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第一章 解密身体语言——读懂我们的身体密码16

体温16

昼夜节律16

性别17

年龄17

体力活动与情绪18

气血20

气能生血20

气能行血20

血为气之母21

脾胃21

心肺22

四肢、手足24

上肢保健24

下肢保健25

观察头发27

观察舌头28

观察唇色29

观察脸色30

观察眼睛31

观察指甲32

观察双手34

观察脸上的痘痘36

第二章 了解身体结构——身体系统的调节功能38

男性生殖器官的结构与功能38

外生殖器官38

内生殖器官40

男性的第二性征43

男性的生殖功能调节44

神经系统调节44

内分泌系统调节44

睾丸的大小与性功能45

阴茎的大小与性功能47

男性的精子47

女性的身体结构48

内生殖器的结构和功能48

外生殖器的结构和功能49

乳房的结构和功能51

女性各阶段身体的变化51

青春期51

成年期52

更年期53

老年期54

雌性激素55

什么是雌性激素55

几种激素的种类和功能55

月经知识57

什么是月经57

正常的月经周期57

月经期的生活保健58

基础体温59

什么是基础体温59

如何测量基础体温59

妇科检查60

问诊内容60

检查内容60

第三章 健康量身定做——找准自己的保健方式64

中年男性的保健方式64

保持良好的习惯64

控制体重的增长64

适度运动64

善于调节情绪65

中年男性要养性65

女性的保健方式65

日常保健66

让大脑保持年轻的状态67

抗衰老的开始——30岁69

注重保养的40岁70

抗皱应从何时开始71

别让坏习惯偷走青春72

老年人的保健方式74

保证充足的睡眠74

合理饮食75

勤喝水76

多锻炼77

儿童的保健方式79

合理锻炼好处多80

让宝宝爱吃饭80

保证睡眠质量80

四季饮食与养生81

春季81

夏季83

秋季86

冬季88

不同群体的营养需求92

学生族92

上班族93

电脑族94

外食族95

烟酒族96

夜猫族97

减肥族98

出差族99

体力族100

第四章 人体经络按摩——适宜养生的祖传秘籍102

人体经络与脏器的关系102

手臂内侧102

手臂外侧102

腿的内侧102

腿的外侧103

人体经络的划分依据104

人体经络运行受时辰影响105

十二经络分布及主治疾病107

手少阴心经107

手厥阴心包经107

手太阴肺经107

手太阳小肠经108

手少阳三焦经108

手阳明大肠经109

足少阴肾经109

足厥阴肝经110

足太阳膀胱经110

足太阴脾经110

足少阳胆经111

足阳明胃经111

不能忽略的按摩原则112

治病求本112

扶正祛邪112

调整阴阳114

因时、因地、因人制宜115

手足按摩有益健康115

手部按摩与健康的关系115

左右手反射区117

足部按摩为何能治病健身125

足部穴位图解126

弄清按摩对健康的作用130

第五章 求医不如求己——强身健体的日常运动134

梳头134

耳部按摩135

叩齿137

手操137

自我握手137

拍击手掌138

折肩139

搓腰139

扭腰139

背部撞墙140

倒步走142

热水泡脚143

泡脚工具及水温144

泡脚的时间144

泡脚易出现的问题145

泡脚水中需要加药材吗145

第六章 常见病症防治——你是自己最好的医生148

内科148

胃痛148

头痛149

眩晕150

疲倦151

感冒152

消化不良153

哮喘154

便秘155

腹泻156

晕船、晕车157

高血压158

低血压159

糖尿病160

肥胖病161

冠心病162

脂肪肝164

消化道溃疡168

甲状腺功能亢进169

慢性疲劳综合征170

水肿172

外科173

颈椎综合征173

肩周炎174

落枕176

腰椎间盘突出176

慢性腰肌劳损178

慢性风湿性关节炎179

痛风181

五官科182

牙痛182

耳鸣183

咽喉肿痛184

鼻塞185

鼾症186

眼睛疲劳188

男性189

包茎189

阴茎癌191

阴茎折裂193

龟头包皮炎194

阴囊湿疹198

精索静脉曲张201

精索炎203

睾丸损伤205

附睾郁积症207

输精管堵塞208

精囊炎211

阳痿212

早泄214

遗精216

血精症220

无精子症221

急性前列腺炎223

前列腺增生225

前列腺结石229

前列腺癌231

男性更年期综合征232

男性抑郁症234

女性237

外阴瘙痒237

外阴湿疹239

外阴溃疡240

非特异性外阴炎241

念珠菌性外阴炎243

非特异性阴道炎244

真菌性阴道炎245

宫颈炎247

宫颈糜烂249

宫颈息肉249

子宫颈癌250

子宫肌瘤252

子宫内膜异位症253

子宫脱垂254

输卵管堵塞256

卵巢囊肿257

卵巢肿瘤259

输卵管癌260

盆腔炎261

盆腔脓肿262

盆腔腹膜炎263

盆腔淤血综合征264

乳房肿块265

乳腺炎266

乳腺增生267

乳腺纤维瘤268

乳腺癌269

月经不调270

经前综合征271

闭经274

倒经276

痛经277

贫血278

干燥综合征279

下肢静脉曲张281

更年期综合征281

异位妊娠293

妊娠高血压综合征295

妊娠糖尿病298

高危妊娠301

妊娠剧吐303

心理304

抑郁症304

自主神经功能失调305

恐惧症306

强迫症307

失眠症309

依赖症310

厌食症311

婴幼儿311

小儿惊风311

小儿夜啼313

小儿遗尿314

小儿肌性斜颈315

小儿疳积316

小儿感冒317