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第一章 大学体育概述1

第一节 体育概述1

一、体育概念的历史演变1

二、体育的概念1

三、体育的组成2

第二节 高职高专学校体育教学的目的和任务3

一、确定职业教育体育教学目的和任务的依据3

二、高职学校体育教学的目的和任务3

三、高职学校体育教学目的与任务实现的途径4

第三节 当代大学生应具备的体育素养5

一、体育素养概述5

二、当代大学生必备的体育素养知识5

第二章 大学生健康评价7

第一节 体育与心理健康7

一、健康的概念7

二、心理健康概述8

三、大学生心理健康现状与心理问题9

第二节 身体锻炼与大学生心理健康12

一、体育活动能提高大学生的综合心理功能12

二、体育活动对大学生心理障碍的调适作用14

三、益于身心健康的体育活动14

第三章 体育卫生保健15

第一节 体育锻炼与卫生15

一、体育锻炼的卫生要求15

二、运动场地器材的卫生17

三、女子体育卫生18

第二节 运动营养与膳食19

一、青少年的发育特征与运动营养需要19

二、运动员的营养需要与膳食20

三、运动与减肥23

第三节 常见的运动损伤预防与处理26

一、运动损伤预防26

二、常见损伤的处理26

第四节 运动处方27

一、运动处方的概念27

二、运动处方的制定和实施28

第四章 田径运动30

第一节 跑与走30

一、跑走类项目综述及规则介绍30

二、基本技术33

三、主要练习法38

四、径赛欣赏39

第二节 跳跃39

一、跳跃类项目综述及规则介绍39

二、基本技术40

三、主要练习法44

四、项目欣赏46

第三节 投掷47

一、投掷类项目综述及规则介绍47

二、基本技战术49

三、掷标枪51

四、主要练习法54

五、项目欣赏54

第五章 球类运动55

第一节 篮球55

一、篮球项目综述及规则介绍55

二、篮球运动的基本技术57

三、篮球比赛的基本战术63

四、主要练习法65

五、篮球比赛欣赏68

第二节 排球69

一、排球项目综述及规则介绍69

二、排球基本技术72

三、排球比赛的基本战术76

四、主要练习法77

五、项目欣赏78

第三节 足球79

一、足球项目综述及规则介绍79

二、足球运动的基本技术82

三、足球比赛的基本战术86

四、主要练习法89

五、项目欣赏90

第四节 羽毛球92

一、羽毛球运动概述及规则介绍92

二、羽毛球基本技术94

三、羽毛球比赛的一般战术101

四、主要练习方法103

五、项目欣赏105

第五节 乒乓球106

一、乒乓球运动概述及规则介绍106

二、乒乓球运动的基本技战术108

三、主要练习法115

四、项目欣赏116

第六节 网球117

一、网球运动概述及规则介绍117

二、网球运动的基本技术120

三、网球比赛的基本战术122

四、主要练习法123

五、项目欣赏125

第六章 游泳128

第一节 游泳运动概述128

一、项目简介128

二、比赛规则介绍128

三、游泳的锻炼价值131

四、游泳运动欣赏131

第二节 游泳项目的基本技术及练习方法132

一、游泳的基本技术132

二、辅助练习146

第三节 游泳的安全卫生知识147

一、游泳十六忌147

二、游泳卫生149

三、游泳安全149

四、游泳时几种常见问题的处理149

五、怎样拯救溺水者151

第七章 健美153

第一节 健美操153

一、健美操运动概述153

二、健美操基本动作154

三、健美操大众锻炼标准测试套路156

第二节 健美运动159

一、健美运动项目综述及规则介绍159

二、健美的基本动作技术161

三、健美练习的方法和要求166

四、项目欣赏167

第八章 武术168

第一节 武术的内容与特点168

一、武术的内容和分类168

二、武术的特点169

三、武术的作用170

第二节 长拳171

一、长拳的基本手型、手法、步型171

二、初级长拳第三路动作套路174

第三节 简化二十四式太极拳188

一、太极拳基本姿势要求188

二、太极拳的运动特点189

三、简化二十四式太极拳套路189

第四节 散手197

一、散手的基本技术197

二、散手基本战术及训练方法204

第九章 跆拳道207

第一节 跆拳道的基本技战术207

一、跆拳道实战站立207

二、跆拳道的基本步伐207

三、跆拳道的基本手法209

四、跆拳道的基本腿法209

第二节 跆拳道主要练习法212

一、跆拳道身体素质练习212

二、跆拳道基本技术的训练方法212

第十章 传统体育运动214

第一节 拔河214

一、拔河运动综述214

二、拔河比赛技战术215

三、主要练习218

四、规则介绍218

五、锻炼价值220

六、项目欣赏220

第二节 毽子221

一、项目综述221

二、基本技术222

三、主要练习法224

四、规则介绍224

五、锻炼价值225

六、项目欣赏226

第三节 跳绳226

一、项目综述226

二、基本技术227

三、主要练习法227

四、规则介绍228

五、锻炼价值228

六、欣赏及参与229

第十一章 休闲娱乐体育运动230

第一节 台球230

一、台球运动简述230

二、台球运动基本技术230

第二节 轮滑234

一、轮滑简述234

二、轮滑基础技术234

三、速度轮滑基础235

第三节 高尔夫238

一、高尔夫球运动简介238

二、高尔夫球基本技术239

三、击球方法240

四、高尔夫球相关知识241

第四节 拓展运动243

一、拓展运动简介243

二、定向运动244

三、拓展训练245

四、野外生存246

附录1248

附录2250

附录3252

参考文献258