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第1章 坏情绪从何而来：找到坏情绪的根源1

掌握小情绪周期变化规律2

选择最适合自己的生活节奏4

心情也需要假期缓解疲惫6

劳逸结合，别让坏情绪趁虚而入9

转移注意力，远离坏情绪的困扰11

积极自我暗示，战胜消极心态14

第2章 让爱捣蛋的负能量乖下来：忍得住的人生不后悔17

用积极的心态面对负面能量18

高情商的人不受坏情绪困扰20

追根溯源，从根源解决坏情绪23

心静如水，经得住坏情绪的挑逗25

心向阳光，用自信打败负能量28

懂得放下，方能收获轻盈的心31

第3章 学会勇敢释放你的情绪：没有情绪的人生是种缺憾35

及时缓解自己的负面情绪36

克服紧张情绪，优雅面对人生38

合理“发泄”负面情绪41

寻找发泄坏情绪的方式44

坏情绪要及时缓解47

第4章 扫去挫折的“败气”：为自己打开成功的天窗51

失败不要气恼，用心吸取经验52

想成大事，先锻炼自己的忍耐力55

调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”58

别伤了“元气”，低调才能更好地“休养生息”60

面对困难不气恼，冷静方能转败为胜63

第5章 别让嫉妒毁了你：活出更好的自己67

嫉妒源于你心底的狭隘与不自信68

别急着嫉妒，找出自己的“失败点”70

热衷贪恋虚荣，最终只会害了自己73

“羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！”76

别总是嫉妒别人，做最独特的自己79

忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”81

努力拼搏，做一个让别人羡慕的自己84

第6章 不要独自生闷气：拔出心底伤害自己的杂草87

肯定并欣赏自己，千万不要自己生闷气88

百气自生，清理自己生气的导火索90

别放大自己的错误，犯个错没什么了不起93

不自信地退却比失败还要可悲96

悲观的心境，只会让自己气郁沉沉99

不跟他人比较，你就是独一无二的100

第7章 排出焦虑的精神毒素：不要总是苛求自己105

让人生免受焦虑的折磨106

豁达人生，做自己就好108

悲观的心境，会令自己更加焦虑111

无须讨好所有人，讨好自己更重要113

第8章 别跟自己较劲：卸下压力给自己松松气117

给自己的压力越大，往往“气”越多118

放松自己，有效释放心理压力121

适当的压力能让自己更有活力124

用开怀大笑，败一败自己的火气126

选择一种好的方式，释放内心的压力130

炎热夏季，警惕“情绪中暑”132

没有糟糕的环境，只有糟糕的心境135

第9章 别让愤怒控制你：再愤怒也不能失控139

别心急气躁，冷静才能解决问题140

明智的人懂得控制情绪141

发怒，是用别人的错误惩罚自己143

面对生活，怀揣一颗宽容的心146

第10章 摒除自负情绪：得意忘形是失败者的标志149

别让自负毁了你的前程150

放低姿态，境界方能高远151

三人行，必有我师153

别因为你的优势而得意忘形155

空杯心态，练就从头开始的勇气157

别让虚荣心阻碍你前进的路159

第11章 扫除沮丧情绪：拥有屡败屡战的强大魄力163

生活不会因为沮丧而改变164

挫折会把你磨炼得更强大166

坚强，鼓励自己挺过去168

让希望之花在心间绽放170

相信自己定能走出困境172

淡然处之，何必计较得失175

第12章 远离不满情绪：欣然接受更易获得快乐177

改变不了环境，那就改变自己178

别让抱怨情绪毁了原本的美好180

学会安慰自己的小情绪183

你所拥有的，就是你的幸福186

接受现实，走出失败的旋涡188

用心品味平淡中的快乐190

第13章 给负面情绪找一个出口：让坏情绪释放出来195

让烦恼找到发泄的空间196

让压力在睡眠中得以缓解198

释放内心，大胆说出你的心情199

偶尔，我们也需要“吵一吵”202

放松自己，迈开脚步去旅行204

行动起来，甩去眉头的乌云207

第14章 选择用好心情去驾驭生活：你选择快乐，快乐才会选择你209

想不想做个快乐的人，由你选择210

随心而动会让你的心情更美212

付出比接受更能使人快乐214

好心情，让生活更多彩216

自信，让你绽放光彩218

不要让自卑影响好心情220

参考文献222