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PART 1 如何优生2

第1节 每个家庭的优生期待2

做妈妈意味着什么2

宝宝让女性的人生更完整4

计划怀孕需考虑的因素6

孕前心理疑问7

新婚不宜怀孕11

高龄产妇应注意的问题13

丈夫应注意的问题14

第2节 避孕的选择16

避孕16

避孕方法17

避孕药18

紧急避孕药不宜常用20

男性避孕套21

女性避孕套22

阴道隔膜23

阴道避孕环24

宫内节育器26

了解安全期避孕27

不同阶段的避孕方式29

第3节 遗传因素的影响30

遗传咨询30

哪些特征可遗传给宝宝32

聪明才智34

身高35

常见遗传疾病37

由妈妈遗传的疾病39

只遗传给男孩的遗传病40

什么是母婴血型不合41

预防遗传病43

第4节 检查44

生理周期、排卵期44

基础体温测定46

孕前常规检查48

口腔检查49

需做的特殊检查50

看懂孕前检查报告51

产前检查的次数52

各阶段产前检查内容53

PART 2 孕前生活55

第1节 孕前饮食55

饮食原则55

适宜和不宜的食物57

一日三餐59

补充叶酸60

补充维生素62

补充矿物质64

孕前丈夫的饮食65

丈夫需积蓄“精气”66

素食者如何加强营养67

管理体重69

第2节 安排好生活、工作70

调整作息规律70

改变不良习惯71

乳房保健73

白领女性要注意的事项74

减少用电脑时间75

哪些情况不宜受孕76

不宜穿高跟鞋78

不宜摆放的花卉79

不宜养家庭宠物80

不宜服用的药物81

不宜服用的中药82

第3节 应了解和注意的问题84

了解子宫84

爱护子宫85

自然流产87

习惯性流产88

药物流产89

人工流产91

多次流产易导致不孕92

宫外孕94

易发生宫外孕的高危人群95

剖宫产后的怀孕96

人工流产后的怀孕97

妇科炎症对怀孕的影响97

怀孕倒计时99

预产期推算101

PART 3 妊娠十月104

孕早期 孕1～3月（1～12周）104

第1节 孕1月妊娠过程104

孕妈妈104

胚胎宝宝105

受孕在本月105

怀孕后的变化107

第2节 孕1月饮食宜忌108

孕期营养原则108

妊娠早期饮食安排110

三餐定时、定量、定点111

上班族的饮食113

补充叶酸114

补充二十二碳六烯酸115

酸味食物116

控制体重117

第3节 孕1月生活宜忌119

居家环境119

不宜久坐120

生活有规律121

细节要注意122

日常动作要注意122

如何做家务123

第4节 孕1月运动与胎教124

做“孕动”去散步124

胎教125

第5节 孕2月妊娠过程127

孕妈妈127

胚胎宝宝128

妊娠反应129

身心调适129

应注意的问题131

第6节 孕2月饮食宜忌132

妊娠呕吐食疗方132

饮食禁忌134

宜吃的食物135

不宜吃的食物137

少吃和慎吃的食物138

第7节 孕2月生活宜忌139

孕初期服饰139

美丽度孕期140

几点健康建议141

远离辐射142

学会舒适地坐、卧142

睡一个好觉143

如何应对不适感144

如何应对孕吐146

怀孕后如何工作147

孕初期忌性爱149

第8节 孕2月运动与胎教150

适度运动150

愉悦的心情就是胎教151

第9节 孕3月妊娠过程152

孕妈妈152

胎儿宝宝153

情绪调整很重要153

养胎不要长时间卧床154

保胎注意的问题156

第10节 孕3月饮食宜忌157

妊娠早期的饮食原则157

妊娠3月的推荐食谱160

第11节 孕3月生活宜忌162

个人卫生护理162

日常自我呵护164

乳房养护167

如何应对失眠168

身体调适方法169

旅游注意的问题170

第12节 孕3月运动与胎教171

选择适宜的运动171

设想宝宝的形象172

色彩偏好173

孕中期 孕4～7月（13～28周）174

第1节 孕4月妊娠过程174

孕妈妈174

胎儿宝宝175

安胎保健要点175

计数胎动和胎心监测177

第2节 孕4月饮食宜忌179

孕中期每日营养素需要量179

低盐饮食182

喝水应注意的问题183

改变进餐习惯184

改变烹调方式185

第3节 孕4月生活宜忌186

度夏和过冬186

走、站和调适187

如何应对手脚“抽筋”189

如何应对孕期便秘190

享受性爱193

第4节 孕4月运动与胎教195

孕中期的健康运动195

如何调适心理196

第5节 孕5月妊娠过程197

孕妈妈197

胎儿宝宝198

感觉到胎动199

保持稳定的情绪200

如何应对精神倦怠201

本月安胎保健要点202

第6节 孕5月饮食宜忌205

平衡膳食是“金”205

饮食多样化206

控制体重207

妊娠第5个月推荐食谱209

第7节 孕5月生活宜忌210

漂亮自信的“孕美人”210

孕期护发212

牙齿保健213

如何应对五官变化214

如何应对疼痛215

日常活动方式217

准爸爸为爱妻按摩218

第8节 孕5月运动与胎教219

适度运动219

呼吸训练220

每天和宝宝说说话221

第9节 孕6月妊娠过程221

孕妈妈221

胎儿宝宝223

加强心理保健223

第10节 孕6月饮食宜忌225

杂粮和根茎类食物225

全谷杂粮美味烹调228

蔬菜水果补充维生素C229

补钙230

妊娠第6个月的饮食232

第11节 孕6月生活宜忌233

如何保养皮肤233

如何应对皮肤问题235

如何选择孕妇装237

如何应对孕期腹痛238

孕妈妈足部护理240

乳房保养242

下肢浮肿怎么办242

小腿抽筋怎么办243

远离噪声243

第12节 孕6月运动与胎教244

游泳244

激发胎儿的智力245

第13节 孕7月妊娠过程246

孕妈妈246

胎儿宝宝247

调适心情247

孕期的收获248

妊娠纹250

第14节 孕7月饮食宜忌251

膳食纤维吃出健康251

多吃海产品253

孕中期常需营养物质253

预防妊娠高血压综合征254

孕7月的饮食安排256

第15节 孕7月生活宜忌257

乳房护理257

皮肤呵护259

洗澡有讲究261

胎儿与羊水262

静脉曲张263

避免水肿265

避免便秘265

如何应对常见不适症266

托腹带的使用268

不宜久看电视269

适当阅读270

第16节 孕7月运动与胎教270

学做孕妇体操270

运动有益母子健康272

孕7月胎教273

孕晚期 孕8～10月（29～40周）274

第1节 孕8月妊娠过程274

孕妈妈274

胎儿宝宝275

第二次妊娠反应276

身心自我保健277

孕期独享的特殊本领278

妊娠晚期注意的问题279

第2节 孕8月饮食宜忌281

怀孕晚期的饮食原则281

不必额外进补283

妊娠第8个月的推荐食谱284

第3节 孕8月生活宜忌286

孕晚期的活动286

孕晚期的服饰287

好睡眠保健康288

如何应对失眠290

减轻水肿292

怀孕期间不宜盲目进补294

日常生活应注意的问题295

定时做产前检查296

孕晚期心理保健297

第4节 孕8月运动与胎教298

有规律的运动298

孕妇体操298

音乐胎教299

第5节 孕9月妊娠过程300

孕妈妈300

胎儿宝宝301

双胞胎的护理301

安然待产304

第6节 孕9月饮食宜忌305

妊娠第9个月的饮食305

健脑食物益宝宝306

细嚼慢咽307

第7节 孕9月生活宜忌308

如何应对各种皮肤变化308

如何应对焦虑情绪311

如何应对急产312

预防早产313

预防妊娠抑郁314

尿失禁、尿频315

预防感冒316

了解胎位317

纠正胎位不正317

夫妻按摩319

安全舒适做家务321

休产假322

给孩子取名323

第8节 孕9月运动与胎教324

孕晚期运动方法324

孕晚期保健操325

“养胎”运动326

抚摩胎教327

第9节 孕10月妊娠过程327

孕妈妈327

胎儿宝宝328

第10节 孕10月饮食宜忌329

“冲刺期”的饮食329

“伴产”佳品——巧克力331

贫血对孕妈妈和胎儿的影响331

预防缺铁性贫血332

临产前吃的建议335

临产前的饮食禁忌336

水肿的饮食调理338

吃水果的认识误区339

第11节 孕10月生活宜忌341

勇敢面对分娩341

准备母乳喂养342

过期妊娠343

过期妊娠的影响344

注意危险的现象345

孕晚期应注意的问题346

第12节 孕10月运动与胎教348

听音乐配合运动348

胎教衔接早教349

PART 4 临产分娩352

第1节 认真准备352

入院前后352

临产先兆353

临产忌焦虑355

临产前饮食的原则355

产前促乳食谱357

临产前的物质准备358

临产几问359

学会产前体操有益助产360

了解拉梅兹法362

准爸爸须知364

第2节 临产分娩365

分娩先兆365

决定分娩的三要素366

产程是什么367

分娩时会有哪些生理反应369

疼痛对宝宝的益处372

分娩疼痛表现不同的原因372

减轻产痛373

为什么自然分娩有益375

自然分娩的时长377

无痛分娩377

剖宫产379

急产381

难产382

宫缩乏力383

早期破水384

胎位385

胎儿窘迫386

脐带绕颈387

胎盘早剥387

如何应对过期妊娠388

产房里的准爸爸389

PART 5 产后调养及瘦身392

第1节 产后调养392

坐月子392

产后生理变化393

产后心理调节394

产后24小时397

产后第1周399

出院回家这一周401

产后应注意的问题402

哺乳有助于身材恢复403

胀奶的应对404

乳腺炎是否需要停止哺乳405

产后乳汁不足406

产后恶露407

产后小便潴留409

产后尿失禁409

如何应对各种生理烦恼410

月经周期什么时候会到413

恢复夫妻生活414

早运动，早健康416

凯格尔运动助康复417

及时做产后健康检查419

第2节 产后饮食420

产后的饮食原则420

“坐月子”讲究饮食423

饮食要随康复进程调整424

不节食也塑身的小窍门426

第3节 产后塑身428

产后塑身日程428

恢复身材做运动429

日常塑身小动作431

产后皮肤保养432

产后美胸434

再造平坦小腹437

还我美丽双腿439