榨汁机耍花样 豆浆米糊果蔬汁一本全PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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壹 有豆浆，才是好日子2

一杯好豆浆，营养价值高2

五谷濡养，无豆不行2

豆浆中重要的营养素2

制作美味豆浆有一手4

依步详解豆浆DIY4

制作豆浆的小注意5

一杯好豆浆的标准及保存法6

好豆浆需具备的三个标准6

豆浆的三个保存法6

美味豆浆健康喝8

喝豆浆的三个注意事项8

豆浆的人群禁忌8

专题：如何选购豆浆机9

原味豆浆经典推荐10

原味黄豆豆浆 抗氧化10

绿豆清凉豆浆 消火、解毒11

黑豆营养豆浆 延年益寿12

青豆开胃豆浆 健脾、润肠13

红豆养颜豆浆 养心、养颜14

营养加倍五谷豆浆15

花生牛奶豆浆 健脑、润肤15

燕麦豆浆 预防心血管疾病16

玉米纯豆浆 美肤、润肤16

荞麦薏米豆浆 健脾祛湿17

大米莲藕豆浆 健脾养胃17

黄豆牛奶豆浆 提高免疫力18

燕麦黑芝麻豆浆 补钙、预防贫血19

多样搭配蔬果豆浆20

生菜胡萝卜豆浆 清肝养胃20

苹果水蜜桃豆浆 生津开胃21

雪梨猕猴桃豆浆 健脾养胃21

草莓香蕉豆浆 生津止渴22

菠萝豆浆 健胃消食23

干果滋补豆浆 延年益寿23

金橘大米豆浆 理气解郁24

贰 米糊与生活相拥26

一碗浓香米糊26

营养功效26

传统米糊的制法26

现代巧制米糊细节26

多味经典米糊28

豆浆核桃粳米糊 清肝养胃28

二米燕麦米糊 补益气血29

小米米糊 健脾利胃29

山药糯米米糊 提神30

燕麦玉米米糊 减肥、美肤30

猕猴桃粳米糊 补中益气31

枸杞糙米糊 健脑醒目32

西红柿薏米糊 调和脏腑32

叁 健康好喝蔬果汁34

爱上蔬果汁，道理百分百34

饮用蔬果汁，健康6大益处34

喝得聪明，活得健康35

蔬果DIY，“汁”味享不尽36

DIY第1步：挑选蔬果36

DIY第2步：清洗蔬果37

DIY第3步：处理蔬菜38

DIY第4步：蔬果榨汁与搅拌38

营养美味蔬果汁39

轻盈番石榴汁 健胃、清热39

甜椒橙汁 除烦解渴40

甜瓜胡萝卜橙汁 润肠通便40

菠菜橙汁 坚固牙齿41

猕猴桃橙柠汁 美白淡斑41

菠萝蔬果汁 缓解便秘42

菠萝低热量蔬果汁 改善贫血42

菠萝芹菜汁 平肝清热43

酸甜菠萝蔬果汁 宣肺止咳43

菠萝圆白菜苹果汁 养颜瘦身44

山药草莓菠萝汁 润肺化痰44

番石榴蔬菜汁 清热通便45

番石榴高纤维果汁 美容养颜45

柑橘番石榴汁 美白嫩肤46

哈密瓜奶汁 美容、提高免疫力46

西红柿火龙果汁 美白嫩肤47

橘香甜汁 缓解压力48

菠萝西瓜汁 消暑解渴48

菠菜橘子汁 排毒养颜49

李子甘蓝薄荷汁 减肥瘦身50

南瓜芒果蛋奶汁 美白护肤50

秋葵猕猴桃果汁 抗衰老51

专题：如何选购榨汁机52

肆 豆浆、米糊、蔬果汁——四季养生54

春季54

玉米红豆豆浆 利尿、健脾54

小麦仁黄豆浆 调养气机55

冬瓜杏仁米糊 增强体力55

扁豆莴笋米糊 助消化56

苹果橙汁 排毒、抗菌56

开心果牛奶汁 促进消化57

豆奶香瓜汁 预防贫血57

夏季58

绿茶消暑豆浆 止渴解毒58

西瓜酸奶豆浆 解烦渴59

冬瓜皮蛋米糊 清心去火59

黑豆瓜桃米糊 清热解渴60

雪梨西瓜汁 补水解渴60

苦瓜菠萝奶汁 清利湿热61

柚子芹菜汁 缓解疲劳61

秋季62

枸杞百合豆浆 润肺宁心62

糯米百合藕豆浆 润肺止咳63

燕麦绿豆米糊 滋润心肺64

花生银耳米糊 滋阴润肺64

橘子梨汁 和胃健脾65

葡萄银耳汁 补肾润肺65

冬季66

黄豆大枣糯米豆浆 益气生津66

栗子燕麦甜豆浆 补肾强筋67

胡萝卜姜枣米糊 增强体力67

柚子柠檬姜汁 增强免疫力68

甜蜜水果菠菜汁 化痰止咳68

伍 保健养生——豆浆、米糊、蔬果汁70

补血养气70

莲子花生豆浆 益气补虚70

黄豆黄芪大米豆浆 补气71

玫瑰花油菜黑豆浆 活血养血71

草莓香瓜汁 缓解贫血72

葡萄红酒汁 益气活血72

滋阴壮阳73

黑芝麻黑米豆浆 补肝肾、益精血73

桂圆山药黑米浆 补肾补虚74

葡萄银耳桂花汁 强精补肾74

美白护肤75

玫瑰薏米豆浆 改善皱纹75

花生薏米豆浆 清热排毒76

百合薏米豆浆 美白祛湿76

薏米花生米糊 滋润皮肤77

花生蜜米糊 美白润肤77

芦笋苜蓿橙汁 嫩白皮肤78

猕猴桃橙汁 美白皮肤78

乌发秀发79

蜂蜜核桃仁豆浆 滋养肝肾79

黑芝麻豆浆 乌发美发80

黑米黑芝麻糊 养发护发80

苹果南瓜奶汁 乌发亮发81

香梨苹果胡萝卜汁 养发护发81

祛斑除痘82

大枣莲子豆浆 美容养颜82

松子杏仁豆浆 润肤养颜83

木瓜银耳豆浆 美容养颜83

大枣薏米糊 缓解痤疮84

黄瓜哈密瓜汁 改善痘斑84

明眸亮眼85

菊花枸杞豆浆 益精明目85

枸杞胡萝卜豆浆 疏肝明目86

南瓜枸杞子米糊 益肝明目86

西红柿梨汁 清心明目87

芹菜护眼苹果汁 明目87

排毒养颜88

绿豆甘薯豆浆 排毒、润肺88

蒲公英小米绿豆浆 排毒、去火89

山楂酸甜米糊 促进身体排毒90

芦笋苦瓜汁 排除毒素90

增强记忆力91

杏仁榛子豆浆 提高记忆力91

榛子仁豆浆 提高记忆力92

燕麦花生米糊 健脑益智93

甘蔗圆白菜汁 增强记忆力93

舒缓压力94

牛奶开心果豆浆 舒缓压力94

黑红绿豆浆 缓解压力95

粳米桂圆米糊 安定心神96

芹菜柠檬汁 缓解压力96

养胃健脾97

糯米冰糖黄豆浆 养阴和胃97

饴糖补虚豆浆 健脾和胃98

牛奶黑米米糊 健脾暖胃99

哈密瓜酸奶汁 暖身健胃99

防癌抗癌100

荞麦山楂豆浆 防癌抗癌100

燕麦糙米豆浆 防癌抗癌101

保健牙齿102

芹菜豆浆 护齿、镇静102

柠檬花生紫米豆浆 保护牙齿103

苹果大枣米糊 保护牙齿104

猕猴桃香蕉汁 美白牙齿104

南瓜花生牛奶汁 改善牙龈105

橘蒡梨芹菜汁 保护牙龈105

提高免疫力106

小麦大枣豆浆 强筋健骨106

黑芝麻杏仁糯米浆 延缓衰老107

胡萝卜黑豆豆浆 对抗自由基107

花生糙米米糊 提高免疫力108

红黄甜椒汁 提高免疫力108

陆 防病祛病——豆浆、米糊、蔬果汁110

便秘110

甘薯山药豆浆 宽肠通便110

香蕉可可豆浆 润肺滑肠111

西瓜草莓豆浆 调理肠胃112

玉米香蕉米糊 缓解便秘112

香蕉芒果排毒汁 有助于排便113

感冒114

金银花豆浆 清热解毒114

薄荷蜂蜜豆浆 缓解感冒115

葱姜杏仁米糊 消炎降火115

橙子菠萝退热汁 提高免疫力116

咳嗽117

蜂蜜豆浆 润肺、镇咳117

银耳橘皮米糊 镇咳平喘118

金橘柠檬杨梅汁 润喉、利咽118

雪梨苹果汁 退烧止咳119

支气管炎120

金橘蜜汁 止咳镇喘120

绿芦笋芹菜汁 清爽喉咙121

柠檬柚香梨汁 和胃化滞121

杨桃菠萝汁 利尿、清热122

口腔溃疡123

绿豆百合豆浆 清热解毒123

慈姑桃米豆浆 清肺散热124

萝卜黄豆米糊 缓解口腔溃疡124

西瓜梅子汁 清热解毒125

香蕉豆浆蜜汁 缓解口腔溃疡125

呕吐腹泻126

山楂二米豆浆 改善胃部不适126

高粱玉米大枣豆浆 和胃健脾127

核桃楂米豆浆 缓解腹泻128

山药大枣米糊 止泻健脾128

胡萝卜蛋黄菜花汁 止泻129

失眠130

百合葡萄干豆浆 宁心安神130

高粱小米豆浆 提升睡眠质量131

百合安神豆浆 清心安神132

燕麦莲子米糊 安定心神132

骨质疏松133

牛奶黑芝麻豆浆 补钙133

南瓜子十谷米浆 补钙134

粳米虾肉奶糊 缓解骨质疏松135

补钙樱桃汁 缓解风湿腰腿疼痛135

健骨猕猴桃汁 增加钙的吸收136

贫血137

桂圆红豆豆浆 补脾养血137

大枣花生豆浆 补血、养血138

黑木耳紫米糊 补血益气139

补血菠菜橙汁 预防和改善缺铁性贫血139

油菜菠萝豆浆汁 营养更全面140

过敏141

洋甘菊豆浆 改善过敏症状141

芝麻黑枣黑豆浆 缓解过敏症状142

高血脂143

红豆薏米豆浆 降低胆固醇143

百合黑木耳糊 降血脂144

木瓜葡萄乳汁 降血脂144

湿疹145

甘薯山药豆浆 健脾益胃145

百合红豆豆浆 润燥清热146

柒 不同人群和时期——豆浆、米糊、蔬果汁148

脑力工作者148

菠菜虾皮豆浆 缓解压力148

双黑米浆 缓解紧张149

电脑工作者150

海带无花果豆浆 对抗辐射150

黄绿豆绿茶豆浆 减少辐射151

海带芝麻米糊 减少辐射151

美肤提色葡萄汁 减少辐射152

久坐者153

大枣芝麻米糊 消除水肿153

杨桃橙汁 降血脂154

西瓜葡萄汁 降压、通便154

高维生素果汁 软化血管155

野外工作者156

葡萄干豆浆 抗衰老、补充体力156

芦笋山药豆浆 补充体力、解毒157

甘薯南瓜豆浆 增强免疫力157

红绿甜米糊 补脾、和胃158

木瓜牛奶蛋汁 增强抵抗力158

夜猫族159

核桃杏仁豆浆 补脑、益智159

健脑豆浆 增强记忆力、益智160

咖啡豆浆 缓解疲劳、恢复体力160

乌梅糙米糊 缓解疲惫161

西蓝花胡萝卜茴香汁 改善倦怠161

运动族162

黑豆蜂蜜豆浆 缓解疲劳162

花生腰果豆浆 补充体力、缓解疲劳163

百合大枣米糊 增强体力164

蔬菜浓汁 增强体力164

婴儿期165

核桃燕麦豆浆 促进大脑发育165

橘皮莲藕蜜汁 提高免疫力166

青春期167

清凉薄荷豆浆 疏风散热167

牛奶花生米糊 增强活力168

香蕉酸奶汁 排除体内毒素168

更年期169

桂圆糯米豆浆 缓解更年期症状169

燕麦大枣豆浆 养血安神170

花生豆浆 补益身体170

绿茶豆浆 延缓衰老171

黄豆黑米糊 适合更年期人群171

黑豆黑米糊 健脾补肾172

甘蔗黄瓜汁 改善更年期贫血172

老年期173

五谷延年豆浆 延缓衰老173

长寿五豆豆浆 润肤、补充能量174

糯米栗子米糊 延缓衰老175

柑橘番石榴汁 延缓衰老175

活力西红柿蔬菜汁 降血压176

附录：经典豆浆、米糊、蔬果汁食材搭配一览表177