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第一章 管理好自己的健康，人生才能长赢3

引文 扔掉你的“坏唱片”3

第1部分 能量摄入7

第1节 什么是真正的健康7

第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变10

第3节 “吃”能量而非“吃”营养15

第4节 一日五餐19

第5节 如何长期坚持健康饮食21

第2部分 终身运动25

第1节 唯有耐力不会老去25

第2节 更多的肌肉，更棒的身体27

第3节 12周让人焕然一新31

第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身35

第5节 没有时间的人如何高效运动38

第3部分 掌控睡眠42

第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗42

第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒45

第3节 从“早晨程序”开始48

第4节 人的最佳睡眠时间是多长51

第4部分 激发潜能53

第1节 受惊让人生病，抗寒使人更强53

第2节 跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了55

第3节 思维方式和心态决定健康61

第二章 你不管理情绪，就被情绪操纵67

引文 令人恐惧的周末电话铃67

第1部分 读懂表情70

第1节 同一个世界，同样的面部表情70

第2节 爬虫脑决定微表情73

第3节 既然事已发生，那就接受并拥抱75

第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的80

第1节 不仅仅是人际交往能力80

第2节 情绪有问题，首先要说出来82

第3节 给自己换一个故事85

第3部分 FBI神探教我破解肢体语言89

第1节 白宫学者后的又一次严格筛选89

第2节 出真知的FBI实战90

第4部分 去到情绪的深处96

第1节 如何改写情绪诱因96

第2节 有的人困在“情绪循环”里98

第3节 直面内心深处的人生脚本100

第4节 写下情绪日记109

第5节 情绪改善，人生幸福111

第5部分 动起来，情绪好114

第1节 走近托尼·罗宾斯114

第2节 行动即情绪116

第3节 找到心锚，调节情绪117

第三章 改变思维，让思维决定情绪125

引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人125

第1部分 NLP如何影响我们的情绪128

第1节 治疗师与退伍军人的疗愈对话128

第2节 重画记忆图像130

第3节 沟通要多感官进行133

第2部分 做一个会讲故事的人137

第1节 美国故事大王唐纳德·戴维斯137

第2节 讲好自己和家族的故事139

第3节 如何讲好一个故事141

第4节 做大事的人都会讲故事145

第3部分 随机应变，我不是我149

第1节 跳出自己的盒子149

第2节 敢于担当任何角色150

第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修153

第1节 免费的课程153

第2节 第一天就差点放弃155

第3节 观察而非改变158

第4节 不起分别心，生发平等心161

第5节 万物皆有来去163

第四章 谁在影响我们，谁在定义关系169

引文 华尔街的世纪骗局169

第1部分 直达人心的影响力172

第1节 购买都是理性的吗172

第2节 影响力六原则174

第3节 我的影响力实践182

第4节 破解麦道夫184

第2部分 充满冲突的社群实验188

第1节 重要而复杂的社群188

第2节 因我而引发的社群规则激辩190

第3节 聪明人也难以达成共识193

第4节 社群为何容易失败197

第5节 领袖和制度造就社群201

第3部分 让男人成长的“男性计划”203

第1节 帮助男人找到新的位置203

第2节 回到印第安人的成人礼206

第3节 共患难，成朋友213

第4节 赤条条共舞，坦荡荡分享216

第5节 汗屋仪式219

第6节 真的男人敢直面真的人生221

第4部分 与命运有约224

第1节 再遇托尼·罗宾斯224

第2节 人生幸福感来自六个需求的满足226

第3节 唤醒你内心的巨人228

第4节 把对方的需求当作自己的需求232

第5节 下决心并付诸行动236

第五章 未来正在颠覆，事业如何掌控241

引文 来自80多年前《思考致富》的启发241

第1部分 我们都应该拥有“大头脑”244

第1节 只谈经验的湾区CEO联盟244

第2节 YPO救了创业者一命248

第3节 与最优秀的人坦诚相对250

第4节 一人行快，众人行远255

第2部分 用思维和心态掌控商业262

第1节 横跨欧美的进阶学习262

第2节 商业成功的七个要素264

第3节 时刻迎接七种变化269

第4节 到底对事不对人，还是由人及事274

第5节 授人以鱼不如授人以渔276

第3部分 拥有事业，更要拥有个人品牌278

第1节 常春藤名校和百年媒体的新研究278

第2节 建立个人品牌的最好时代279

第3节 运用新媒体打造个人品牌的四个要素281

第4节 特朗普如何成功打造个人品牌285

第5节 瞬息万变，但品牌不变288

第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功292

第1节 如果计算机有了自我意识292

第2节 比藤校还难进的奇点大学294

第3节 什么是未来的好专业295

第4节 职业规划还需要吗299

第六章 塑造创富思维比创造财富更重要303

引文 那些“财务自由”的人怎么过303

第1部分 财富管理——重要的是你的财富观307

第1节 了解理财师307

第2节 选择适合自己的理财师310

第3节 德州扑克——打牌如做人313

第4节 分清事业执行与事业拥有319

第2部分 风险投资——寻找独角兽之路323

第1节 投资人的黄埔军校——考夫曼基金会323

第2节 风投本质是大满贯生意326

第3节 独角兽的魅力328

第4节 用风投思维拥抱时代变化332

第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体334

第1节 本·特拉克的基金跃升记334

第2节 用质疑去了解，用坚信来获利337

第3节 投资就是一场战役340

第4部分 未完待续的“英雄征途”346

第1节 冬季冰人课程346

第2节 走向未来的第一步是离开舒适区349

后记355

致谢359