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1.补药选用1

补药第一品——人参1

人参的“兄弟”党参3

益气清补的太子参4

名贵良药鹿茸4

清凉补养话石斛5

强骨髓的天门冬5

补中益气佳品——黄精6

滋阴又补阳的山萸肉6

补脾益气话白术7

五味子的药用7

补气升阳话黄芪8

养血滋阴数杞子9

润肠通便何首乌10

补血安神龙眼肉11

糖尿病良药——熟地11

治高血压良药桑寄生13

多功能的阿胶13

妇科良药——当归14

清肺良药——沙参15

冬虫夏草的药用16

壮阳还数肉苁蓉17

蜂皇浆的药用17

你适合服用哪种滋补膏18

怎样挑选滋补性成药20

怎样煎服滋补膏20

小孩补益法21

少女调养法21

老人应该怎样补养22

产妇如何补益23

2.食品便方/25

大米食疗便方25

糯米食疗便方25

麦类食疗便方27

玉米食疗便方28

番薯食疗便方28

小米食疗便方29

黄豆食疗便方30

绿豆食疗便方31

赤豆食疗便方33

蚕豆食疗便方34

豌豆食疗便方34

白菜食疗便方35

卷心菜食疗便方36

菠菜食疗便方36

韭莱食疗便方37

蕃茄食疗便方38

芹菜食疗便方39

冬瓜食疗便方40

苦瓜食疗便方41

黄瓜食疗便方42

扁豆食疗便方43

茭白食疗便方44

萝卜食疗便方45

山药食疗便方46

土豆食疗便方47

辣椒食疗便方48

大蒜食疗便方49

葱的食疗便方50

菌类食疗便方51

苹果食疗便方52

香蕉食疗便方52

桔子食疗便方53

梨子食疗便方54

葡萄食疗便方55

西瓜食疗便方56

山楂食疗便方57

桃子食疗便方58

乌梅食疗便方59

大枣食疗便方60

栗子食疗便方61

核桃食疗便方61

猪肉食疗便方62

牛肉食疗便方63

羊肉食疗便方64

鸡肉食疗便方64

鸭肉食疗便方65

狗肉食疗便方66

淡鱼水食疗便方66

海产品食疗便方68

甲鱼食疗便方69

螃蟹食疗便方70

虾食食疗便方70

海参食疗便方71

蛋类食疗便方72

奶类食疗便方73

3.疾病食疗/75

便血75

便秘76

水肿77

淋病77

高血压78

哮喘79

脚气79

失音80

小便不畅81

消渴（即糖尿病）81

腰痛82

肺痨82

咳嗽83

胃痛83

贫血体虚84

心跳不安84

神经衰弱85

遗精86

麻疹86

百日咳87

眼痛眼花87

耳鸣耳聋88

牙痛牙松88

遗尿88

鼻出血89

黄疸90

风湿90

中暑91

疟疾91

痄腮92

痢疾92

泄泻93

伤风感冒93

眩晕94

失眠盗汗95

消化不良95

腹痛96

妇科病96

白带98

少乳99

呃逆99

脱肛100

4.酒茶疗法/101

降压降脂101

消炎杀菌102

促进消化102

治跌打103

化痰散瘀103

补肝明目104

消散瘿瘤104

祛风解毒105

治甲状腺病105

防寒治冻106

抗菌涩肠106

养肝明目107

补血益心107

祛风补虚107

消除黄疸108

解痉祛风108

防治食道癌109

止咳喘109

保养咽喉110

温补腰肾110

理气健脾110

防脑溢血111

壮肾益体111

清热去火112

祛风湿112

治水肿113

祛风止痒113

活血生发（外用）114

疏风润肺114

利咽止咳115

清热解毒115

理气和胃115

清热降脂116

清痰理肺116

润肠补肾117

防风祛寒117

益精悦颜117

益心除烦118

利尿泻热118

消暑止咳118

清咽利喉118

祛肝火119

活血调经120

益气填精120

降血压121

消暑生津121

5.饮食调理/122

吃荤好还是吃素好122

牛奶宜吃不宜喝125

当心！喝奶不当会出事125

喝牛奶讲科学126

胡椒粉好过止痛片127

高血压的饮食疗法128

高血压患者的进补129

老年人的晚餐130

如何使母乳畅通132

青少年不宜进补133

米汤治小儿腹泻133

小孩遗尿有食疗134

注意，别破坏蔬菜的营养135

海带的药用136

值得推广的糖尿病食谱137

胡芦巴子控制糖尿病138

动脉硬化者请多吃黑木耳139

注意，药物可致癌139

蔬菜治妇科病140

冬虫夏草药膳141

抗癌食物141

解酒醉的食物143

顽固失眠有良方144

洋葱泥去头屑144

APC治脚气144

6.家庭保健/145

注意身体内的异常声音145

小中风不能轻视147

易患冠心病的人148

各种类型的心绞痛148

心血管病人应注意晚上150

当心药物引起的脑血栓151

注意糖尿病人腹泻152

注意呕吐的情况153

胆固醇的新概念154

老年间歇性跛行要注意155

大小便有讲究155

肚子痛种种156

照镜求保健157

中间清醒期不能麻痹大意158

早期精神病的种种特征159

癌症与遗传160

耳的形态色泽和疾病161

谈谈白内障162

保护身体10条措施163

谈谈乳房发育164

妇女绝经期调护165

妇女更年期关节炎166

妇女腰痛还有其它原因167

孩子生龋齿的原因168

常扮鬼脸的孩子可能有病168

谈谈小儿口臭169

现代妈妈缺奶的原因170

儿童夜间磨牙的原因171

按摩防治感冒171

落枕的简易治疗172

简易剔牙法173

少女也会得妇科病174

男人练珠，女人练乳175

男人练珠175

女人练乳176

雀斑治疗方法176

心脏病发作的处置177

心跳突然停跳的处置178

突然晕倒的处置179

中风的处置179

遇到休克病人的处置180

溺水的处置181

触电的处置182

蛇咬伤的处置182

煤气中毒的处置183

患破伤风的处置183

化学物质烧伤的处置184

抽风的处置185

异物阻寒气管的处置186

异物进入耳朵的处置187

异物进入鼻孔的处置187

狗咬伤的处置188

车祸时伤者的处置188

打嗝的处置189

人工呼吸的做法190

7.疾病预测/191

笔测常见病191

测一测你的体质197

你老化了吗？199

你精神控制能力行吗？201

健康自测203

中老年疾病的自我检查205

心绞痛的自我诊断208

更年期自测209

青光眼的自我诊断210

癌症有先兆210

肺癌的自我诊断211

肝癌的自我诊断212

胃癌的自我诊断212

直肠癌的自我诊断213

白血病和淋巴腺癌213

鼻咽癌、喉癌的自我诊断214

皮肤癌的自我诊断214

乳腺癌的自我诊断215

外阴癌的自我诊断215

宫颈癌的自我诊断217

生殖器癌的自我诊断217

8.自我美容/220

女性美的最佳标准220

面容变得红润的方法221

化淡妆的方法221

涂唇膏的技巧223

涂指甲油的方法224

佩戴首饰的方法224

佩戴耳环的方法225

发型的选择226

粗硬头发的处理227

脱发的预防227

除头屑过多的方法228

稀发的处理229

维生素与头发229

眉毛的修补230

眉型的调整232

少女脱眉的防止233

有神眼睛的化妆233

眼角皱纹的防止234

黑眼圈的处理235

单眼皮的化妆235

消除眼睛疲劳的方法236

戴眼镜女性的化妆技巧236

脸部的保养237

饮食与皮肤238

皮肤润滑洁白法239

预防皮肤皱纹的方法240

美肤方法种种241

鼻子的修饰技巧242

颚的化妆技巧243

嘴唇的处理技巧243

手的保养诀窍244

服装色彩的搭配技巧245

服装掩饰方法246

乳房健美方法247

消除皱纹的5种方法248

修饰指甲的方法249

食物美容250

素食与美容251

西瓜汁美容法252

性爱与美容252

妊娠期美容方法254

食醋美容方法254

消除黑斑的方法255

中老年女性美容法256

瓜果敷面美容方法256

粉刺脸部的化妆257

9.长寿秘诀/258

人究竟可以活多久258

十叟长寿歌260

运动能延缓衰老261

百岁画家话长寿264

长寿谚语266

哪些人可长寿269

长寿的自我按摩270

冬笋烧肉271

章鱼焖猪肉272

蘑菇猪肉汤273

黄芪牛肉273

南瓜清炖牛肉274

蒜泥羊肉274

山药羊肉汤275

龙眼鸡片275

荷叶粉蒸鸡276

青荷蒸鸭277

独蒜炖鸭277

番薯炖狗肉278

地黄狗肉278

炒米酒海虾279

韭菜炒鲜虾279

蒸鸡茸豆腐280

鲩鱼豆腐280

肉苁蓉鱼肉火锅281

海参煲大肠282

地肤子海带咸鱼282

咸蛋蚝豉粥283

淡菜横脷汤283

10.房事知识/285

新婚第一夜285

性生活的顺序和次数288

性交前的爱抚288

性兴奋是怎么产生的29

女子的性高潮290

性交时的姿势290

女性性欲的最敏感区291

性交时间291

什么时机性交为好292

不性交也可以怀孕293

经期同房不可取293

怀孕期能否性交294

女子发育时间表294

阴道和阴蒂295

月经和洗澡296

妇女是怎么怀孕的296

受孕时间的最佳选择297

预产期推算方法298

避孕方法种种298

注意精液过敏症299

这些情况下要禁止房事300

性交困难的原因301

阴唇过大和阴蒂过大301

何谓逆向射精302

阴唇、阴茎长东西302

阴茎过大和阴茎弯曲303

性兴奋高潮和性冷淡303

谈谈阳萎304

治阳萎3方305

精液中带血原因306

阴道不规则出血的原因306

谈谈血崩307

奇怪的“倒经”308

痛经的自我按摩310

年龄与性生活311

药物引起的阳萎312

慢性病人的性生活313

老年人的性生活315

增强性功能的食物316