情商培养与训练 65种活动提高你的情商 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1部分认识情商1

第1章 为什么要培养情商2

第2章 培养情商的四种方法8

第2部分探究情商的16种能力23

能力1自我尊重25

能力2自我实现28

能力3自我察觉32

能力4情感表达36

能力5自信40

能力6自立44

能力7人际关系47

能力8同理心50

能力9社会责任53

能力10问题解决57

能力11现实判断60

能力12冲动控制63

能力13灵活性66

能力14压力忍受度70

能力15 乐观74

能力16快乐幸福78

第3部分 提高情商能力的训练活动81

1自我尊重84

训练活动1.1善待自己84

训练活动1.2认识自我87

训练活动1.3主动和解90

训练活动1.4欣赏自我94

2自我实现97

训练活动2.1充分利用你的时间97

训练活动2.2挖掘潜能的游戏100

训练活动2.3提升自我实现能力105

训练活动2.4运用灵感108

3自我察觉111

训练活动3.1拓展对特别事物的认知111

训练活动3.2认识情绪波动115

训练活动3.3认识不良情绪119

训练活动3.4情绪的基本反应123

4情感表达127

训练活动4.1表达反对意见127

训练活动4.2非言语形式表达130

训练活动4.3讲故事133

训练活动4.4通过社会媒体表达情绪135

5自信138

训练活动5.1培养适当的团队自信138

训练活动5.2提升自信143

训练活动5.3削弱争强好胜的性格148

训练活动5.4让别人理解你151

6自立154

训练活动6.1模拟决策制定154

训练活动6.2摆脱控制157

训练活动6.3加强个人努力160

训练活动6.4提高自立能力163

7人际关系166

训练活动7.1重视友情166

训练活动7.2肯定他人169

训练活动7.3创建友情173

训练活动7.4彼此尊重176

8同理心179

训练活动8.1提升影响力179

训练活动8.2学会聆听182

训练活动8.3从他人角度考虑问题184

训练活动8.4构建有意义的关系189

9社会责任192

训练活动9.1关注比自己更重要的事物192

训练活动9.2真诚评价他人195

训练活动9.3个人利益与社会责任的平衡199

训练活动9.4参与志愿活动202

10问题解决204

训练活动10.1当问题升级为矛盾204

训练活动10.2情绪影响决策制定209

训练活动10.3运用“团队大师解决模式”212

训练活动10.4双赢谈判218

训练活动10.5“全脑思维和行为测评问题解决”模式221

11现实判断225

训练活动11.1政治理解力225

训练活动11.2准确判断现实228

训练活动11.3从他人角度了解现实231

训练活动11.4运用“三脑”234

12冲动控制237

训练活动12.1缓和冲动的方法237

训练活动12.2冲动产生的影响240

训练活动12.3冲动的动机和后果248

训练活动12.4难以控制的冲动行为252

13灵活性255

训练活动13.1打造高度灵活的团队255

训练活动13.2灵活性产生的影响258

训练活动13.3灵活性在生活中的应用261

训练活动13.4专注一种方法提高灵活性264

14压力忍受度267

训练活动14.1压力破解方法267

训练活动14.2压力分析与测试271

训练活动14.3预知问题275

训练活动14.4压力缓解方法277

15乐观280

训练活动15.1乐观的自我对话和行为280

训练活动15.2关注解决方案285

训练活动15.3看到积极的结局288

训练活动15.4积极的解释291

16快乐/幸福295

训练活动16.1跨越孤岛295

训练活动16.2培养快乐感298

训练活动16.3保持快乐感301

训练活动16.4拓展快乐感304

作者简介307