

对胎儿的视觉刺激161

胎教，三项基本注意告诉你161

音乐胎教 推荐世界经典名曲十首162

第14周164

胎教，从抚摸开始164

抚摸胎教这样做（上）165

抚摸胎教这样做（下）166

抚摸胎教，准爸爸参与很重要167

抚摸胎教须知167

解馋又不发胖的妙招（上）168

解馋又不发胖的妙招（下）169

第15周170

实施音乐胎教170

了解胎动 胎儿健康的晴雨表171

美育胎教 “孕美人”秀发有理172

美育胎教 “孕美人”皮肤呵护173

恼人的皮肤问题 粉刺和疱痘173

美育胎教 “孕美人”乳房保健174

事关健美 胸罩的保健作用175

第16周176

学一招精神松弛法176

控制情绪，远离焦虑177

胎动的规律178

“孕美人”不难 五项秘诀179

享受“性福” 孕期收获180

自然胎教 安排外出旅行181

好梦伴随 养成良好睡姿习惯182

本月“心灵传导式”胎教法183

视觉传导——美图赏析183

听觉享受——胎教名曲184

文学熏陶——读书时间185

手指爱语——用手传达妈妈的心声186

意念式想象——描绘胎儿的模样186

本月孕期明星食谱187

酱爆菇菌187

椒盐三鲜187

感受胎动 孕5月191

第17周191

语言胎教 感受母亲声音191

心烦意乱试一试 呼吸训练192

胎教重在同步193

营养胎教 建立良好饮食习惯194

让自己充满活力 精神倦怠应对195

放松身心，散步最佳195

想象宝宝 也是胎教功课196

第18周197

羞怯心理的调整197

正常情绪变化 不会伤害胎儿198

游戏训练199

出现宫缩是怎么回事，有危险吗200

宫缩频繁是怎么回事201

怎样分辨假性宫缩202

可预防性宫缩204

第19周205

意外跌倒是否有危险205

对话胎教206

胎教与婴儿智力207

吃好自己，营养母子208

摆脱消极情绪的妙法6招208

外出购物 放松自己209

运动适度，孕期运动须知210

第20周211

和谐 有益胎教的家庭氛围211

宝宝的“粮仓” 乳房护理212

学会正确的活动姿势213

粗细搭配 这些食物对胎儿好214

学会管理体重 吃得科学合理216

饮食胎教 宝宝健康从现在做起217

为孕妻按摩 准爸爸的胎教功课218

本月“心灵传导式”胎教法219

视觉传导——美图赏析219

听觉享受——胎教名曲220

文学熏陶——读书时间221

手指爱语——用手传达妈妈的心声221

意念式想象——描绘胎儿的模样221

本月孕期明星食谱222

木耳马蹄带鱼汤222

酸菜筒骨煲222

母子互动 孕6月226

第21周226

家庭监护 准爸爸必修课226

健乳 强化“自然胸罩”228

祛除环境干扰，远离噪音229

正确的姿势 站、立、卧的讲究230

利用胎儿感知体验孕妈妈能力训练231

动作胎教 指按法231

给胎儿讲故事232

第22周233

孕中期的心理保健233

审美也是创造 本月的音乐胎教234

音乐胎教 提高宝宝智商235

天天都能做 音乐胎教三法236

实施也有原则 音乐胎教的误区237

胎教音乐选择239

孕中期，训练腹中宝宝239

第23周241

游泳，孕期适宜的运动241

实用胎教日程表（上）242

实用胎教日程表（下）243

父亲在胎教中的角色 日常生活244

父亲在胎教中的角色 亲子谈话245

父亲在胎教中的角色 谈话内容246

抚摸、拍打胎教方法247

第24周248

孕期也“挺”好 双峰的呵护248

“靓妈”妙招 妆容有术利胎教249

准爸爸学绝活儿 测量宫底高度250

准爸爸的乐趣 听胎心音251

继续关注 营养胎教251

预防静脉曲张 选择专用袜252

心理焦虑 缓释也是胎教254

本月“心灵传导式”胎教法255

视觉传导——美图赏析255

听觉享受——胎教名曲256

文学熏陶——读书时间257

手指爱语——用手传达妈妈的心声258

意念式想象——描绘胎儿的模样258

本月孕期明星食谱259

烤三文鱼259

砂仁腿丝蒸鲈鱼259

出现“自豪型”体态孕7月262

第25周262

使用托腹带262

常见不适感的对策263

补钙 母胎皆需265

“辣妈”有理 喜食辛辣无害266

监测胎动 胎儿的健康266

胎动异常的原因267

胎动减缓的处理268

第26周269

水、空气和阳光 同等重要269

职场习惯的负面 不利胎教的强迫行为270

减轻疲倦 调适秘诀271

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（一）272

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（二）273

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（三）273

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（四）274

第27周275

孕期便秘的烦恼275

应对水肿277

准爸爸的责任 共同施行胎教278

无意胎教与有意胎教279

良好的胎教需经营280

小腿抽筋的应对281

美育胎教 美容妈妈281

第28周283

心理自我调适 快乐妈妈的胎教秘诀283

家务劳动与胎教284

家庭各场所 做家务须知（上）285

家庭各场所 做家务须知（下）286

听音乐 胎教也要适度287

火锅好吃，细节须注意288

保洁有道 沐浴须知288

本月“心灵传导式”胎教法290

视觉传导——美图赏析290

听觉享受——胎教名曲292

文学熏陶——读书时间292

手指爱语——用手传达妈妈的心声293

意念式想象——描绘胎儿的模样293

本月孕期明星食谱294

银鳕鱼菜饼294

火爆腰花294

第5章 孕晚期胎教篇 对话宝宝8～10个月第29周299

尽情享受美食 也是为了胎教299

孕八月的胎教 能力训练300

独享美丽 孕期的特殊本领300

光照胎教这样做301

了解胎位302

定时作产前检查303

怀孕时间并非越长越好303

第30周304

教胎儿学习304

感受母爱 胎教原则306

缓解焦虑我做主306

重新温习 孕产的基本概念308

运动胎教 做孕期体操的好处308

运动胎教 松弛运动310

产前运动操 腰、腿部311

第31周312

产前运动操 呼吸运动312

爬行 孕晚期锻炼方式313

愉快度过每一天314

营养胎教 养脑敏感期315

在家矫正胎位315

胎教，要持之以恒316

第32周317

胎教的“大敌” 妊娠抑郁症317

胎儿的外环境 孕晚期的衣着318

自我监护 母胎平安的保障319

其实很简单 计数胎动和想象胎教320

学会正确活动姿势 安全第一321

形象意念与胎教321

“推一推”游戏322

本月“心灵传导式”胎教法323

视觉传导——美图赏析323

听觉享受——胎教名曲324

文学熏陶——读书时间325

手指爱语——用手传达妈妈的心声326

意念式想象——描绘胎儿的模样326

本月孕期明星食谱327

鲜虾蔬菜丝327

陈皮炒鸡蛋327

蔬菜色拉327

兴奋期待中 孕9月331

第33周331

孕9月的功课 触摸胎教331

分娩前心理准备332

放松运动332

胎教功课 孕后期的准爸爸333

继续与胎儿对话334

自己动手DIY 手制给宝宝的“见面礼”335

妊娠晚期心理保健335

第34周337

对抗“心魔”摆脱不良情绪337

易饿怎么办？营养胎教不能松338

今夜会不会来？多梦时节的胎教339

巩固胎教的效果340

音乐形象 理解欣赏是再创作340

夫妻间爱抚增感情341

不良情绪的自我排遣342

第35周343

倾诉，心理调整的良方343

积极的胎教 美育344

腹部总发痒 应对策略345

生活习惯与胎教345

营养保障 食物种类宜多样346

保持体力，及时调适身体346

脚痛，保养“第二心脏”347

第36周349

保持乐观，远离忧郁 胎教在心胸349

光照胎教351

妊娠纹 正是关注时机351

互动胎教352

难言的尴尬 尿失禁、尿频352

“养胎”不如运动 持续运动胎教354

预产前的情绪调适355

本月“心灵传导式”胎教法356

视觉传导——美图赏析356

听觉享受——胎教名曲357

文学熏陶——读书时间357

手指爱语——用手传达妈妈的心声359

意念式想象——描绘胎儿的模样359

本月孕期明星食谱360

醋熘甜椒360

瓠子炖猪蹄360

迎接临产 忐忑的孕10月364

第37周364

天天散步走一走 适宜的运动胎教364

跟我做 产前运动365

跟我做 腹式呼吸法366

跟我做 胸式呼吸法367

跟我做 分娩必学的放松、用力练习368

孕期瑜伽 身心合一368

产前，听音乐配合身体运动369

第38周370

和胎儿一起，勇敢面对分娩370

跟我做 分娩前的准备（硬件）371

跟我做 分娩前的准备（软件）373

临产前准爸爸须知373

有关分娩的误传（一）374

有关分娩的误传（二）376

有关分娩的误传（三）377

第39周378

对补品说“NO”孕妈妈不是准病人378

分娩心理保健（一）380

分娩心理保健（二）381

分娩心理保健（三）382

分娩心理保健（四）383

分娩中运用镇痛法383

第40周384

睡眠模式 从胎儿到婴儿384

怡情养性 临产前的胎教385

胎教“加时课”386

乐观，准爸爸显现素质386

用遗传信息设计宝宝的形象387

新生儿教育 胎教衔接早教388

胎儿期到零岁期 早教衔接390

本月“心灵传导式”胎教法391

视觉传导——美图赏析391

听觉享受——胎教名曲392

文学熏陶——读书时间393

手指爱语——用手传达妈妈的心声394

意念式想象——描绘胎儿的摸样394

本月孕期明星食谱395

冰冻豆腐金针汤395

酸甜莴笋395

附录 为孕期保驾护航的关键营养素蛋白质396

脂肪396

碳水化合物397

维生素A398

B族维生素399

叶酸401

维生素C402

维生素D403

膳食纤维404

钙404

铁405

锌406

硒406

碘407