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目 录1

健康长寿篇1

（一）健康第一2

（二）健康与寿命4

（三）健康长寿术7

（四）健康长寿经18

（五）正确对待衰老19

（六）老有所为21

心理养生篇25

（一）重视心理养生26

（二）心理与健康28

（三）心理与疾病31

（四）心理调养法33

（五）修身养性益寿延年36

（六）清心寡欲知足常乐39

（七）精神乐观笑口常开41

（八）情绪愉快莫气勿怒44

（九）兴趣广泛读书养生46

饮食营养篇50

（一）善食者养生51

（二）饮食原则52

（三）饮食方法53

（四）合理膳食55

（五）节食养生57

（六）益寿食品58

（七）烟酒糖茶59

运动锻炼篇65

（一）发展体育运动65

（二）生命在于运动67

（三）为革命而锻炼70

（四）锻炼原则方法71

（五）运动锻炼项目73

（六）劳动健身益寿76

生活卫生篇80

（一）生活规律81

（二）衣着服饰83

（三）居室环境83

（四）四季养生84

（五）休息睡眠87

（六）房事养生90

（七）讲究卫生92

（一）患病原因96

医药保健篇96

（二）预防为主97

（三）疾病治疗99

（四）心理医疗102

（五）食物医疗103

（六）用药常识106

历法气象常识篇109

1．阳历109

3．阴阳历110

2．阴历110

4．地方时111

5．标准时111

6．世界时111

7．北京时111

8．星期日的来历112

9．二十四节气112

10．十二月建及廿四节气112

11．二十四节气五行歌诀113

12．二十四节气含义113

13．二十四节气记忆歌诀114

14．十二月消息卦114

15．八卦对应表115

16．五行归类表115

17．四季分野116

18．年中月令分日用事116

20．昼夜时辰117

19．晦朔弦望117

22．冬至、数九和“三九”118

21．夏至、数伏和“三伏”118

23．日食和月食119

24．上弦和下弦119

25．天干及解释表120

26．地支及解释表120

27．天干配阴阳122

28．天干配五行122

29．地支配阴阳122

30．地支配五行122

31．天干地支配方位122

32．天干地支配季时123

33．十二地支配月建及代号123

34．十天干五合及天干化合图123

41．天元阴阳124

40．十二地支相刑124

39．十二地支相害124

42．地元阴阳124

36．十二地支三合局124

38．十二地支相破124

37．十二地支相冲124

35．十二地支六合124

43．人元阴阳125

44．年干支推算法125

45．年干支顺序表126

46．月干支推算法126

47．日干支推算法127

48．每月天干地支常数加减表128

49．时干支推算法128

50．求元旦干支法129

51．求闰年法129

53．四季五行旺弱130

52．六十花甲纳音歌表130

54．五行次序表132

55．五行生克132

56．五行归类表133

57．五行生旺134

58．五行生旺表135

60．“几龙治水”、“几牛耕田”、“几人几饼”“几日得辛”136

61．建除十二辰136

59．五行旺相休囚死表136

62．昼夜和四季137

63．天气谚语138

64．春季摄生消息论139

65．春月气数主属图140

66．夏季摄生消息论141

67．夏月气数主属图141

68．秋季摄生消息论142

70．冬季摄生消息论143

69．秋月气数主属图143

71．冬月气数主属图144

公元1900年145

公元1901年146

公元1902年147

公元1903年148

公元1904年149

公元1905年150

公元1906年151

公元1907年152

公元1908年153

公元1909年154

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公元1911年156

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公元2049年294

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编后记296