图解在家时令养生 你不可不知的黄帝内经时令养生法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

图解在家时令养生 你不可不知的黄帝内经时令养生法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 四季养生——让身体顺应季节变化14

四季：养生跟着季节走14

春季养生应养阳防风邪16

舒筋骨，抖精神18

春季睡眠讲究多20

饮食保健要跟上22

夏季养生从心开始24

夏季健身益处多26

夏季作息起居指南28

夏季宜补充维生素30

秋季养生贵在养阴防燥32

秋季要注意调节心情34

顺应秋季养生之道36

秋季饮食宜解忧38

冬季养生养肾防寒40

平衡饮食免发胖42

第二章 节气养生——不同时节的保养之道46

立春时节46

立春冬虽尽，谨防倒春寒48

立春的药膳食疗方50

雨水时节52

雨水来临时，脾胃养护正当时54

惊蛰时节56

惊蛰养肝护气当道58

惊蛰的食疗养生60

春分时节62

春分养生重在养阳补阴64

饮食清淡防三毒66

清明时节68

清明补肝勿过度70

谷雨时节72

谷雨养生要注意防寒祛湿74

立夏时节76

立夏养生要护心78

立夏养生充足睡眠很重要80

小满时节82

小满阳升，升清降浊84

护理皮肤，养护肠道86

芒种时节88

芒种小心湿病90

夏至时节92

夏至慎避虚邪94

“高温炽烤”下的饮食养生96

小暑时节98

小暑不宜“温补”100

大暑时节102

大暑防暑，冬病夏治104

切勿贪凉饮冷106

立秋时节108

立秋的养收之道110

处暑时节112

处暑健康睡中来114

处暑三餐有别116

白露时节118

润肺养阴正气存120

秋分时节122

秋冻时节的养生法则124

寒露时节126

防秋燥的养生饮品128

霜降时节130

霜降养生要勤坐132

立冬时节134

立冬进补注意多136

小雪时节138

养肾旺气在小雪140

大雪时节142

“大雪”纷飞养精蓄锐144

冬至时节146

冬至宜温补148

数九寒天，药补有道150

小寒时节152

“三九”进补四注意154

大寒时节156

养好生，过好年158

第三章 十二时辰经脉养生——时辰里的养生智慧162

子时胆经当令162

胆是六腑之首163

睡眠质量取决于营卫气血的循行164

走近足少阳胆经166

足少阳胆经常见特效穴按摩168

丑时肝经当令170

肝是调节和贮藏血液的仓库171

目为肝之窍172

走近足厥阴肝经174

足厥阴肝经特效穴按摩176

寅时肺经当令178

肺是体内气血交换的门户179

鼻为肺之窍180

走近手太阴肺经182

手太阴肺经特效穴按摩184

卯时大肠经当令186

大肠是传导糟粕的通道187

走近手阳明大肠经188

晨起必做小按摩190

大肠经上的明星穴——合谷穴192

辰时胃经当令194

人体的“仓禀之官”——胃195

走近足阳明胃经196

胃经上的长寿穴——足三里穴198

足阳明胃经特效穴按摩200

巳时脾经当令202

脾主运化203

走近足太阴脾经204

脾经与胃经互为表里206

脾经健康的晴雨表——口唇208

足太阴脾经特效穴按摩210

午时心经当令212

心主血脉和神智213

舌为心之窍214

走近手少阴心经216

手少阴心经特效穴按摩218

未时小肠经当令220

人体的“受盛之官”——小肠221

走近手太阳小肠经222

手太阳小肠经特效穴按摩224

申时膀胱经当令226

人体的“津液之府”——膀胱227

走近足太阳膀胱经228

养护膀胱经的诀窍230

足太阳膀胱经特效穴按摩232

酉时肾经当令234

肾是藏经、主水和纳气的宝库235

走近足少阴肾经236

足少阴肾经特效穴按摩238

戌时心包经当令240

保护心脏的心包241

代心行事与受邪的心包242

走近手厥阴心包经244

手厥阳心包经特效穴按摩246

亥时三焦经当令248

运行元气、水谷和水液的三焦249

走近手少阳三焦经250

睡前足浴睡眠好252

手少阳三焦经特效穴按摩254